Näringsinnehåll på en lunch ute

[Pickels]

Hej!

Jag har väldigt få möjligheter att ha egen lunch med mig, högst en eller två ggr. på en månad möjligtvis.
Jobbar som tekniker och är bilburen och far mellan olika kunder dagligen och lunchen består då av ett besök på ett lunch-hak tillsammans med någon/några kollega/kollegor.

Ja, jag vet att frågan är omöjlig att svara på men någon kanske har ett hum eller gjort någon undersökning eller nått, vad vet jag, men vad kan man räkna med att en lunch på ett lunch-hak har för näringsinnehåll?

Mvh

[King Grub]

Det kan man inte säga.

[cero]

Nja, helt omöjligt att ens gissa.

Men gör det till en vana att kika lite på näringsinnehåll när du handlar så kommer du bli rätt bra på att höfta vad olika måltider kan innehålla och vad du kanske inte bör stoppa i dig om du ska ned i vikt osv. Några exakta siffror behöver man aldrig.

Vad för lunch brukar du äta?

[ddr]

Spontant skulle jag svara med att börja köpa lösvikts-sallad/plocksallad på typ ICA. Då får du stenkoll med lite basic matematik :)

[Pickels]

Vad för lunch brukar du äta?
Typ lasagne, pannbiff m. lök, schnitzel, bacon m. löksås m.m.

Mvh

[Pickels]

Spontant skulle jag svara med att börja köpa lösvikts-sallad/plocksallad på typ ICA. Då får du stenkoll med lite basic matematik :)

Det har det blivit nu under sommaren när man varit själv. :)

[cero]

Typ lasagne, pannbiff m. lök, schnitzel, bacon m. löksås m.m.

Mvh

500-1000 kcal faller nog det mesta inom. Om du äter en stor portion kinamat med nudlar och någon fettbaserad sås kan kalorierna skjuta iväg rejält.

Men egentligen behöver man som sagt inte veta. Käkar du en pizza på kvällen kan du ju t ex ta en tonfisksallad till lunch om du har lätt för att lägga på dig kroppsfett. Sedan är det enkelt att få vikten att gå upp och ned genom att bara minska eller öka på varje portion med den maten du brukar äta.

[ddr]

Det har det blivit nu under sommaren när man varit själv. :)

Fortsätt med det om du kan.

Annars så får du göra en grov uppskattning och kanske kompensera det med måltiden hemma (ex. bara Kött och grönsaker)

"Färdig" mat/husman tenderar till att ha rätt mycket kolhydrat, mycket fett, rätt lite protein (om vi ser till en standard måltid på kolo).

Skulle kunna tänka mig att en normal portion hamnar på omkring 700-900 kcal.
30 gram protein (120 kcal)
50 gram fett (450 kcal)
75 gram kolhydrat (300 kcal)

skulle jag nog höfta med som en utgångspunkt i alla fall.

[Simonbaws]

Jag äter ute varje dag, försöker uppskatta kcal innehållet så gott det går, funkar rätt bra :)

[Wzup2u]

Ska man ens kunna gissa, så får du fråga kocken om vilka ingredienser och fetthalt han använt till maten.

kan väl dock tippa allt från 500-1500kcal per måltid om det är vanlig mat, beroende på strl och rätt.

[PureWhey]

500 kcal? Då skulle jag hitta ny lunchrestaurang :D

[ddr]

500 kcal? Då skulle jag hitta ny lunchrestaurang :D

What, blir du inte mätt på 200 gram potatismos, 100 gram pannbiff och ~50 gram brunsås? ;) Haha.

(+1 btw)

[Wzup2u]

500 kcal? Då skulle jag hitta ny lunchrestaurang :D

Jag har ju ingen aning om vad han äter och portioner =) därav 500-1500kcal..

Oftast ber jag själv om en extra tallrik med kolhydrater (tex ris, pommes, potatis)... då vanliga menyer är snåla generellt idag.

Men sen beror ju allt på hur mkt man ätit under ett dygn med hur hungrig man är osv.