Behöver råd med kost på natten! [Arkiv] - Kolozzeum Forum

jensen85

2015-09-20, 20:04

Hej!

Jag har precis börjat att träna och gillar det skarpt!
Mycket handlar ju om kosten och där behöver jag råd ifrån er.

Vanligtvis brukar jag bli klar på gymmet kl 22 - 22:30 tiden, vilket betyder att jag redan ätit dagens alla mål.
Däremot har jag hört att man ska fylla på efter träning och innan läggdags med mat.

Jag tar BCAA XX under själv gympasset och sedan en proteinshake efteråt.
Men vad mer bör jag ta innan jag går och lägger mig?

Målet är att gå upp i vikten och öka styrkan så mycket som bara möjligt!

Tack i förhand!
//Jensen

arogen

2015-09-20, 20:22

Hej!

Jag har precis börjat att träna och gillar det skarpt!
Mycket handlar ju om kosten och där behöver jag råd ifrån er.

Vanligtvis brukar jag bli klar på gymmet kl 22 - 22:30 tiden, vilket betyder att jag redan ätit dagens alla mål.
Däremot har jag hört att man ska fylla på efter träning och innan läggdags med mat.

Jag tar BCAA XX under själv gympasset och sedan en proteinshake efteråt.
Men vad mer bör jag ta innan jag går och lägger mig?

Målet är att gå upp i vikten och öka styrkan så mycket som bara möjligt!

Tack i förhand!
//Jensen

Ät så mycket du vill efter passet, om du ändå vill upp i vikt så. Sen kan du skrota BCAA tycker jag.

Rahf

2015-09-20, 20:32

Ät något lätt innan läggdags, gärna något med kolhydrater. Det behöver inte ens vara särskilt komplicerat, utan ett par smörgåsar räcker gott. Proteinbehovet är redan fyllt från drinken och BCAA:t.

Vissa kan drabbas av sura uppstötningar under nattens gång. Särskilt om man ätit eller druckit något utöver vatten. Värt att tänka på.

jensen85

2015-09-20, 21:05

Ät så mycket du vill efter passet, om du ändå vill upp i vikt så. Sen kan du skrota BCAA tycker jag.

Grejen är att man inte riktigt är sugen på mat efter 9 tiden (ifall jag).
Varför skrota BCAA??

Ät något lätt innan läggdags, gärna något med kolhydrater. Det behöver inte ens vara särskilt komplicerat, utan ett par smörgåsar räcker gott. Proteinbehovet är redan fyllt från drinken och BCAA:t.

Vissa kan drabbas av sura uppstötningar under nattens gång. Särskilt om man ätit eller druckit något utöver vatten. Värt att tänka på.

Ok, tack för tipset!

King Grub

2015-09-20, 21:06

Varför skrota BCAA??

Därför att det saknar verkan.

Wzup2u

2015-09-20, 21:21

ät överskott under dygnet, och ta din vassle efter träning... katshing!

jensen85

2015-09-21, 17:36

Därför att det saknar verkan.

Där ser man! Ska sluta köp det isåfall, tack!

ät överskott under dygnet, och ta din vassle efter träning... katshing!

Roger that! Men blir nog en nattmacka innan cofffee