handdator

Visa fullständig version : Nybörjare!


persson
2002-03-17, 21:05
Hallå alla stora killar där ute!
Jo jag har några frågor som jag hoppades att ni skulle kunna svara på.

1. Ska jag känna någon större skillnad när jag använder kriatin? har köpt en burk från star.

2. Vilka övningar är bäst för bröst o mage?

3. Om jag vill bränna lite fet på magen, hur gör jag det bäst?

Ha det bra och träna på!

dared
2002-03-17, 21:19
kreatin är "kompliserat". Timing och att ta det på rätt sätt är viktigt för att få ut max av kreatin, jag tycker du skall läsa artikeln på www.muskelbyggarn.com (http://www.muskelbyggarn.com) om kreatin, även de 10-tal som finns på www.*******.se (http://www.*******.se) gäller nog att va påläst på kreatin för att det skall va prisvärt tror jag...

sen bröst tycker jag pressövningar som Bänkpress, hantelpress är bäst, jag kör jusst nu 3 set bänkpress, 2 set nedåtlutande hantelpress 2 sett uppåtlutande hantelpress, och ibland ngn dips..

Mage 1 övning är kung= cabelcrunch!

bränna fett e dock itne mitt område men allround borde morgon promenader vara ett bra alternativ.

Hoppas det hjälpte

emmzan
2002-03-17, 21:55
vad är cable-crunch???

brukar köra raka magmusklerna med vanliga crunches på golv samt i maskin.

Sneda kör jag med tung hantel. Låter överkroppen följa med hanteln åt sidan en bit och drar sedan upp överkroppen med magmusklerna. Kör antingen i kabelmaskinen eller med hantlar..

persson
2002-03-17, 22:08
Jag har läst artiklen nu BeefCake4000. Ska testa att köpa en burk med ALA o testa. Jag har tränat 5 dagar i veckan, i snart ett år. Är det kanske för tidigt att börja använda kreatin???

steefann
2002-03-17, 22:15
skulle gissa på att cablecruches görs i cablecrossen genom att fästa ett rep i den övre trissan och "kura ihop sig" ( du har säkert gjort det själv eller sett någon göra det ). Det enda jag kan tänka mig men jag är världssämst på övningsbenämningar så det kan vara någon annan slingerslangerövning lika gärna....

dared
2002-03-18, 13:35
Steffo gissar rätt, jag har själv itne tränat så länge men jag har precis beställt kreatin+ ALA som ajg nu skall testa...

krakowww
2002-03-20, 13:54
Precis Jonas!
2. bänkpress är bäst för bröst och crunches rular för magen