handdator

Visa fullständig version : Singlar i cirkel


peterson
2015-09-07, 20:54
Jag gillar cirkelträning och brukar försöka få till en liten kombo varje pass. Idag tänkte jag testa att bara köra singlar och det blev bara pannkaka av alltihop. Gjorde fem varv av:

Marklyft drygt 95% av RM1
Muscle up
Pistol thruster med kettlebell, en per ben/arm
Handstående armhävning

Genomförde men det känns som enda resultatet är sänkt träningslust. Det var marklyftet som ställde till det, ettor i de övriga ligger längre från min maxkapacitet. Nu när jag tänker på det så brukar det skita sig när jag lägger in ettor i cirkelpass. Vad har ni för erfarenheter/tankar?

Loke
2015-09-07, 21:25
Att cirkelträning har tydliga baksidor?

Iofs är det väl också så att singlar på 95% är extremt tungt i mark om man har jobbat upp en viss skicklighet. 3 sådana kan vara ett ordentligt markpass. Jag skulle verkligen inte köra något emellan sådana set.

Sarco
2015-09-07, 21:57
Just marklyft är den enda övningen jag kör helt utan supersets. Den går liksom inte att kombinera med någon antagonist eftersom den involverar nästan hela kroppen på ett eller annat sätt. Och ska man köra på 95% av 1RM är det snudd på galet att cirkelträna :-)