Peter.B
2015-07-31, 23:09
Jag har på sistone blivit intresserad av stretching och av att öka min rörlighet. Detta för att förbättra min böj, vissa tekniker i min mma-träning och som allmän prehab. (jag förstår naturligtvis att ökad rörlighet i sig inte kommer att förbättra min böj eller mina tekniker i MMA, men det kan ge mig en ökad möjlighet till att ha bra/rätt teknik. Dessutom har jag blivit inspirerad av exempelvis naprapatjonas på Instagram (https://i.instagram.com/naprapatjonas/) och Ido Portal.
Jag har börjat knåpa på ett litet upplägg/schema/program som jag kan köra innan styrketräning och innan mma, det vill säga typ dagligen. Dock tänker jag, varför återuppfinna hjulet? Det lär finnas andra före mig som gjort detta, och som kanske är mer kompetenta. Så här kommer ni in köra kolozzeum! Någon som har tankar/idéer är dela med sig av? Kanske rent av har någon länk?
Jag har tills nu kört styrkelabbets uppvärmningsrutin för rörlighet, men jag vill nog utöka det lite eftersom jag känner att jag nått lite av en platå, blivit rörligare, men blir inte direkt rörligare längre. Fokus är på höfter och ljumskar, men det gör inget om bröstryggen får sin en genomgång heller.
Programmet ska helst ta 10-30 min max att ta sig igenom för att jag ska orka/hinna.
Stort tack på förhand för hjälp!
Jag har börjat knåpa på ett litet upplägg/schema/program som jag kan köra innan styrketräning och innan mma, det vill säga typ dagligen. Dock tänker jag, varför återuppfinna hjulet? Det lär finnas andra före mig som gjort detta, och som kanske är mer kompetenta. Så här kommer ni in köra kolozzeum! Någon som har tankar/idéer är dela med sig av? Kanske rent av har någon länk?
Jag har tills nu kört styrkelabbets uppvärmningsrutin för rörlighet, men jag vill nog utöka det lite eftersom jag känner att jag nått lite av en platå, blivit rörligare, men blir inte direkt rörligare längre. Fokus är på höfter och ljumskar, men det gör inget om bröstryggen får sin en genomgång heller.
Programmet ska helst ta 10-30 min max att ta sig igenom för att jag ska orka/hinna.
Stort tack på förhand för hjälp!