handdator

Visa fullständig version : Droppet eller lättare vikt?


ilikeu
2015-11-02, 22:21
Om jag nu ska köra mellan 10 - 12 reps på varje övning. vilket utvecklar mest muskelmassa?

Vi tar tex bröst ( hantellpress)
Att jag lägger mig på en vikt ca 30 där jag klarar av 12 reps precis

Eller

Kör med 38 kg kanske 6 reps och sen droppar till 22 kg och tar 6 reps till.

Vilket skulle ni föredra?

Tänkte inte bara bröst utan alla andra muskler också på detta sättet

Slemmet
2015-11-02, 22:29
Jag skulle föreslå att variera lite. T.ex. cirkus 4 veckor med ena sättet, sedan 4 veckor andra osv.

Jag kör personligen nu med 6-8 reps på det flesta övningar, med tillhörande drop. Det ger helt klart ett annat tryck i musklerna och även den påföljande muskelvärken verkar annorlunda för mig än vid 10-12 reps.

Hur känner du själv, har du prövat bägge metoder?

ilikeu
2015-11-03, 07:36
Tack för svar.

Ja har provat båda, men tycker att båda funkar bra.
Tänkte mer vilken som ger mest i längden. :)

ARMSTARK
2015-11-03, 08:53
10-12 ger mer muskler om du frågar mig, men problemet en nybörjare brukar ha är att det blir så låga vikter, då brukar det vara en fördel att köra tyngre med färre reps tills man blir starkare. Men styrkan kommer snabbt så det är egentligen inget problem.

Shqypnia
2015-11-03, 09:39
Jag tror båda är utmärkta och det ultimata (i min värld) vore variation! Det ena utesluter inte det andra och resultatmässigt skiljer de antagligen inte sig något märkvärdigt.

ilikeu
2015-11-03, 17:56
Tack för svar :)