Visa fullständig version : kreatin/druvsocker fråga
Tjenare jag har inhandlat: ALA, Kreatin(mono)
och dextropur druvsocker.
Kreatin tar jag som man skall 5 första dagarna 25g osv... sen 10-5g undehållning...
Min undran hur mycket dextropur skall man ta per gång? (har hört 2 matskedar) skall man då ta det 5 gånger uppladdning och 1-2 på underhållnign??
Sen ALA hur många tabletter(100mg) per dag? Skall ajg ta mindre destå mindre kreatin jag tar eller hur är det=)?
Testa 0,5-1g per kg kroppsvikt. Funkar helt ok för mig
dextropur per gång man tar 5g kreatin eller per dag?
Jag ahr fått reda på doserna nu! Men hur mycket är 35g dextropur, en matsked? 2 matsked? ???`?? :confused:
muskelbyggarn
2002-03-17, 14:35
>Dared
1 halvrågad vanlig matsked är ca:20g, så 2st skedar är lagom.
Varför inte införskaffa sig en liten digitalvåg för några hundra :D
ALA, den rekommenderade "dosen" är 600mg per dag. Har för mig att nåogon studie visade på att ett större intag inte gav bättre effekt.
Jag tar 2 kapslar till kreatindrinken efter träning = 400mg (200mg per kapsel).
Vänl,,,
Tobbe
Tack för svaret Tobbe! Förresten det va en grej på underhållningen tar jag 5g kreatin vid middagen, skall ajg skita i ALA på vilodagar eller?
muskelbyggarn
2002-03-17, 16:13
Tycker du kan ta 200-400mg tillsammans med din underhållsdos!
Personligen så äter jag ALA morgon och kväll, nästan hela tiden. Just nu gör jag inte det. Har ett uppehåll från kreatinet i några veckor nu.
ALA är även en kraftfull antioxidant så det finns hälsofördelar med att äta den kontinueligt också.
Vänl,,,
Tobbe
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.