handdator

Visa fullständig version : För lite kolhydrater!! Tips på kolhydratrik mat?


LionRush
2015-08-26, 22:42
Började nyligen bulka igen men har svårt att hålla mina kolhydrater högt nog. Behöver få in mig 2773 kalorier, allt annat går bra, kämpar endast med kolhydraterna. Har någon tips på kolhydratrik mat??

Protein Kolhydrater Fett
173 346 77

Vikt: 67-ish kg
Längd: 179 cm

Agitator
2015-08-26, 22:48
Lösgodis.

LionRush
2015-08-27, 11:12
ja, det skulle funka ibland men jag vill inte ha ett så stort dagligt sockerintag.

StarkaUlf
2015-08-27, 11:15
Flingor, ljust bröd (mackor generellt), risgrynsgröt, pasta, mannagrynsgröt, banan. Det tycker jag är väldigt lätt att få i mig.

jonkii
2015-08-27, 11:17
Smoothie med 5-6 bananer och dadlar.. :) Generellt mer vegetariskt.

Ozziking
2015-08-27, 11:25
cornflakes

Kr6llaRn
2015-08-27, 12:02
havregryn, ris och bananer.

cero
2015-08-27, 14:59
Dra ned lite på proteinet så får du plats med mer kolhydrater.

vicarious
2015-08-27, 15:02
Vad äter du på en dag? Byt ut lite av dina nuvarande kolhydratskällor mot mer lättätna.

Wzup2u
2015-08-27, 20:01
Bröd och flingor får jag i mig mestadels ifrån då det plussar upp så löjligt enkelt...
& bröd är ju livet... en skogaholmslimpa kan man ju klippa ganska enkelt om man så vill.

Filipb
2015-08-27, 20:06
Risgrynsgröt

Agitator
2015-08-27, 20:26
Godis som är så gott och lättkäkat!

Drick cola då och ät lite mer bröd eller liknande.

arogen
2015-08-27, 20:26
Bröd och flingor får jag i mig mestadels ifrån då det plussar upp så löjligt enkelt...
& bröd är ju livet... en skogaholmslimpa kan man ju klippa ganska enkelt om man så vill.

Du vet var Skogaholm kommer ifrån va? :D

Dessutom håller jag med, bröd är bäst! *cupid*

Wzup2u
2015-08-27, 20:30
Du vet var Skogaholm kommer ifrån va? :D

Dessutom håller jag med, bröd är bäst! *cupid*

Ohja din lilla by hihi =)....
Ganska stort ju!!! allt som har med bröd och göra blir kungligt.

Eskilstuna von skogaholm, om jag får be. :)

arogen
2015-08-27, 20:37
Ohja din lilla by hihi =)....
Ganska stort ju!!! allt som har med bröd och göra blir kungligt.

Eskilstuna von skogaholm, om jag får be. :)

Hehe. Skogaholmslimpa passar fan med det mesta. Men dom gör ju allt möjligt gött bröd nu :)

Ozziking
2015-08-27, 20:41
Libabröd fyllt med ris & wok = WIN

Wzup2u
2015-08-27, 20:52
Libabröd fyllt med ris & wok = WIN

Absolut, libabröd funkar till allt och riktigt gott att fylla med någon variant av risotto.

eller en klassiker med mos, korv , rostad lök och gurkmajo :D

LionRush
2015-08-28, 00:58
Nice, tack! Glömde helt bort att frukt har så mycket kolhydrater, ja o bröd tror jag att jag ska börja käka mer av med. Känns som att jag tvingar mig själv lite att käka extra men det kanske oftast är så under bulk?

LionRush
2015-08-28, 01:07
Vad äter du på en dag? Byt ut lite av dina nuvarande kolhydratskällor mot mer lättätna.

Ja, borde göra det. En vanlig dag är typ:

FRUKOST: 2 vita brödskivor, 1 Ägg, ost skinka & Kvarg med musli & aprikosräm.

LUNCH: Spaghetti, lite ost och kött (t.ex. kotletter, kyckling m.m.)

KVÄLLSMAT: oftast samma som lunch plus protein shake

Tänkte lägga till typ 2 bananer om dagen samt extra bröd som mellan mål

CalleP
2015-08-28, 02:30
Libabröd fyllt med ris & wok = WIN

Gråter låter fan för smarrigt det där...


Ot: Müsli!

Hubert99
2015-09-02, 08:19
Jag använder den här för att vrida och vända på vad som har mycket/lite av olika näringsämnen. Här har du tex kolhydratrik mat, mycket oätligt med på listan, men du hittar säkert godbitar i listan också!

Kolhydratrik mat (http://livsmedelsinfo.nu/soklivsmedel.aspx?filter=64-1-12-15-21-23-34-42-58-73-75-77-86-101-106-114-119-128-135-141-149-159-172-175-177-181-188-203-212&o=5&od=desc&l=100)

Ozziking
2015-09-02, 17:26
Gråter låter fan för smarrigt det där...


Ot: Müsli!

Så in i helv. Gott att fylla libabröd med olika ting!