Kompartmentsyndrom

[Vincitore]

Jag har dragits med kompartmentsyndrom i två år nu och börjar snart ge upp på riktigt. Smärtan sitter i baksidan av vaderna, lika mycket i båda. Det handlar om en överbelastning efter att ha trappat upp fotbollsträningen alldeles för snabbt när jag var yngre.

Jag opererades för cirka 4 månader sedan efter att ha kontaktat en ortoped. Han var väldigt säker på sin sak, klockren kompartment. Det behövdes ingen tryckmätning eller liknande för att konstatera det. Två snitt i båda benen och sedan skulle smärtan vara borta. Såå.. försvann smärtan? Knappast. Nu sitter jag här med fyra fula ärr och vader som inte klarar fem minuters löpning.

Enligt ortopeden kan läkningen ta upp till sex månader, han förväntar sig alltså att jag ska vara frisk inom två månader, något som jag är ytterst tveksam till. Så jag söker istället hjälp här på internet, någon som vet hur jag kan ta mig vidare? Eller någon metod som kan reducera smärtan? Är det möjligt att jag växer ifrån det?

Jag är trött på alla chansande, odugliga och arroganta sjukgymnaster och ortopeder. Om ni har tips på en riktigt duktig och kunnig person så tar jag gärna emot det, oavsett var mottagningen ligger.

[Zedekul]

Tar du kreatin? Mitt kompartmentsyndrom försvann när jag slutade med kreatin, efter cirka 6-8 veckor.

[Vincitore]

Tar du kreatin? Mitt kompartmentsyndrom försvann när jag slutade med kreatin, efter cirka 6-8 veckor.

Nä.. Men har läst att det kan vara en orsak. Hade du också i vaderna? Lust att beskriva smärtan lite?

[Zedekul]

Måste säga att jag förstår din ångest - jag kunde springa kanske 500-700 meter och sedan gick det inte mer. Mitt satt i smalbenen typ. Inget blodflöde, jäkligt ont och ignorerar man det så gör det så ont att det verkligen inte går till sist.

Går över efter några minuter när man slutat springa.

Kunde även få det när jag gick snabbt.

Hade gett upp på att springa egentligen, sedan kom jag på att utesluta kreatinet. En annan sak under tiden är att jag gick ner ett par kilo - men jag tror att det är kreatinet ändå, som gör att musklerna sväller under användning.

Läste något om "fascia stretching" och det kanske är något du kan prova som sista utväg - men jag skulle ge det dom där två sista månaderna också så att det verkligen läkt innan man stretchar (din läkare vet dock bättre där...).

[Zedekul]

Ska jag beskriva smärtan mer så är det som extrem mjölksyra, alltså bortom vanlig mjölksyra. Tar flera minuter innan benen liksom börjar bli användbara igen efter vila, men jag kunde känna av det i ett dygn efteråt också, att något inte var helt rätt liksom - en svag känsla av det där som gjorde ont när jag sprang. Går nog inte förklara bättre...

[ddr]

Vet faktiskt om fall där operationen i fråga bara tros ha gått rätt till där snittet istället lagts för djupt, och således skapat ärrvävnad som har gett liknande problem då det aldrig läkt/blivit bra.

Jag HOPPAS verkligen att så inte är fallet för dig.

[svenbanan]

Testa att rulla/massera vaderna. Hårt! Ta en bandyboll (eller hård tennisboll) och lägg på en stol/pall. Sedan sätter du dig i en fåtölj/soffa och lägger upp benet på bollen så det trycker mot vaden. Kör både utsidan och insidan, och mitt på vaden. Veva runt med foten så att muskelfibrerna rör sig också. Kör hela vägen från fotknölarna och upp till knävecket. 10-20min per vad brukar det ta för mig. Hittar du nåt ställe som är extra oskönt så kör extra länge just där. För mer effekt lägg upp andra benet ovanpå (för extra tyngd). Även byta till hårdare boll (bandyboll är perfekt). Du kan också använda fingrarna och "gräva dig in" under skenbenet och kring fotknölarna.

När du ändå håller på så kan du knåda undersidan av hålfoten också med bollen. Det kan inte skada, och hela kånkarongen brukar ju hänga ihop.

Man kan stretcha hinnor och skit genom att ta tag om vadmuskeln och liksom försöka slita den runt skenbenet så den skulle hamna på framsidan istället. Den kommer ju såklart inte komma många centimeter, men en hel del spänning kan försvinna. Greppa på lite olika ställen och slit i muskeln. Dra både utåt och innåt...

Sedan såklart helt vanlig stretching av muskeln. Samt se till att du värmer upp gradvis då du ska ut och springa.

Det är saker som har funkat för mig då jag haft diverse vadproblem. Men annars kan du kanske testa att byta löparskor också. Eller kanske mecka lite med löptekniken. Sådana grejer skulle ju kunna spela in. Springer du mycket på framfoten får ju rimligtvis vadmuskeln jobba hårdare än om du sätter i helt "platt".

[R0B]

Jag har ingen aning om det var just det problemet jag hade när jag var yngre, men fick stenhårda vader efter jag gått lite snabbare än vanlig gång hastighet efter kanske 200 meter. Var som jag hade konstant pump och kunde inte gå längre utan att sätta mig ner och vila vaderna.

Det blev vad stretchning och trampa vatten med flytbälte runt midjan för att det skulle ge med sig. Höll på med det i kanske 4-6 veckor och sen körde jag med en hel del linnex när jag väl spelade fotboll igen. Har inte kommit tillbaka sen dess. Men det var kanske inte alls är samma grej som du har.

[Vincitore]

Måste säga att jag förstår din ångest - jag kunde springa kanske 500-700 meter och sedan gick det inte mer. Mitt satt i smalbenen typ. Inget blodflöde, jäkligt ont och ignorerar man det så gör det så ont att det verkligen inte går till sist.

Går över efter några minuter när man slutat springa.

Kunde även få det när jag gick snabbt.

Hade gett upp på att springa egentligen, sedan kom jag på att utesluta kreatinet. En annan sak under tiden är att jag gick ner ett par kilo - men jag tror att det är kreatinet ändå, som gör att musklerna sväller under användning.

Läste något om "fascia stretching" och det kanske är något du kan prova som sista utväg - men jag skulle ge det dom där två sista månaderna också så att det verkligen läkt innan man stretchar (din läkare vet dock bättre där...).Precis såhär. Du förklarade exakt hur jag känner i vaden. Jag läste att mitt PWO innehåller en hel del kreatin, så det lägger jag av med direkt. Dock kan det inte vara hela problemet då det är relativt nyinköpt.

Efter operationen så nämnde min ortoped att jag skulle pressa mig själv genom smärtan, alltså löpa tills jag verkligen inte kan stå upp längre. Detta fick mig att höja på ögonbrynen lite, men han förklarade att efter snittet väl är gjort så finns det inget som kan bli värre. Jag har testat detta några gånger men kommer aldrig särskilt långt innan jag behöver avbryta. Har du hört något om detta?

[Vincitore]

Testa att rulla/massera vaderna. Hårt! Ta en bandyboll (eller hård tennisboll) och lägg på en stol/pall. Sedan sätter du dig i en fåtölj/soffa och lägger upp benet på bollen så det trycker mot vaden. Kör både utsidan och insidan, och mitt på vaden. Veva runt med foten så att muskelfibrerna rör sig också. Kör hela vägen från fotknölarna och upp till knävecket. 10-20min per vad brukar det ta för mig. Hittar du nåt ställe som är extra oskönt så kör extra länge just där. För mer effekt lägg upp andra benet ovanpå (för extra tyngd). Även byta till hårdare boll (bandyboll är perfekt). Du kan också använda fingrarna och "gräva dig in" under skenbenet och kring fotknölarna.

När du ändå håller på så kan du knåda undersidan av hålfoten också med bollen. Det kan inte skada, och hela kånkarongen brukar ju hänga ihop.

Man kan stretcha hinnor och skit genom att ta tag om vadmuskeln och liksom försöka slita den runt skenbenet så den skulle hamna på framsidan istället. Den kommer ju såklart inte komma många centimeter, men en hel del spänning kan försvinna. Greppa på lite olika ställen och slit i muskeln. Dra både utåt och innåt...

Sedan såklart helt vanlig stretching av muskeln. Samt se till att du värmer upp gradvis då du ska ut och springa.

Det är saker som har funkat för mig då jag haft diverse vadproblem. Men annars kan du kanske testa att byta löparskor också. Eller kanske mecka lite med löptekniken. Sådana grejer skulle ju kunna spela in. Springer du mycket på framfoten får ju rimligtvis vadmuskeln jobba hårdare än om du sätter i helt "platt".

Jag har ingen aning om det var just det problemet jag hade när jag var yngre, men fick stenhårda vader efter jag gått lite snabbare än vanlig gång hastighet efter kanske 200 meter. Var som jag hade konstant pump och kunde inte gå längre utan att sätta mig ner och vila vaderna.

Det blev vad stretchning och trampa vatten med flytbälte runt midjan för att det skulle ge med sig. Höll på med det i kanske 4-6 veckor och sen körde jag med en hel del linnex när jag väl spelade fotboll igen. Har inte kommit tillbaka sen dess. Men det var kanske inte alls är samma grej som du har.

Tack för era svar! Jag ska absolut testa lite massage- och stretchövningar.

[ddr]

Tack för era svar! Jag ska absolut testa lite massage- och stretchövningar.

Nu när du sa massage kom jag på att en bekant fick riktigt bra gensvar av kompartment i vaderna efter operationen via bindvävsmassage av en kunnig rackare.

Tål att tänkas på kanske :)

[therunningman]

Du kan ju kolla med orthocenter i Göteborg som har bra kirurger. Bland annat Leif Swärd.

Om du vill får du gärna beskriva hur din smärta yttrade sig innan operationen? Hur kändes det på morgonen? Smärta före, under, efter aktivitet? Beskriv var smärtan var lokaliserad. Testade ni någon konservativ behandling? Ändrade du någon löpteknik/gångteknik? Har någon bedömt styrka i psoas major/iliopsoas samt gluteus maximus.

Markkontakten kan överbelasta vadmuskelaturen om man sjunker ned för mycket och har lite sämre förutsättningar. Genom att ha kortare markkontakt arbetar vaderna mindre dock lite mer explosivt och med mer gratisenergi. Det kräver dock att du pendlar fram benet bra, sätter i foten korrekt och kan skjuta ifrån.

[stemag]

Man kan stretcha hinnor och skit genom att ta tag om vadmuskeln och liksom försöka slita den runt skenbenet så den skulle hamna på framsidan istället.

Men annars kan du kanske testa att byta löparskor också.



Av dom där två skulle jag testa nya dojor först ;)

[Vincitore]

Du kan ju kolla med orthocenter i Göteborg som har bra kirurger. Bland annat Leif Swärd.

Om du vill får du gärna beskriva hur din smärta yttrade sig innan operationen? Hur kändes det på morgonen? Smärta före, under, efter aktivitet? Beskriv var smärtan var lokaliserad. Testade ni någon konservativ behandling? Ändrade du någon löpteknik/gångteknik? Har någon bedömt styrka i psoas major/iliopsoas samt gluteus maximus.

Markkontakten kan överbelasta vadmuskelaturen om man sjunker ned för mycket och har lite sämre förutsättningar. Genom att ha kortare markkontakt arbetar vaderna mindre dock lite mer explosivt och med mer gratisenergi. Det kräver dock att du pendlar fram benet bra, sätter i foten korrekt och kan skjuta ifrån.

Känner i princip samma smärta nu som innan operationen. Dock har jag aldrig haft problem med vaderna när jag inte tränar. Värk på morgonen eller kvällen har jag aldrig känt av. Jag kan även gå längre promenader utan problem, det är när vaderna börjar arbeta ordentligt som smärtan uppstår. Tåböj, gång i uppförsbacke, trappor, och såklart löpning sväller upp musklerna direkt.

Smärtan är lokaliserad i hela baksidan av vaden. Jag känner inte någon speciell punkt där det gör extra ont, utan det är verkligen hela skiten. Innan operation testade jag:

Tre månaders total vila från ansträngning - Smärtan var tillbaka direkt efter uppehållet.

Stretching och vanlig massage - Kändes skönt i någon timme, men hade nog ingen större effekt på det stora problemet.

Massage med elektriska pulser - Testade detta när smärtan var i tidigt skede, hjälpte faktiskt en hel del. Tror det var för att värken inte hunnit bli så stor.

Jag har inte försökt ändra min löp/gångteknik, tror inte det är problemet. Anledningen till smärtan känns redan ganska självklar. Det var när jag valde att byta fotbollslag som träningen blev hårdare, jag skulle visa att jag var bäst och tränade HELA tiden under ett års period. Löpning i branta backar, inomhushallar och konstgräs varje dag.. Jag har verkligen ingen annan än mig själv att skylla på :(

Jag har inte mätt styrka i musklerna, men är också inne på något liknande. Görs sådant på sjukhuset?

[therunningman]

Känner i princip samma smärta nu som innan operationen. Dock har jag aldrig haft problem med vaderna när jag inte tränar. Värk på morgonen eller kvällen har jag aldrig känt av. Jag kan även gå längre promenader utan problem, det är när vaderna börjar arbeta ordentligt som smärtan uppstår. Tåböj, gång i uppförsbacke, trappor, och såklart löpning sväller upp musklerna direkt.

Smärtan är lokaliserad i hela baksidan av vaden. Jag känner inte någon speciell punkt där det gör extra ont, utan det är verkligen hela skiten. Innan operation testade jag:

Tre månaders total vila från ansträngning - Smärtan var tillbaka direkt efter uppehållet.

Stretching och vanlig massage - Kändes skönt i någon timme, men hade nog ingen större effekt på det stora problemet.

Massage med elektriska pulser - Testade detta när smärtan var i tidigt skede, hjälpte faktiskt en hel del. Tror det var för att värken inte hunnit bli så stor.

Jag har inte försökt ändra min löp/gångteknik, tror inte det är problemet. Anledningen till smärtan känns redan ganska självklar. Det var när jag valde att byta fotbollslag som träningen blev hårdare, jag skulle visa att jag var bäst och tränade HELA tiden under ett års period. Löpning i branta backar, inomhushallar och konstgräs varje dag.. Jag har verkligen ingen annan än mig själv att skylla på :(

Jag har inte mätt styrka i musklerna, men är också inne på något liknande. Görs sådant på sjukhuset?

Vet inte vem du var hos men en tanke är att kolla på annat till ställe? Om jag tolkar dig rätt korrekt kan det vara djupa bakre logen som strular och inte främre eller yttre som vanligen är problemet för löpare? I s f finns det andra skador du vill utesluta som ex stressfraktur och artärinklämning. Många blandar också ihop skadan med medial tibial traktions periostit (benhinneinflammation) - men man ska nog ha med sig att skador som kommer vid en längre period av hård träning sällan kommer helt ensamma utan ofta är flera skador.

Klassisk massage gör inte mycket nytta men vanlig stretching kanske är lite bra. Googla på "Soft tissue therapy" + "deep posterior compartment syndrome" eller något liknande så borde du få lite tips om hur man får fascian att släppa lite. Det kan förhoppningsvis hjälpa dig en del om det är kompartment i djupa bakre logen.

[R0B]

Så du beskriver din smärta så låter det ännu mer som det jag hade.

Kom också efter att jag ökat min träning rätt rejält. Från 3 träningar + 1 match till 5-6 + 1-2 matcher. Ortopeden Förklarade det med att senorna i vaderna vuxit för fort så att hinnorna inte hunnit med.

Har ingen aning om det var en korrekt diagnos men stretching, vattentramp, stenhård massage innan match och tränings samt linne o voltaren hjälpte mig. Tror jag iaf. Kanske hade gett med sig ändå.

[Vincitore]

Vet inte vem du var hos men en tanke är att kolla på annat till ställe? Om jag tolkar dig rätt korrekt kan det vara djupa bakre logen som strular och inte främre eller yttre som vanligen är problemet för löpare? I s f finns det andra skador du vill utesluta som ex stressfraktur och artärinklämning. Många blandar också ihop skadan med medial tibial traktions periostit (benhinneinflammation) - men man ska nog ha med sig att skador som kommer vid en längre period av hård träning sällan kommer helt ensamma utan ofta är flera skador.

Klassisk massage gör inte mycket nytta men vanlig stretching kanske är lite bra. Googla på "Soft tissue therapy" + "deep posterior compartment syndrome" eller något liknande så borde du få lite tips om hur man får fascian att släppa lite. Det kan förhoppningsvis hjälpa dig en del om det är kompartment i djupa bakre logen.
Du är nog helt rätt ute i dina spekulationer. Det började faktiskt med någon form av benhinneinflammation i framsidan av underbenen. Jag var på sjukhuset och flera sjukgymnaster angående smärtan, hittade aldrig någon metod som hjälpte. Fortsatte träna med mycket liniment och ännu mer smärta *facepalm* Detta försvann dock i takt med att vaderna blev värre, och nu känner jag aldrig av smärta i framsidan längre. Jag vet inte om det här säger något speciellt men kan vara värt att nämna..

Jag har kontaktat min ortoped för återbesök och ska be honom om en ordentlig analys angående var problemet faktiskt ligger.

[Vincitore]

Så du beskriver din smärta så låter det ännu mer som det jag hade.

Kom också efter att jag ökat min träning rätt rejält. Från 3 träningar + 1 match till 5-6 + 1-2 matcher. Ortopeden Förklarade det med att senorna i vaderna vuxit för fort så att hinnorna inte hunnit med.

Har ingen aning om det var en korrekt diagnos men stretching, vattentramp, stenhård massage innan match och tränings samt linne o voltaren hjälpte mig. Tror jag iaf. Kanske hade gett med sig ändå.

Tråkigt men skönt att jag inte är ensam. I början var jag helt vilse angående skadan, inga tränare eller lagkamrater kände igen mina symptom så jag fick sätta mig och leta information över internet.

Vad för typ av stretching körde du? De vanliga övningarna för vaden, med rakt och böjt ben? Med gummiband kanske?

[therunningman]

Du är nog helt rätt ute i dina spekulationer. Det började faktiskt med någon form av benhinneinflammation i framsidan av underbenen. Jag var på sjukhuset och flera sjukgymnaster angående smärtan, hittade aldrig någon metod som hjälpte. Fortsatte träna med mycket liniment och ännu mer smärta *facepalm* Detta försvann dock i takt med att vaderna blev värre, och nu känner jag aldrig av smärta i framsidan längre. Jag vet inte om det här säger något speciellt men kan vara värt att nämna..

Jag har kontaktat min ortoped för återbesök och ska be honom om en ordentlig analys angående var problemet faktiskt ligger.

Tycker du gör helt rätt som kollar upp det vidare. Med rätt operation och rehab borde du ha mycket goda möjligheter att vara smärtfri inom fyra månader. Om du har möjlighet kanske du även ska be om ett andra utlåtande hos en duktig idrottssjukgymnast eller idrottsläkare?

[R0B]

Helt vanlig stretching i princip varje dag, och som sagt trampade vatten. Var hos flertalet ortopeder som inte visste vad det var men som sa åt mig att sänka träningsnivån till där det inte gjorde ont. Så jag skulle helt enkelt sluta gå typ... Kom till en gubbe i Varberg som kallade sig för idrottsortoped eller något sådant (tror han hade hand om nåt landslag senare) som visste direkt vad det var och hur jag skulle göra det.

[Vincitore]

Tack för att ni la ner tid på att svara! Jag har fått lite idéer att kolla upp. Hoppas fler hittar denna tråd också, det finns för lite kunskap om detta allmänt.

[Mjölkdrickare]

Vad för typ av stretching körde du? De vanliga övningarna för vaden, med rakt och böjt ben? Med gummiband kanske?
Stå på ett ben på ett trappsteg åt gången med hälen utanför, med och utan böjda knän och låt hela kroppstyngden vila på foten som du står på. Håll i minst 60s, med och utan böjda knän, och gör flera set flera gånger om dagen för extremt effektiv sträckning och rörlighetsträning av vadmuskulaturen och plantarflektorerna.

[Vincitore]

Stå på ett ben på ett trappsteg åt gången med hälen utanför, med och utan böjda knän och låt hela kroppstyngden vila på foten som du står på. Håll i minst 60s, med och utan böjda knän, och gör flera set flera gånger om dagen för extremt effektiv sträckning och rörlighetsträning av vadmuskulaturen och plantarflektorerna.
Förstår precis hur du menar, brukar faktiskt göra det! Känns otroligt skönt i vaderna efteråt men tror inte det har hjälpt något i det långa loppet :(