ThomasA
2015-08-12, 23:38
Hej!
Har senaste året kört 531 programmet,som två över- och två underkropps pass i veckan. Gillar upplägget väldigt mycket,att få köra igenom kroppen två gånger i veckan. Jag är dock inte särskilt nöjd med resultaten.
Har nu börjat snegla lite på Hirvis bänkschema. Men undrar över hur jag skall lägga upp träningen av underkroppen. Vill gärna köra över,under,vila,över,under.
Vill gärna ha in knäböj på båda underkropps dagarna,kanske även lite marklyft?
Vad säger ni? Blir det för tufft att fokusera på att öka nåt i böjen,marken samtidigt som man kör Hirvis bänkpress schema? Eller är det piece of cake...
Släng gärna upp några förslag på upplägg. Kanske ni har nåt fint program för underkroppen som passar fint med Hirvis schemat?
Tusen tack på förhand!
Har senaste året kört 531 programmet,som två över- och två underkropps pass i veckan. Gillar upplägget väldigt mycket,att få köra igenom kroppen två gånger i veckan. Jag är dock inte särskilt nöjd med resultaten.
Har nu börjat snegla lite på Hirvis bänkschema. Men undrar över hur jag skall lägga upp träningen av underkroppen. Vill gärna köra över,under,vila,över,under.
Vill gärna ha in knäböj på båda underkropps dagarna,kanske även lite marklyft?
Vad säger ni? Blir det för tufft att fokusera på att öka nåt i böjen,marken samtidigt som man kör Hirvis bänkpress schema? Eller är det piece of cake...
Släng gärna upp några förslag på upplägg. Kanske ni har nåt fint program för underkroppen som passar fint med Hirvis schemat?
Tusen tack på förhand!