Räkna EAA dubbelt?

[Rabiat]

Jag brukade förr räkna proteinmängden från EAA dubbelt, då jag och flera andra tänkte att det var högre proteinkvalitet och tillgänglighet än vassleprotein?
Var det helt galet? Borde jag räkna 10g aminosyror som 10g vassleprotein?

[King Grub]

Du kan räkna med 10 gram EAA som 20 gram intakt protein i syftet att stimulera proteinsyntesen. 10 gram EAA + 10 gram NEAA stimulerar inte proteinsyntesen mer än bara 10 gram EAA.

[Rabiat]

Men jag kan inte räkna det som 20g av mitt totala dagsintag, eller?

[Sheogorath]

Om du äter så mycket protein att du med marginal har så du klarar dig för dina syften kan du göra det. Om du äter extremt lite protein är det möjligen inte gångbart att räkna så.

[Rabiat]

Jag vill få i mig 170-180g protein om dagen. I dag har jag fått i mig 110g från mat, och jag har inte hittat något vassleprotein som min mage klarar.
Jag funderar på om det då kan räcka med 40g EAA för att nå mitt mål, eller om jag måste göra några andra förändringar. Jag har lite svårt att komma upp i tillräcklig mängd protein på 20% kcalunderskott :)

[Rahf]

Då är det bättre att införskaffa något billigare proteinpulver-- det finns fler alternativ än vassleprotein. EAA skenar iväg prismässigt om man ska mängdkonsumera.