Träningsdagbok

[sanoj]

Tidigare personbästa

Stöt: 95 kg
Ryck: 70 kg
Marklyft: 170 kg
Knäböj: 150 kg
Bänkpress: 115 kg

[sanoj]

Senaste passen

Söndag 20/9
Marklyft 110 kg - 5x5
Press 42,5 kg - 5x5
Rodd 75 kg - 5x5

Tisdag 22/9
Knäböj 100 kg - 5x5
Bänkpress 87,5 kg - 5x4
Chins 15 kg - 5x5

Torsdag 24/9
Mark 112,5 kg - 5x5
Press 45 kg - 5x5
Rodd 77,5 - 5x5

[sanoj]

Söndag 27/9
Böj 102,5kg - 5x5
Bänk 87,5 - 5x5
Chins 17,5 - 5x5

[sanoj]

Tisdag 29/9
Mark 115 kg - 5x5
Rodd 80 kg - 5x4
Press 47,5 kg - 5x5

[sanoj]

Fredag 2/10
Böj 105 kg - 5x5
Bänk 90 kg - 5x2
Chins 20 kg - 5x3

[sanoj]

Söndag 4/10
Ryck 60 - 1x1
Mark 117,5 - 5x5
Press 50 - 5x4
Rodd 80 - 5x5

[sanoj]

Onsdag 7/10
Stöt 75 - 1x1
Böj 107,5 - 5x5
Bänk 90 - 5x5
Chins 20 - 5x4

[sanoj]

Lördag 10/10
Ryck upp till 65 x1
Mark 120 - 5x5
Press 50 - 5x5
Rodd 82,5 - 5x4

[sanoj]

Tisdag 13/10
Stöt upp till 80 x1
Böj 110 - 5x5
Bänk 92,5 - 5x2

[sanoj]

Lördag 10/10
Ryck upp till 65 x1
Mark 122,5 - 5x5
Press 52,5 - 5x4
Chins 20kg - 5x2

[sanoj]

Måndag 19/10
Böj 112,5 - 5x5
Bänk 92,5 - 5x3

[sanoj]

Torsdag 22/10
Stöt upp till 85x1
Mark 125 - 5x5
Press 52,5 - 5x5
Chins 15 - 5x5

[sanoj]

Söndag 25/10
Stöt upp till 90x1
Mark 127,5 - 5x5
Press 55 - 5x5
Chins 16,25 - 5x5

[sanoj]

Onsdag 28/10
Ryck upp tilt 65 x1
Böj 115 - 5x5
Bänk 92,5 - 5x3
Rodd 35 - 5x5

[sanoj]

Lördag 31/10
Stöt upp till 90x0 miss i överstöt
Mark 130 - 5x5 underkänt, tappad rygg
Press 57.5 - 5x2 +4, 3, 2
Chins 17.5 - 5x5

[sanoj]

Tisdag 3/11
Ryck upp tilt 67.5 x1
Böj 115 - 5x5
Bänk 82.5 - 5x5
Rodd 60 - 5x5