handdator

Visa fullständig version : Aldrig tränat på gym. Lär mig etikett?


camarade
2015-09-06, 16:06
Några frågor till att börja med:

- Om jag tränar med hantlar, ställer jag ned dem på golvet då framför mig mellan varje set eller "ska" hantlarna tillbaka i racket?

- "Måste" man ta bort vikterna efter sig? Eller är enda undantaget om någon bakom en säger att det är OK att lämna vikterna på?

- Om jag använder en bänk t.ex. ihop med hantlar, är det OK att paxa bänken / lägga vikterna på den mellan sets?

Kommer säkert på fler saker. Och jag har googlat faktiskt, men det kom upp mer "sofistikerade" etikettregler. Jag är liksom level 1 noob på etikett.

crizzan
2015-09-06, 16:10
1. Mellan seten behöver du inte lägga tillbaks dem i racket.

2. Man skall alltid ta bort vikterna förutom i det fallet att nästa person som skall använda materialet säger att det är okej att lämna kvar det.

3. Ja det är helt okej.

Linjedomarn
2015-09-06, 16:11
Ställ ner hantlarna på golvet medans du vilar, annars finns risken att någon kommer och snor dem för dig.

Ja ta bort vikterna om ingen annan vill att de ska vara kvar på stången/golvet, då får den personen ta undan dem senare.

Lägg inte hantlar eller viktskivor på bänkarna så de skadas. Folk märker oftast om något är upptaget och om de är osäkra så frågar de allra flesta.

juckeyy
2015-09-06, 16:21
Kudos till dig som faktiskt frågar.
Viktigast av allt är att visa hänsyn, och att bli visad hänsyn.
Lycka till!

Jansson_84
2015-09-06, 18:15
[QUOTE=Linjedomarn;7418906]Ställ ner hantlarna på golvet medans du vilar, annars finns risken att någon kommer och snor dem för dig.

Ja ta bort vikterna om ingen annan vill att de ska vara kvar på stången/golvet, då får den personen ta undan dem senare.

[B]Lägg inte hantlar eller viktskivor på bänkarna så de skadas. Folk märker oftast om något är upptaget och om de är osäkra så frågar de allra flesta.[/QUOTE[/]

Det skulle jag inte ta för givet (att folk frågar om bänken är ledig), självklart paxar man bänken på något sätt om man måste gå ifrån bänken för att fylla på vattenflaskan, gå och snyta sig etc etc.

Brukar paxa med en hantel på bänken, då blir det klart och tydligt.

Dock så är det max en sak man kan paxa. Finns cirkeltränande stolpskott som paxar hela gymmet. Det är fruktansvärt egoistiskt att göra så.

Torka av bänken efter dig om du lämnat svettfläkar.
Stör inte någon mitt i ett set för att fråga om personen har mycket kvar, utan vänta tills personen kört klart sina repetitioner.

Jansson_84
2015-09-06, 18:16
Ställ ner hantlarna på golvet medans du vilar, annars finns risken att någon kommer och snor dem för dig.

Ja ta bort vikterna om ingen annan vill att de ska vara kvar på stången/golvet, då får den personen ta undan dem senare.

Lägg inte hantlar eller viktskivor på bänkarna så de skadas. Folk märker oftast om något är upptaget och om de är osäkra så frågar de allra flesta.

Det skulle jag inte ta för givet (att folk frågar om bänken är ledig), självklart paxar man bänken på något sätt om man måste gå ifrån bänken för att fylla på vattenflaskan, gå och snyta sig etc etc.

Brukar paxa med en hantel på bänken, då blir det klart och tydligt.

Dock så är det max en sak man kan paxa. Finns cirkeltränande stolpskott som paxar hela gymmet. Det är fruktansvärt egoistiskt att göra så.

Torka av bänken efter dig om du lämnat svettfläkar.
Stör inte någon mitt i ett set för att fråga om personen har mycket kvar, utan vänta tills personen kört klart sina repetitioner.

Aliaas
2015-09-06, 18:25
1. Mellan seten behöver du inte lägga tillbaks dem i racket.

2. Man skall alltid ta bort vikterna förutom i det fallet att nästa person som skall använda materialet säger att det är okej att lämna kvar det.

3. Ja det är helt okej.

Ställ ner hantlarna på golvet medans du vilar, annars finns risken att någon kommer och snor dem för dig.

Ja ta bort vikterna om ingen annan vill att de ska vara kvar på stången/golvet, då får den personen ta undan dem senare.

Lägg inte hantlar eller viktskivor på bänkarna så de skadas. Folk märker oftast om något är upptaget och om de är osäkra så frågar de allra flesta.

[QUOTE=Linjedomarn;7418906]Ställ ner hantlarna på golvet medans du vilar, annars finns risken att någon kommer och snor dem för dig.

Ja ta bort vikterna om ingen annan vill att de ska vara kvar på stången/golvet, då får den personen ta undan dem senare.

[B]Lägg inte hantlar eller viktskivor på bänkarna så de skadas. Folk märker oftast om något är upptaget och om de är osäkra så frågar de allra flesta.[/QUOTE[/]

Det skulle jag inte ta för givet (att folk frågar om bänken är ledig), självklart paxar man bänken på något sätt om man måste gå ifrån bänken för att fylla på vattenflaskan, gå och snyta sig etc etc.

Brukar paxa med en hantel på bänken, då blir det klart och tydligt.

Dock så är det max en sak man kan paxa. Finns cirkeltränande stolpskott som paxar hela gymmet. Det är fruktansvärt egoistiskt att göra så.

Torka av bänken efter dig om du lämnat svettfläkar.
Stör inte någon mitt i ett set för att fråga om personen har mycket kvar, utan vänta tills personen kört klart sina repetitioner.

Hur ställer ni er till plate-loaded maskiner som kräver höga vikter, såsom tillexempel benpressen? eller dip-maskiner?

Jag tycker iallfall att man kan lämna en viss vikt på dessa (typ ngn 25kg platta) då det enligt mig visar mer hänsyn än att ta bort allt då det blir så mycket att ladda på.

Bärsärk
2015-09-06, 18:31
Mycket beror på vilket gym du tränar på, på vissa ställen så är de så knökat med folk så man nästan måste samsas med vikter så då är de inte möjligt att hålla en bänk för sig själv men på andra gym så kan man ha bänkar och hantlar paxade i timmar utan att nån bryr sig.

Vilka tider gymmar du på och hur mycket folk är det som är där just då? Tränar du efter 23 borde de vara lugnt, tränar du 16-19:00 kanske de blir knepigare.

Jansson_84
2015-09-06, 18:32
Hur vet du att nästa person behöver ladda på mycket vikt? Det kan vara en 15årig kille/tjej på 50 pannor som ska köra sitt första pass efter dig.

Aliaas
2015-09-06, 18:42
Hur vet du att nästa person behöver ladda på mycket vikt? Det kan vara en 15årig kille/tjej på 50 pannor som ska köra sitt första pass efter dig.

Nej självklart inte, jag tänker dock nu lite utifrån det troliga arbetet/jobbet som måste utföras av de andra efter mig.

Exempelvis är det ju högst troligt att majoriteten (om inte alla) på gymmet då jag är där tar minst 50kg i benpress. Om jag då skulle ta bort dessa 2 plattor medför det att nästa måste hiva på dessa + ännu mer då det troligen är fallet att tyngre vikter behövs.

Om det mot all förmodan skulle var ngn som vill köra ännu lägre så måste max 1 platta tas bort annars blir ju racket tomt och motståndet i princip noll.

Kanske jag tänker helt fel men tycker det är ganska logiskt.

I all välmening :D

broman
2015-09-06, 19:02
Nej självklart inte, jag tänker dock nu lite utifrån det troliga arbetet/jobbet som måste utföras av de andra efter mig.

Exempelvis är det ju högst troligt att majoriteten (om inte alla) på gymmet då jag är där tar minst 50kg i benpress. Om jag då skulle ta bort dessa 2 plattor medför det att nästa måste hiva på dessa + ännu mer då det troligen är fallet att tyngre vikter behövs.

Om det mot all förmodan skulle var ngn som vill köra ännu lägre så måste max 1 platta tas bort annars blir ju racket tomt och motståndet i princip noll.

Kanske jag tänker helt fel men tycker det är ganska logiskt.

I all välmening :D

Tycker alltid att man tar av allt såvida ingen ber om att det ska vara kvar vikter.

Sverker
2015-09-06, 19:29
Lägger alltid tillbaka hantlarna i stället mellan seten. Finns säkert andra som vill köra med dem också.
Samma sak med bänken. Så länge andra bara ändrar vinkeln är det OK för det tar bara några sekunder att göra.

mangemani
2015-09-06, 19:48
inte min mening att låta dryg, men det handlar bara om vanligt vett.
om du kliver in i en annans hem, uppskattas det då att de saker som du dragit fram och använt blir liggandes framme när du lämnar hemmet? nej, självklart inte.
man ska alltid ställa tillbaka allt efter sig, spelar ingen roll hur trött man är efter passet eller hur bråttom hem till ingenting man har. enda undantaget jag kan tänka mig är om du skadar dig och helt enkelt inte är fysiskt kapabel till att plocka undan eller om någon kommer fram och säger att personen vill köra med de vikterna efter dig så du ej behöver ta bort.

Jansson_84
2015-09-06, 21:48
Lägger alltid tillbaka hantlarna i stället mellan seten. Finns säkert andra som vill köra med dem också.
Samma sak med bänken. Så länge andra bara ändrar vinkeln är det OK för det tar bara några sekunder att göra.

Och sen så ber du att få tillbaka hantlarna som du körde med nyss från person x som hunnit tagit dem från hantelstället Och kör nu för fullt?

Bärsärk
2015-09-06, 21:54
inte min mening att låta dryg, men det handlar bara om vanligt vett.
om du kliver in i en annans hem, uppskattas det då att de saker som du dragit fram och använt blir liggandes framme när du lämnar hemmet? nej, självklart inte.
man ska alltid ställa tillbaka allt efter sig, spelar ingen roll hur trött man är efter passet eller hur bråttom hem till ingenting man har. enda undantaget jag kan tänka mig är om du skadar dig och helt enkelt inte är fysiskt kapabel till att plocka undan eller om någon kommer fram och säger att personen vill köra med de vikterna efter dig så du ej behöver ta bort.

Går inte att säga så, tänk dig att du är hemma hos en polare som du känt sen dagis är det mera OK då? Ja givetvis.

Annars tycker jag en bra tumregel på gymmet är den klassiska "Sköt dig själv och skit i andra" har du det i bakhuvudet så kommer de gå galant när du tränar.

oscarovegren
2015-09-06, 22:01
- Ställ dem var du vill så länge dem inte är i vägen för någon annan.
- Ha för vana att alltid ställa tillbaka vikterna efter du är klar. Undantaget är om någon som vill använda stången efter dig och vill ha dina plattor.
- Absolut!

Andra saker
- Använd deo om du luktar mycket när du tränar.
- Folk är hjälpsamma på gymmet. Ska du bänkpressa så våga fråga folk att stå bakom.
- Ingen har samma mål och förutsättningar som dig. Lyssna inte för mycket på vad folk säger. Vissa refererar endast till sitt egna syfte och sina förutsättningar med träningen.
- Våga köra sådant som du känner dig dålig på. Ingen bryr sig om vad du tar för vikter ändå.
- Lämna inte svett på maskiner/bänkar efter dig.
- Om du låter andra köra emellan dina sets så kommer dem låta dig göra detsamma.
Lycka till!

Rahf
2015-09-06, 22:04
1. Alla vill inte ha långa pratstunder på gymmet. Särskilt tjejer.

2. Visa hänsyn, men var inte rädd att fråga om en maskin eller bänk är ledig.

3. Att föra onödigt mycket väsen av sig är något vissa gör. Det är inget måste, men att grymta till lite när det gör ont eller känns tungt är helt ok.

4. Erbjud att låta folk träna in med dig om dom frågar ifall stationen är ledig.

5. På samma sätt ska du alltid fråga om det går bra att köra emellan på någon av "deras" stationer.

6. Om du behöver stretcha, hitta då en plats där du inte förhindrar aktiv styrketräning för andra. Många gym har sektioner för stretching.

7. Om du kör en generell uppvärmning, s.k. "kärringgympa" som inte kräver vikter, applicera punkt 6.

8. Järnspikar! Jag fick idétorka nu. Vi kör på 7 punkter så länge.

9. Just det ja! Plocka alltid, alltid(!) undan vikterna efter dig. Även om andra inte gör det så skall du göra det. Att bara lämna din oreda är respektlöst mot andra.

*Edit* Jag ger dig en high-five, Oscar.

HMS Laestander
2015-09-06, 22:08
[QUOTE=Jansson_84;7418950]

Hur ställer ni er till plate-loaded maskiner som kräver höga vikter, såsom tillexempel benpressen? eller dip-maskiner?

Jag tycker iallfall att man kan lämna en viss vikt på dessa (typ ngn 25kg platta) då det enligt mig visar mer hänsyn än att ta bort allt då det blir så mycket att ladda på.

Bara plocka bort skiten. :)

mangemani
2015-09-06, 23:38
Går inte att säga så, tänk dig att du är hemma hos en polare som du känt sen dagis är det mera OK då? Ja givetvis.

Annars tycker jag en bra tumregel på gymmet är den klassiska "Sköt dig själv och skit i andra" har du det i bakhuvudet så kommer de gå galant när du tränar.

klart det går att säga så, oavsett vart man är(som inte räknas som ens eget hem och där andra människor befinner sig), tar man undan efter sig, allt annat är bara respektlöst och hänsynslöst mot andra människor.

"sköt dig själv och skit i andra" bör man göra på gymmet, men inte i detta sammanhang.

Donkens
2015-09-07, 00:01
Placera inte vattenflaska eller handduk på en bänk eller station om det inte är tänkt att användas. Har sett folk göra det då det verkar som att dem kommer få ryggskott om dem nån gång böjer sig ner till golvet för att plocka upp sin vattenflaska.

Drick inte med munnen från vattenkranarna som många ärthjärnor gör.

Ställ tillbaka vikterna. Det behöver inte vara på samma viktplats då det oftast är någon som ställt något helt annat på följande plats, huvudsakligen är att vikten hamnar på sin station.

Skäms inte för några övningar. Finns killar som skäms för att strecha eller träna gluteus maximus då dem tycker det ser fjolligt ut. Gå efter vikten som känns bäst för dig.

Bärsärk
2015-09-07, 05:46
Drick inte med munnen från vattenkranarna som många ärthjärnor gör.


Vad stör det dig?

peterson
2015-09-07, 06:10
Kör inte curls, rodd eller marklyft i ett squat rack/bur om det inte finns fler lediga. Ta mao inte upp onödigt mycket utrymme.

Prata inte högt och länge i telefon på gymmet

Vissa gym har en ljudmiljö som påminner om högstadiekorridorer, bidra inte till det

ARMSTARK
2015-09-07, 07:25
Vad stör det dig?

Ja verkligen? Man stoppar ju inte in kranen i munnen, man dricker 5cm längre ner, från vattenstrålen.

tumme
2015-09-07, 07:48
Kan ses som självklart men många har inte förstått det. Försök inte börja prata med någon som är mitt i ett set. Vänta tills hen är klar.

whalle
2015-09-07, 10:24
[QUOTE=Jansson_84;7418950]

Jag tycker iallfall att man kan lämna en viss vikt på dessa (typ ngn 25kg platta) då det enligt mig visar mer hänsyn än att ta bort allt då det blir så mycket att ladda på.

Jag tycker man plockar bort allt, om in annat så visar det tydligt att maskinen är ledig. Så irriterande när det ligger vikter kvar på stänger när man inte sett vem som kört med den och vet om personen har i avsikt att komma tillbaka eller inte.

ARMSTARK
2015-09-07, 10:40
Som du märker är det bara en sak som är riktigt viktig; plocka undan efter dig.

1x0
2015-09-07, 11:03
Placera inte vattenflaska eller handduk på en bänk eller station om det inte är tänkt att användas. Har sett folk göra det då det verkar som att dem kommer få ryggskott om dem nån gång böjer sig ner till golvet för att plocka upp sin vattenflaska.

Drick inte med munnen från vattenkranarna som många ärthjärnor gör.

Ställ tillbaka vikterna. Det behöver inte vara på samma viktplats då det oftast är någon som ställt något helt annat på följande plats, huvudsakligen är att vikten hamnar på sin station.

Skäms inte för några övningar. Finns killar som skäms för att strecha eller träna gluteus maximus då dem tycker det ser fjolligt ut. Gå efter vikten som känns bäst för dig.
Där känner jag mig extremt träffad. :P Skäms som fan när jag stretchar på gymmet. :X (Ja, dåligt självförtroende osv)
Kan ses som självklart men många har inte förstått det. Försök inte börja prata med någon som är mitt i ett set. Vänta tills hen är klar.
Tycker du man kan applicera det för alla sorters övningar personen kör? Om någon kör svintunga 3or på 250kg i knäböj känns det som extrem skillnad gentemot någon står i cable och kör 20 reppare i nån typ av rehabövning.

Snackar jag med någon och hen kör 20 reps situps fortsätter jag oftast prata, däremot brukar jag hålla käft när det är tyngre och mer 'seriösa' övningar.

Don H
2015-09-07, 12:40
Tycker du man kan applicera det för alla sorters övningar personen kör? Om någon kör svintunga 3or på 250kg i knäböj känns det som extrem skillnad gentemot någon står i cable och kör 20 reppare i nån typ av rehabövning.

Snackar jag med någon och hen kör 20 reps situps fortsätter jag oftast prata, däremot brukar jag hålla käft när det är tyngre och mer 'seriösa' övningar.

Så respekten för att få utföra sin träning ifred är viktberoende??

1x0
2015-09-07, 13:08
Så respekten för att få utföra sin träning ifred är viktberoende??
Jag håller fast vad jag skrev i inlägget ovan:
Snackar jag med någon och hen kör 20 reps situps fortsätter jag oftast prata, däremot brukar jag hålla käft när det är tyngre och mer 'seriösa' övningar.
Har verkligen inget emot om någon fortsätter prata med mig under mina uppvärmningsset, rehabträning eller discoträningen jag brukar göra efter de seriösa lyften.
Iofs, antar en del kör varenda övning på gymmet 100% seriöst och letar kontakt. Funkar bra med att säga till att man inte vill snacka då, eller köra med hörlurar på. Är ganska lätt att läsa av situationen på folk som inte vill snacka, eller när.

Min erfarenhet är kanske inte den bästa dock. De flesta på mitt gym är motionärer, pensionärer och är nästan där för att socialisera. Brukar bli skitglada när man tilltalar dom!

Tompann
2015-09-07, 14:36
[QUOTE=Jansson_84;7418950]

Hur ställer ni er till plate-loaded maskiner som kräver höga vikter, såsom tillexempel benpressen? eller dip-maskiner?

Jag tycker iallfall att man kan lämna en viss vikt på dessa (typ ngn 25kg platta) då det enligt mig visar mer hänsyn än att ta bort allt då det blir så mycket att ladda på.

Jag håller helt med här och lämnar alltid kvar en 25kg-platta på varje sida av benpressen av den anledning. Ingen har klagat än så länge i alla fall.

Detta gäller dock endast benpressen, i övrigt plockar jag bort all vikt.

HMS Laestander
2015-09-07, 14:43
[QUOTE=Aliaas;7418957]

Jag håller helt med här och lämnar alltid kvar en 25kg-platta på varje sida av benpressen av den anledning. Ingen har klagat än så länge i alla fall.

Detta gäller dock endast benpressen, i övrigt plockar jag bort all vikt.

Viktplattor kvar någonstans brukar ju insinuera att det finns någon som nyttjar maskinen.

Därför plockar jag undan.

Tompann
2015-09-07, 15:08
Viktplattor kvar någonstans brukar ju insinuera att det finns någon som nyttjar maskinen.

Därför plockar jag undan.

Ah, mycket möjligt. Tror dock folk är vana att det alltid sitter en viktplatta på varje sida av benpressen. För att förtydliga sitter det alltid plattor där redan innan jag vart där också.

Kanske borde testa att plocka av helt och se ifall fler kör benpress? ;)

broman
2015-09-07, 15:27
[QUOTE=Aliaas;7418957]

Jag håller helt med här och lämnar alltid kvar en 25kg-platta på varje sida av benpressen av den anledning. Ingen har klagat än så länge i alla fall.

Detta gäller dock endast benpressen, i övrigt plockar jag bort all vikt.

Är faktiskt en hel del som inte klarar av att värma upp på 50 kg i benpress.
Dessa personer har kanske tom svårt att ta av en 25-kg platta själv och vågar ej fråga om hjälp.
Kanske jag som är moralkärring dock.

Fangface
2015-09-07, 17:51
Skrik och gapa från rep. 1. När du är klar med setet släpp hantlarna/stången från så hög höjd som möjligt rätt ner i golvet. Likadant gör du med dragmaskiner.
Skit i att plocka av vikterna, och lämna kvar hantlar och stänger på golvet.
Gå gärna omkring och småfis lite oxå.
Pressövningar med hantlar ger mer om du avslutar varje rep. med att slå ihop hantlarna i toppläget. Gärna så hårt som möjligt så att alla får ta del av det.

Om du förstått detta rätt så gör du precis tvärt om.

Old Nick
2015-09-07, 18:10
Så respekten för att få utföra sin träning ifred är viktberoende??

Typ. Om någon frågar mig någonting när jag värmer upp med stången i knäböj svarar jag bara artigt. Men när jag stapplar ut med fullastad stång och skall göra en tung trea får de helt enkelt lov att hålla käften.

Jansson_84
2015-09-07, 19:17
Skrik och gapa från rep. 1. När du är klar med setet släpp hantlarna/stången från så hög höjd som möjligt rätt ner i golvet. Likadant gör du med dragmaskiner.
Skit i att plocka av vikterna, och lämna kvar hantlar och stänger på golvet.
Gå gärna omkring och småfis lite oxå.
Pressövningar med hantlar ger mer om du avslutar varje rep. med att slå ihop hantlarna i toppläget. Gärna så hårt som möjligt så att alla får ta del av det.

Om du förstått detta rätt så gör du precis tvärt om.

Haha shit vad många det är som är allergisk mot att andra klonkar hantlarna i axelpress.

Donkens
2015-09-07, 22:52
Vad stör det dig?

För att det inte är fräscht och inte din kran, inte alla som går så långt under strålen. 3 cm är heller inte mycket och mycket kan skvätta till från k*ften. Som att säga att man inte lyfter på toalettsitsen när man ska urinera för att man siktar rätt. Sen brukar det oftast stå en vänlig text från personalen där dem ber en att inte göra det. Har man råd med ett gymkort så har man råd med en vattenflaska.

Samiul Alam
2015-09-11, 14:58
Bete dig i omklädningsrummet!

Lägg inte väskor, blöta handdukar osv. framför någon annans skåp. Särskilt inte så dennes lås blir blött. Fyfan.

Var positiv! Finns inget bättre än god stämning på gymmet.

Köttis
2015-09-11, 17:29
Appropå lämna vikter på benpressen kan det vara dåligt med vikter på vissa gym och då kanske man inte vill gå till benpressen och plocka av vikterna där, som man inte är säker på om någon använder eller inte. Beror såklart på hur planlösningen ser ut också men ofta är benpressen inte precis bredvid viktstängerna. Jag tycker vikterna ska lämnas tillbaka och det gäller även sittande vadpress som ofta har en tendens att ha vikter på sig utan att någon använder den. Finns givetvis grader i helvetet och ser hellre att någon lämnar vikter i vad- eller benpressen än på skivstången.

shut teh face
2015-09-12, 19:58
Vad säger ni om att lägga surmökar under seten då, när man tar i?

Inte med flit självklart, men det kanske borde finnas regler om huruvida man ska äta ärtsoppa samma dag som benpasset!