Antal gram av olika livsmedel för att maximera proteinsyntesen

[King Grub]

http://i.imgur.com/gfOe74v.png

Ur The Skeletal Muscle Anabolic Response to Plant- versus Animal-Based Protein Consumption. J. Nutr. July 29, 2015.

[Sverker]

Men...:confused:..detta är bara en tabell över hur mycket leucin ett protein innehåller.

Inte tusan skulle jag äta cornflakes efter träningen för att maximera proteinsyntesen. Bra till glykogensyntesen men måste vara uselt till proteinsyntesen eftersom majs har en urusel aminosyrasammansättning med lågt lysin och tryptofan.


Har vi lämnar att EAA är det som kickar igång proteinsyntesen och att BCAA eller rent leucin är det som gäller.

[Donkens]

[QUOTE=Sverker;7402102]

Har vi lämnar att EAA är det som kickar igång proteinsyntesen och att BCAA eller rent leucin är det som gäller.[ /QUOTE]

Ja tror många optinojare får nån typ av overload stress när sånt här kommer upp cofffee

[JacobHeitmann]

3 kg potatis, 3 gånger om dagen! Nooice.

[jonkii]

Black beans och ris *drool*

[J.V]

Black beans och ris
Mmmhh burritos.

[VoDaresVins]

3dl havre, halvliter mjölk. :thumbup: