Bröst träning av chins/pullups?

[Starke75an]

Är det statisk eller dynamisk träning av bröstet när man kör chins/pullups?

[pezrulezhaakon]

Är det statisk eller dynamisk träning av bröstet när man kör chins/pullups?

Från helt utsträckt läge så jobbar bröst dynamiskt de första graderna i extensionen. Sedan övergår arbetet till dynamisk stabilisering. Detta förutsatt att du håller armbågarna framför kroppen.

Är armbågarna utåt sidorna så blir arbetet mest stabiliserande.

[KeBaBaLf]

Är det statisk eller dynamisk träning av bröstet när man kör chins/pullups?

Beror på vilken del av bröstmuskeln vi talar om och hur man utför övningen. kör du breda med stången nära kroppen så kommer m. pectoralis major pars abdominalis jobba dynamiskt medan m. pectoralis major pars clavicularis kommer jobba främst statiskt förutom inledande i flexionen.

[Sheogorath]

Beror på vilken del av bröstmuskeln vi talar om och hur man utför övningen. kör du breda med stången nära kroppen så kommer m. pectoralis major pars abdominalis jobba dynamiskt medan m. pectoralis major pars clavicularis kommer jobba främst statiskt förutom inledande i flexionen.

För att pectoralis major öht ska jobba effektivt i en adduktionsrörelse måste överarmarna vara neutralroterade (tänk omvänt sidolyft), inte utåtroterade som i en bred pull-up.

Mest aktivering i pectoralis major (pars sternalis/abdominalis) får man som Pez säger när armbågarna är framför kroppen, d.v.s. när det sker en extensionsrörelse i axelleden.

[Grans]

Förvänta dig inte att de kommer växa utav det dock

[Starke75an]

Förvänta dig inte att de kommer växa utav det dock

Attans då...