Parallel och bredd

[Somoti]

När man gör omvända chins är ens armar parallel och hur brett grepp?
Kan någon vänligen skicka mig clip av korrekt utförd omvänd chin.

Tack.

[svenbanan]

Jag förstår inte frågan.

Om du har handflatorna mot dig så gör du en chinup (eller chin). Då kan du hålla lite smalare utan att det käns konstigt i skuldrorna. Däremot kan det vara svårt att hålla brett.

Håller du handflatorna vända från dig så gör du pullups. Försöker du då hålla smalt så blir man nästan tvungen att försöka få armbågarna framför kroppen, och det känns rätt "wonky". Håller du bredare kan du välja själv ifall du vill låta armbågarna komma framåt eller inte.

Jag utgår ifrån att det är pullups du pratar om. Handbredden för att få underarmarna parallella finner du lätt genom att ställa dig med armarna rakt ut åt sidorna så du ser ut såhär |_O_|

Jag har ingen video men så länge du fokuserar på att dra armbågarna nedåt och inte sticker upp/fram huvudet för att nå stången så gör du troligen rätt.

[Somoti]

Jag förstår inte frågan.

Om du har handflatorna mot dig så gör du en chinup (eller chin). Då kan du hålla lite smalare utan att det käns konstigt i skuldrorna. Däremot kan det vara svårt att hålla brett.

Håller du handflatorna vända från dig så gör du pullups. Försöker du då hålla smalt så blir man nästan tvungen att försöka få armbågarna framför kroppen, och det känns rätt "wonky". Håller du bredare kan du välja själv ifall du vill låta armbågarna komma framåt eller inte.

Jag utgår ifrån att det är pullups du pratar om. Handbredden för att få underarmarna parallella finner du lätt genom att ställa dig med armarna rakt ut åt sidorna så du ser ut såhär |_O_|

Jag har ingen video men så länge du fokuserar på att dra armbågarna nedåt och inte sticker upp/fram huvudet för att nå stången så gör du troligen rätt.

Jag menar omvända chins (chin-ups) och ej pull ups. Menar du fortfarande att man för armbågarna nedåt?

Tack för svar.

[Blaine]

Jag menar omvända chins (chin-ups) och ej pull ups. Menar du fortfarande att man för armbågarna nedåt?

Tack för svar.

En omvänd chin-up blir en pull-up, eller finns det något annat?

Chin-up:
http://www.paleo.nl/wp-content/uploads/2014/08/chin-ups.png

Pull-up:
http://i.imgur.com/vf72j3v.png

[Somoti]

En omvänd chin-up blir en pull-up, eller finns det något annat?

Chin-up:
http://www.paleo.nl/wp-content/uploads/2014/08/chin-ups.png

Pull-up:
http://i.imgur.com/vf72j3v.png

Jag mena ej pullup jag mena chin-up ej omvänd chin-up.

[svenbanan]

Om du menar chin-ups enligt bilden (och enligt min text tidigare) så kan du ju knappast dra upp dig genom att göra en abduktionsrörelse utan att vrida sönder handlederna. Dvs armbågarna kommer komma framför kroppen. Hitta en bekväm greppbredd och fokusera bara på att dra armbågarna nedåt (rakt under händerna) och hålla armbågarna nära kroppen.

Precis som du ser på bilden ovan så håller man aningen smalare då man gör chins.

[Somoti]

Om du menar chin-ups enligt bilden (och enligt min text tidigare) så kan du ju knappast dra upp dig genom att göra en abduktionsrörelse utan att vrida sönder handlederna. Dvs armbågarna kommer komma framför kroppen. Hitta en bekväm greppbredd och fokusera bara på att dra armbågarna nedåt (rakt under händerna) och hålla armbågarna nära kroppen.

Precis som du ser på bilden ovan så håller man aningen smalare då man gör chins.

Jag förstår ej vad du menar.

[SirreASDF]

Det jag tror att han menar är att om du försöker göra en chin-up, så kommer du per automatik få armbågarna framför kroppen. Försök själv göra en chin-up rörelse (handflatorna mot dig), du kan inte få armbågarna ut med kroppen, utan de går framåt.

Om du skulle göra en teoretisk chin-up där du SKA ha armbågarna ut med kroppen, så krävs det att du vrider handleden mer än vad som är möjligt (I alla fall för mig?).

Alltså, gör du en chin-up så kommer armbågarna att vara framför kroppen. Greppbredden kan vara lite smalare, jag personligen håller strax utanför axelbredd, bilden visar rakt framför axlarna (tycker jag det ser ut som). Kör på det som känns bekvämt bara.

Ska du göra en pull-up så är det rekommenderat att hålla händerna så att armbågen pekar ut från kroppen, och bredden så att armbågen är vinklad i 90 grader. Precis som Svenbanan så fint illustrerade med sin lilla gubbe |_O_|

[svenbanan]

Det jag tror att han menar är att om du försöker göra en chin-up, så kommer du per automatik få armbågarna framför kroppen. Försök själv göra en chin-up rörelse (handflatorna mot dig), du kan inte få armbågarna ut med kroppen, utan de går framåt.

Om du skulle göra en teoretisk chin-up där du SKA ha armbågarna ut med kroppen, så krävs det att du vrider handleden mer än vad som är möjligt (I alla fall för mig?).

Alltså, gör du en chin-up så kommer armbågarna att vara framför kroppen. Greppbredden kan vara lite smalare, jag personligen håller strax utanför axelbredd, bilden visar rakt framför axlarna (tycker jag det ser ut som). Kör på det som känns bekvämt bara.

Ska du göra en pull-up så är det rekommenderat att hålla händerna så att armbågen pekar ut från kroppen, och bredden så att armbågen är vinklad i 90 grader. Precis som Svenbanan så fint illustrerade med sin lilla gubbe |_O_|

Exakt så menade jag!

Gubben är stulen från pez tror jag... ;) Lika brett som mellan armbågarna plus några centimeter är perfekt för pullups. Lätt att mäta upp mha att hålla i ett kvastskaft e.dyl i den positionen.

Chins går att göra med händerna såpass smalt att lillfingrarna rör vid varandra. Kan vara kul att variera med sådana ibland om man är på humör. Bredare än strax över axelbrett är inte skönt. Dessutom tycker jag att chins generellt sliter en del på armbågarna. Förr körde jag bara chins. Nu kör jag enbart pullups och har lagt av med chins helt.