Visa fullständig version : Hjälp mig indentifiera ryggproblem!
Mäktigman
2015-10-14, 11:35
Efter massa år framför datorn och uselt sittande har jag fått en usel hållning.
http://www.spinecentre.com.hk/images/exercises/Postures/sitting/1_bad.jpg
Ungefär sådär sitter jag, fast ännu värre med röven ännu längre fram på stolen och större tomrum vid nedre rygg. Jag vet att mina axlar är framåtroterade, fast förutom det så har jag svårt att fatta om jag har ATP lr posterior pelvic tilt, eller kanske något annat? Jag tycker det ser ut som jag har Posterior pelvic tilt, men jag har hört att detta är väldigt ovanligt och att APT är mycket vanligare.
Laddade upp ett par bilder, om ni har lust får ni gärna ta en titt och kritisera! Kan ta nya bilder om dom är för kassa.
MVH
Rolfarsson
2015-10-14, 13:56
Ryggen ser relativt bra ut, det är möjligt att du har en liten "posterior pelvic tilt", det skulle dock ha varit lättare att se om någon tog en bild från sidan på dig när du står som du normalt sätt gör.
Och som du själv nämnde, dina axlars hållning är fruktansvärd och den bör du åtgärda illa kvickt.
Brösta upp dig och rulla bak axlarna frekvent och sluta att sitta som ett mongo framför datorn, innan du skadar din rygg/axlar.
Jag var själv dum i yngre dagar, jag satt helt fel vid datorn många timmar om dagen, både på arbetet och hemma, och detta kombinerade jag med tung styrketräning, något som resulterade i en reducerad L5-S1 och förslitna facettleder, jag har även haft en del strul med inklämningar.
Så nu för tiden så går det inte en dag utan att jag önskar att jag kunde backa tiden och gjort allt annorlunda, för nu så kan jag inte göra något av det jag som jag gillar att göra mest, det vill säga, spela dator och träna utan massa begränsningar.
Det är lätt att vara efterklok antar jag.
Scratch89
2015-10-14, 16:30
Sitt bättre då?
Mäktigman
2015-10-14, 16:35
Försöker, men det är väldigt utmattande. Det börjar också värka efter ett tag, men antar att det är naturligt?
Rolfarsson
2015-10-14, 17:58
Försöker, men det är väldigt utmattande. Det börjar också värka efter ett tag, men antar att det är naturligt?
Har du en ergonomisk stol? Om inte så kanske det är värt att investera i? Eller ännu bättre, ett höj och sänkbart skrivbord.
Vi är inte gjorda för att sitta ner större delen av våra dagar, det kommer att orsaka problem förr eller senare.
Scratch89
2015-10-14, 20:08
Prova att lägga en kudde i svanken.
Sedan är det ett förändringsarbete. Det tar tid. Förvänta dig inte att du efter hela livets dåliga sittande ska lösa det på en dag. Eller ens en månad. Orkar du sitta bra en minut per timma nu så kan du kanske öka på till ett par, tre minuter nästa vecka. Och så vidare.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.