handdator

Visa fullständig version : rollingthunder?

Terminatorgunde
2015-09-14, 17:44
Hur bygger man ihop en sådan med det som finns på de flesta gymmen?
hugok
2015-09-16, 09:35
Vill du ha något sånär likt med vad som verkligen finns på alla gym så lägg ena änden av skivstången på en upphöjning, lasta på vikter på andra änden och lyft med en hand i änden med vikter. Rullningen kommer bli trögare och diametern mindre så du kommer ta brutalt mycket mer vikt men något närmre kommer jag inte på som går att göra på varje gym.
Terminatorgunde
2015-09-16, 12:26
Vill du ha något sånär likt med vad som verkligen finns på alla gym så lägg ena änden av skivstången på en upphöjning, lasta på vikter på andra änden och lyft med en hand i änden med vikter. Rullningen kommer bli trögare och diametern mindre så du kommer ta brutalt mycket mer vikt men något närmre kommer jag inte på som går att göra på varje gym.

Får ta och testa det,finns det annars någon snar lik övning som tränar greppet? förutom grippers? Jag kör wrist ruler och barholds just nu.
Matsa
2015-09-17, 06:18
Köp (eller tillverka) ett par fat grips och kör shrugs med dem kanske? Eller pinch med viktskivor? Blir inte riktigt samma som Rolling Thunder men tillsammans med grippers och barholds lär du få en ganska komplett greppträning.
jimcg
2015-09-19, 09:09
Hur bygger man ihop en sådan med det som finns på de flesta gymmen?

Har man svets och lite skrot liggande kan man bygga nåt fult med samma funktion själv. Det gjorde jag:

http://www.jimgahnfelt.se/bilder/RT.jpg

Annars så är nog det enklaste sättet att lägga ett par timmars övertid på jobbet och sen köpa ett, t ex här:

http://ny.extremepower.se/produkt-kategori/grepp-redskap/greppredskap/page/3/
jimcg
2015-09-20, 07:45
Sorry, läste nog lite fort igår. Först nu såg och förstod jag "med det som finns på de flesta gymmen". Men mitt sista tips kvarstår nog ändå: Köp ett handtag, ta med det, en bit rep och en karbinhake i träningsväskan. Repet kan du sen trä genom hålen i en viktstapel och sen är det bara att lyfta.
Terminatorgunde
2015-09-21, 16:04
Har man svets och lite skrot liggande kan man bygga nåt fult med samma funktion själv. Det gjorde jag:

http://www.jimgahnfelt.se/bilder/RT.jpg

Annars så är nog det enklaste sättet att lägga ett par timmars övertid på jobbet och sen köpa ett, t ex här:

http://ny.extremepower.se/produkt-kategori/grepp-redskap/greppredskap/page/3/

Var ju inte så farligt dyrt =). Ska träna grip ett tag till och så om jag gillar det,ananrs är de tnog ingen idè
Arne Persson
2015-09-21, 19:33
Mitt bidrag till dom rullande handtagens underbara värld... :)

Hoppsan, det kom på sniskan...