Äta endast protein, eller blanda med kolhydrat?

[GULD]

Jag har länge funderat om man behöver kolhydrat till sina proteindrinkar och annat protein-rikt.

Min fråga är alltså; är det ok att äta bara protein, eller behövs det kolhydrat (eller något annat) för att proteinet ska gå ut i blodet och bygga muskler efter träningspassen?

[vicarious]

Det behöver man inte.

[Rahf]

Det går bra med endast protein.

Kroppen drar dock nytta av kolhydrater, i valfri form, för att återställa energilagren i musklerna (kallat glykogen).

[Sheogorath]

Kolhydrater kan du komplettera med om du behöver få i dig mer energi, tycker att du piggnar till snabbare efter träning eller verkligen behöver återställa muskelglykogenet snabbt (träning av samma muskelgrupp inom 24 h).

Om inget av ovanstående gäller räcker det med bara protein. Förmodligen spelar det inte ens någon roll om du intar en drink direkt efter träning eller väntar tills du kommit hem och fått i dig vanlig mat, om kcal/protein blir det samma under dygnet.