Rät ordning i sumomarklyft

[Somoti]

När man gör sumomarklyft så höjer man stången genom att räta knän sen höft. Gör man i motsatt ordning när man sänker stången i sumomarklyft?

Tack.

[Gerdler]

Nej, det är en mer sammansatt rörelse än så och du ska åtminstone sträva efter samma rörelsemönster i motsatt riktning.

Alltså du börjar räta på höften innan knäna är färdigrätade. Men koncentrera dig på att ha stången nära dig, hålla ryggen rak och att du inte ska minska vinkeln i höften i någon del av den koncentriska fasen.

[Loke]

När man gör sumomarklyft så höjer man stången genom att räta knän sen höft. Gör man i motsatt ordning när man sänker stången i sumomarklyft?

Tack.

I princip, ja. Man skickar bak rumpan så man får böjning i höften och sen böjer man knäna så stången kommer ner.

[Somoti]

Jag hänger ej med.

[svenbanan]

Som Loke sa. Böj dig framåt i höften och tryck samtidigt rumpan bakåt. Dessa två rörelser gör att du ka behålla stången nära låren, och sänker stången närmare knäna (eftersom dina axlar sänks då du böjer framåt i höften).

Sedan böjer du i knäna och kan få ner stången till marken.

Börjar du böja på knäna när du står helt raklång så kommer stången slå i knäna. Därför ska du börja med att trycka bak röven.