Visa fullständig version : Gym = <3
fitcross
2015-08-13, 14:43
Hej!
Är en 18-årig medelmåtta som gillar att hänga på gymmet.
Siktar på 200-145-240 innan årsskiftet. I skrivande stund är siffrorna 190-130-215. Tävlar dock inte och tränar heller inte SL inspirerat. Köttar bara på och försöker att lyfta lite mer för varje pass!
Har journalen för att enklare kunna dokumentera träningen och även som ett forum för allmän beskådning av mina gains.
Mjarrrå.
fitcross
2015-08-14, 22:33
Marklyft
200*1
210*1 - med bälte
220*1 - med bälte
-1dm upphöjd stång-
190*3
190*3
190*3
3 set Latsdrag
3 set Pullups
6 set Vader
3 set Lårcurl
3 set Mage
fitcross
2015-08-16, 10:20
Gårdagens:
Bänkpress
120*1
120*2
125*2
132,5*0
-5cm kloss- ms
120*2
120*2
125*2
-grönt gummiband-
100*3
100*3
105*3
5 set pushpress
3 set smalbänk i smith
3 set axelpressar
3 set triceps
Kul med journal, skall följas. Stark som attan med! :)
fitcross
2015-08-17, 21:19
Kul att höra arogen! Det glädjer mig :)
fitcross
2015-08-17, 21:22
Böj
-med bälte-
170*2
170*2
170*2
-utan bälte-
140*1 - dödstång
140*2 - ms
140*2 - ms
3 set shrugs
6 set vader
3 set ländrygg
fitcross
2015-08-18, 22:55
Bänkpress
110*7
110*7
120*2,5
120*2
120*2
-med 5cm kloss- ms
125*1
120*2,5
120*2
3 set bröst
6 set triceps
fitcross
2015-08-20, 17:27
Marklyft
-Upphöjd 10cm- med bälte
225*4
235*1
Chins
15*5
15*5
15*7
Sälrodd
60*8
60*8
70*8
Hockeyböj 50% ROM
210*2
210*3
210*3
3+3 set biceps
3 set rygg
fitcross
2015-11-23, 18:57
Dags att skriva här igen..
Bänk 125*2,2,2. 112,5*5. 110*6.
Dödbänk 110*2,2,2. Hantelpress 43,5*10,10,10. OHP 36*6,6,6.
PD med raka armar 70*12. 75*12,12.
OHP i maskin 60*8. 70*8,8. Sittande SL 15*8,8,8.
fitcross
2015-12-16, 00:21
Hej alla fitcrossare!
Dagens,
Bänk 117,5*5. 120*3. 122,5*3. Kloss 5cm: 130*2,2,2. Negativ: 145*1,1. Vanlig: 90*10.
Sittande press i smith 80*4,4,4. -||- bakom nacken 45*8,8,8. Sittande sidolyft 16*10,10,10.
fitcross
2016-02-23, 20:31
Naej men ehhh... Vi kör igång igen tycker jag!
fitcross
2016-02-23, 22:58
Hockeyböj mb
205x3,3,3
Frontböj
125x3,3
3 set baksida lår, 3 set traps, 6 set underarm
fitcross
2016-02-26, 21:43
Stabila vikter! Kv?
Strax över 100kg (är lång så inte så fet som det låter).
Angående vikterna är jag inte i närheten av där jag vill vara, men det är väl därför man tränar också.
Tack hursomhelst! :)
___________________________________________
Tränade bröst/axlar i onsdag men gick skit. Har nyligen avslutat en deff och övergått till kcal+. Så jag hoppas att det kommer börja gå bättre snart.
fitcross
2016-02-28, 19:20
Lördag
Chins
30*8,7,7
Chins bakom nacken
5*5,5,5
Stångrodd
110*6,6,6
Stångcurl
60*8,8,8
Scottcurl
30*10,8,8
Hammercurl
20*8,8
6 set vader
fitcross
2016-02-29, 14:02
Igår
Bänk
120x5
125x3
130x1,1
10cm kloss 145x1
Smalbänk
100x6,6,6
Lutande hantelpress
40x6,6,6
Pushdowns m rep
60x10,10,10
Skitpass! Faila och höll på i bänken. Första rep på 130 var enkel, men var ändå tvungen att bomma andra reppet.
fitcross
2016-04-19, 21:15
Haft riktigt dålig disciplin på sistone. Nu gäller det att komma igång igen. Mot seger!
Gym = <3
fitcross
2016-04-20, 22:38
Igår såg det ut så här:
Bänk
110x8,6
117,5x3,3
Svävande stopp
100x5,5
3 set flyess, 6 set triceps
fitcross
2016-04-22, 11:52
Gårdagens
Chins
25x8,8
30x4,4
Stångrodd
105x6,6,6
110x6
Latsdrag bakom nacken
80x8,8
Hantelcurl
25x10,10,10
Stångcurl
55x6,6,6
Hammercurl
20x8,8
3 set uarmcurls
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.