handdator

Visa fullständig version : Gym = <3


fitcross
2015-08-13, 14:43
Hej!

Är en 18-årig medelmåtta som gillar att hänga på gymmet.
Siktar på 200-145-240 innan årsskiftet. I skrivande stund är siffrorna 190-130-215. Tävlar dock inte och tränar heller inte SL inspirerat. Köttar bara på och försöker att lyfta lite mer för varje pass!

Har journalen för att enklare kunna dokumentera träningen och även som ett forum för allmän beskådning av mina gains.

Mjarrrå.

fitcross
2015-08-14, 22:33
Marklyft

200*1
210*1 - med bälte
220*1 - med bälte

-1dm upphöjd stång-

190*3
190*3
190*3

3 set Latsdrag
3 set Pullups
6 set Vader
3 set Lårcurl
3 set Mage

fitcross
2015-08-16, 10:20
Gårdagens:

Bänkpress

120*1
120*2
125*2
132,5*0

-5cm kloss- ms

120*2
120*2
125*2

-grönt gummiband-

100*3
100*3
105*3

5 set pushpress
3 set smalbänk i smith
3 set axelpressar
3 set triceps

arogen
2015-08-16, 18:47
Kul med journal, skall följas. Stark som attan med! :)

fitcross
2015-08-17, 21:19
Kul att höra arogen! Det glädjer mig :)

fitcross
2015-08-17, 21:22
Böj

-med bälte-

170*2
170*2
170*2

-utan bälte-

140*1 - dödstång
140*2 - ms
140*2 - ms

3 set shrugs
6 set vader
3 set ländrygg

fitcross
2015-08-18, 22:55
Bänkpress

110*7
110*7
120*2,5
120*2
120*2

-med 5cm kloss- ms

125*1
120*2,5
120*2

3 set bröst
6 set triceps

fitcross
2015-08-20, 17:27
Marklyft

-Upphöjd 10cm- med bälte

225*4
235*1

Chins

15*5
15*5
15*7

Sälrodd

60*8
60*8
70*8

Hockeyböj 50% ROM

210*2
210*3
210*3

3+3 set biceps
3 set rygg

fitcross
2015-11-23, 18:57
Dags att skriva här igen..

Bänk 125*2,2,2. 112,5*5. 110*6.

Dödbänk 110*2,2,2. Hantelpress 43,5*10,10,10. OHP 36*6,6,6.
PD med raka armar 70*12. 75*12,12.
OHP i maskin 60*8. 70*8,8. Sittande SL 15*8,8,8.

fitcross
2015-12-16, 00:21
Hej alla fitcrossare!

Dagens,

Bänk 117,5*5. 120*3. 122,5*3. Kloss 5cm: 130*2,2,2. Negativ: 145*1,1. Vanlig: 90*10.

Sittande press i smith 80*4,4,4. -||- bakom nacken 45*8,8,8. Sittande sidolyft 16*10,10,10.

fitcross
2016-02-23, 20:31
Naej men ehhh... Vi kör igång igen tycker jag!

fitcross
2016-02-23, 22:58
Hockeyböj mb

205x3,3,3

Frontböj

125x3,3

3 set baksida lår, 3 set traps, 6 set underarm

egg
2016-02-24, 21:38
Stabila vikter! Kv?

fitcross
2016-02-26, 21:43
Stabila vikter! Kv?

Strax över 100kg (är lång så inte så fet som det låter).

Angående vikterna är jag inte i närheten av där jag vill vara, men det är väl därför man tränar också.
Tack hursomhelst! :)

___________________________________________

Tränade bröst/axlar i onsdag men gick skit. Har nyligen avslutat en deff och övergått till kcal+. Så jag hoppas att det kommer börja gå bättre snart.

fitcross
2016-02-28, 19:20
Lördag

Chins

30*8,7,7

Chins bakom nacken

5*5,5,5

Stångrodd

110*6,6,6

Stångcurl

60*8,8,8

Scottcurl

30*10,8,8

Hammercurl

20*8,8

6 set vader

fitcross
2016-02-29, 14:02
Igår

Bänk

120x5
125x3
130x1,1

10cm kloss 145x1

Smalbänk

100x6,6,6

Lutande hantelpress

40x6,6,6

Pushdowns m rep

60x10,10,10


Skitpass! Faila och höll på i bänken. Första rep på 130 var enkel, men var ändå tvungen att bomma andra reppet.

fitcross
2016-04-19, 21:15
Haft riktigt dålig disciplin på sistone. Nu gäller det att komma igång igen. Mot seger!

Gym = <3

fitcross
2016-04-20, 22:38
Igår såg det ut så här:

Bänk

110x8,6
117,5x3,3

Svävande stopp

100x5,5

3 set flyess, 6 set triceps

fitcross
2016-04-22, 11:52
Gårdagens

Chins

25x8,8
30x4,4

Stångrodd

105x6,6,6
110x6

Latsdrag bakom nacken

80x8,8

Hantelcurl

25x10,10,10

Stångcurl

55x6,6,6

Hammercurl

20x8,8

3 set uarmcurls