MACROS! Kan det stämma?

[barcelona09]

Tja
Är 20 år, 174cm lång och väger 70KG
Ligger just nu på ett kalori underskott på 700 kcal under min deff och käkar 2077kcal per dag.

Idag var min diet följande:
3x bröd(vit) och 3x kokt skinka = 235kcal
100g Kvarg mango = 90kcal
200g kokt pasta =268kcal
80g nötfärs 12% = 147kcal
Protein shake= 147kcal
100g Kvarg mango = 90kcal
4x bröd (vit) och 40g ost = 377kcal

Allt = 1768 kcal.
Känns som jag ätit otroligt mycket för att vara deff! Kan denna deffen vara korrekt trotsallt?

Tack på förhand!

[vicarious]

Ser ut att stämma. Men särskilt mycket mat är det ju inte.

[AronP]

Mätosäkerheten hos bröd (vit) känns rätt så väldigt hög :)

[barcelona09]

Tja
Är 20 år, 174cm lång och väger 70KG
Ligger just nu på ett kalori underskott på 700 kcal under min deff och käkar 2077kcal per dag.

Idag var min diet följande:
3x bröd(vit) och 3x kokt skinka = 235kcal
100g Kvarg mango = 90kcal
200g kokt pasta =268kcal
80g nötfärs 12% = 147kcal
Protein shake= 147kcal
100g Kvarg mango = 90kcal
4x bröd (vit) och 40g ost = 377kcal

Allt = 1768 kcal.
Känns som jag ätit otroligt mycket för att vara deff! Kan denna deffen vara korrekt trotsallt?

Tack på förhand!

EDIT: glömde skriva in att jag åt pasta 200g och nötfärs 80g till kvällsmat med (Inte bara till lunch)!:)

[Gustafsson]

Jag skulle ta bort bröd och kokt skinka och slänga in havregryn och ägg istället.

[Wzup2u]

Jag skulle ta bort bröd och kokt skinka och slänga in havregryn och ägg istället.

pga?

[EnergiÖverskott]

pga?

Pga att det mättar bättre och innehåller mer mikroämnen vilket kan vara en fördel under ett energiunderskott. Du förstår säkerligen också att det är därför men, vill självklart ha en anledning att vika in med att "det är helheten som räknas" och skryta lite om hur mycket pizza och hur gigantiska måltider du äter.

[Gustafsson]

pga?

I stora drag precis som EnergiÖverskott skriver!
Skinkan i sig är ju absolut inget fel på, men tänkte efter hur jag själv äter då jag mixar mina havregryn med ägg, vatten och något smaksättande proteinpulver. Men du förstår väl säkerligen också varför havregryn har bättre näringsvärde i en frukost än vad ett par vita brödbitar har?