The Texas Method + 1 extra pass?

[zavaz]

Tjena.
Jag kör för tillfället The texas metod 3dagar/veckan med fina resultat!
dock har jag en fundering. då jag tränar mån/ons/fre. om jag slänger in ett lättare pass på tex lördag, typ ett rygg+biceps pass med hopp om lite mera massa på över kroppen då den släpar väldigt mkt jämnfört med ben. skulle detta hjälpa eller stjälpa?

Tex på pass.

chins 3x8
stångrodd 3x8
bandpulls 2x15
bicepscurl 3x10
bicepsvurls (omväntgrepp) 2x8-10

inga direkt tunga vikter utan focus på kontakt.
skulle detta funka? eller ska jag bara kasta idén i soporna direkt ?

[Starke75an]

Prova och utvärdera. Man reagerar så olika på träning. Men det finns ett bra sett att kolla det. Om du noterat alla dina pass på ett papper/eller liknande. Om du fortsätter hålla samma ökningstakt i Texas träningen och även får resultat av lördagspasset så är det bara köra. Men om det påverkar ditt program du följer så vet du att det var nog vila kroppen behövde.

[zavaz]

Jo du har ju så rätt. dock så är det ju inte svaret man önskar få :D blir till att testa och se vad som händer. Tack för att du tog dig tid iaf !

[BoBBoLoVe]

Om du känner att du orkar det så tycker jag att du ska pröva, går ju alltid att återgå till 3 dagar/vecka om du inte orkar öka. Kommer ihåg att jag var helt död på helgerna när jag körde TM men då hade jag volymdagen på lördag så det blir ju lite skillnad :) Har du kört TM länge?

[Osvold]

Valigtvis så brukar det fungera att bygga extra massa i önskade muskler genom metoden du föreslår. Bara du inte låter resten av schemat påverkas av att du kanske är trött i kroppen pga ditt helgpass(nu lär det inte vara så, men ifall schemat skulle vara tätare hade det kunnat bli så)

Så mitt svar är ja, det kommer hjälpa.

[zavaz]

Om du känner att du orkar det så tycker jag att du ska pröva, går ju alltid att återgå till 3 dagar/vecka om du inte orkar öka. Kommer ihåg att jag var helt död på helgerna när jag körde TM men då hade jag volymdagen på lördag så det blir ju lite skillnad :) Har du kört TM länge?

Ja precis! tänkte prova under kommande vecka/helg och känna efter!
har inte kört TM så länge. körde Starting strength ett tag sen efter de lite på
känn någon månad med nästan samma upplägg. tänkte ge TM minst 6 månader nu och hoppas på lite styrka..

Nuvarande 5or på mina lyft är

Mark 155 1x5
Böj 135 1x5
Bänk 95 1x5

drömmen har varit 140 böj 180 mark och 100 bänk. och det ser jag inge problem i att uppnå just nu. en smula tålamod bara! :D

[adamol]

Det finns ju 4-dagars varianter av TM som beskrivs i böckerna. T ex talas det om en över/under variant och jag tror det också nämns (eller så är det bara nått jag läst om på annat håll) att man kan dela upp volymdagen då den ofta tar väldigt lång tid efter ett tag.

Med det sagt så ser jag inget fel i ditt upplägg, förutom att det kanske påverkar återhämtningen till volymdagen så hade hellre delat upp volymdagen i sig och slängt in en del av ovanstående i överkroppsdagen.