böjd skivstångsrodd

[Somoti]

När man gör hantel böjd rodd har du överkropp parallel med marken. Skivstångs böjd rodd då, gör man dem parallelt eller 45 grader eller?
Vissa säger att man för skivstången mot höft andra mot låga revbenen. Vilket är rätt?

Tack.

[Physiques]

När man gör hantel böjd rodd har du överkropp parallel med marken. Skivstångs böjd rodd då, gör man dem parallelt eller 45 grader eller?
Vissa säger att man för skivstången mot höft andra mot låga revbenen. Vilket är rätt?

Tack.

Det är en övning med många variationer och det beror helt på vilka muskler du vill träna och vart du främst vill träffa.

Är du parallelt mot marken och för stången mot naveln med armbågarna så nära förbi kroppen som möjligt med ett axelbrett grepp har du ypperliga förutsättningar för att träffa främst latsen men om du istället vill träffa längre upp (rhomber,traps) då kan du luta upp och peka med armbågarna mer åt sidan och kanske hålla ett bredare grepp och föra stången högre upp över naveln och t.om mot revebenen osv.

[Somoti]

Tack, ditt svar var informativt.

[Physiques]

Tack, ditt svar var informativt.

Du är välkommen!