Vägen mot stora biceps

[Maya0112]

Efter att ha tagit en träningspaus som egentligen bara skulle varat i typ en vecka men istället varade ett par månader (ops) så har jag nu tagit tag i träningen igen. Men denna gång utan ursäkter!

Är extremt svag nu, så svag så att jag tycker det är lite pinsamt att logga mina vikter här :( Tycker nästan det är pinsamt när jag kör på gymmet för att jag är svagare än svagast typ haha :em: MEN planerar att ändra på det, sluta skämmas över att jag är så klen och bli stark (och få stora biceps!!!)

Är 15 år ung tjej, tränar typ styrkelyftsinriktat. Kaanske tävla om några år om jag då lyckas med att bli stark *rolleyes*

[Maya0112]

Bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
27,5kg 5x3

Böj
20kgx3
22,5kgx3
25kgx3
22,5kg 5x3

Kabelrodd
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32kgx3
30kg 5x3

Curls
4x10

[Maya0112]

Bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx1 :(
27,5kgx5x3

Sumomark
37,5kgx3
40kgx3
42,5kgx3
45kgx3
42,5kgx4x3

Hantelrodd
10kgx3
12kgx3
14kgx3
12kgx5x3

Bicepcurls
5x15

watch?v=prXW3qyNlhQ
Här är 30kgx3, var rätt lätt så trodde jag skulle klara en 3:a på 32,5 också men nää ):

[new]

Skäms inte över att du är svag! Alla har börjat någonstans ju :) Lycka till med träningen *flex*

[Acosta]

Vad mäter gunsen?

[Maya0112]

Skäms inte över att du är svag! Alla har börjat någonstans ju :) Lycka till med träningen *flex*
Nej det borde jag ju inte göra :em: Tack!

Vad mäter gunsen?
50 cm utan pump :)


Bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
27,5kgx5x3

Böj
20kgx3
22,5kgx3
25kgx3
22,5kgx4x3

Hantelrodd
10kgx3
12kgx3
14kgx3
12kgx5x3

Hantelcurls
8kgx4x8

Fick en snäll kommentar av min pappa imorse, "chilla lite med maten va, du vill väl inte att folk ska börja kalla dig tjockis?" Sedan typ att min kropp börjar bli ful, jobbigt att höra som fd anorektiker höhö ): Varit viktstabil sen typ januari på en normalvikt efter att ha gått upp från att ha vägt typ 40kg så jag vet att jag är inte tjock och trivs ganska bra med min kropp just nu men tog ändå åt mig asmycket och har sjukt mycket kroppsångest nu

[Rabiat]

Nej det borde jag ju inte göra :em: Tack!


50 cm utan pump :)


Bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
27,5kgx5x3

Böj
20kgx3
22,5kgx3
25kgx3
22,5kgx4x3

Hantelrodd
10kgx3
12kgx3
14kgx3
12kgx5x3

Hantelcurls
8kgx4x8

Fick en snäll kommentar av min pappa imorse, "chilla lite med maten va, du vill väl inte att folk ska börja kalla dig tjockis?" Sedan typ att min kropp börjar bli ful, jobbigt att höra som fd anorektiker höhö ): Varit viktstabil sen typ januari på en normalvikt efter att ha gått upp från att ha vägt typ 40kg så jag vet att jag är inte tjock och trivs ganska bra med min kropp just nu men tog ändå åt mig asmycket och har sjukt mycket kroppsångest nu

Seriöst? Sånt där fick jag alltid höra när jag var liten, och det enda jag kan tänka nu när jag har lite distans till det är att man inte kan kalla en gubbe som kläcker ur sig sådant för en förälder.

Fuck him. Sätt upp snubbeltråd på toaletten.

[Maya0112]

Seriöst? Sånt där fick jag alltid höra när jag var liten, och det enda jag kan tänka nu när jag har lite distans till det är att man inte kan kalla en gubbe som kläcker ur sig sådant för en förälder.

Fuck him. Sätt upp snubbeltråd på toaletten.

Fick nyss en till kommentar av honom, fick pengar för att gå och handla lite mat och han bara "inget onyttigt nu för du ser ju hur tjock du blivit, du skäms väl?" Ugh, flyttar till mamma :(

[Rabiat]

Fick nyss en till kommentar av honom, fick pengar för att gå och handla lite mat och han bara "inget onyttigt nu för du ser ju hur tjock du blivit, du skäms väl?" Ugh, flyttar till mamma :(

Ja, det tycker jag verkligen du ska göra. Du borde också berätta det här för en eventuell kontakt på BUP eller något liknande, som kan ringa upp honom och få honom att skämmas. Nu vet jag ju inte om du har någon kontakt där, men skolkurator eller liknande.

[Ozziking]

Helveeedde vilken brygga!

Tips! Pressa inte rakt ut med armbågarna, låt de gå snett inåt, så stången rör sig som en båge. Träffa lite längre "ner" på kroppen. :)

Om _ är bänken och \ är själva rörelsen med stången, "Bågen", så ... : _\

[Rabiat]

Om _ är bänken och \ är själva rörelsen med stången, "Bågen", så ... : _\

Sjukt konstig smiley!

[Maya0112]

Ja, det tycker jag verkligen du ska göra. Du borde också berätta det här för en eventuell kontakt på BUP eller något liknande, som kan ringa upp honom och få honom att skämmas. Nu vet jag ju inte om du har någon kontakt där, men skolkurator eller liknande.

Tror inte han skulle skämmas ärligt, allt han säger och gör är rätt enligt honom vad än någon annan säger, han skulle snarare bli arg eller något tror jag.

Helveeedde vilken brygga!

Tips! Pressa inte rakt ut med armbågarna, låt de gå snett inåt, så stången rör sig som en båge. Träffa lite längre "ner" på kroppen. :)

Om _ är bänken och \ är själva rörelsen med stången, "Bågen", så ... : _\

Haha tack! :D
Yes, började tänka på att pressa så som du beskriver när jag körde idag :)

[Aliaas]

Nej det borde jag ju inte göra :em: Tack!


50 cm utan pump :)


Bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
27,5kgx5x3

Böj
20kgx3
22,5kgx3
25kgx3
22,5kgx4x3

Hantelrodd
10kgx3
12kgx3
14kgx3
12kgx5x3

Hantelcurls
8kgx4x8

Fick en snäll kommentar av min pappa imorse, "chilla lite med maten va, du vill väl inte att folk ska börja kalla dig tjockis?" Sedan typ att min kropp börjar bli ful, jobbigt att höra som fd anorektiker höhö ): Varit viktstabil sen typ januari på en normalvikt efter att ha gått upp från att ha vägt typ 40kg så jag vet att jag är inte tjock och trivs ganska bra med min kropp just nu men tog ändå åt mig asmycket och har sjukt mycket kroppsångest nu

va heter far din? har han facebook?

sådär säjer man fanimej inte.

[Rabiat]

va heter far din? har han facebook?

sådär säjer man fanimej inte.

Samt att som synes av videon befinner sig TS _långt_ ifrån övervikt.

Att ge sig på en tjej i en typiskt känslig ålder som haft tidigare problem med undervikt och antagligen kroppsuppfattning, som till råga på allt är ens dotter, och med rena lögner? Hade jag kommit på mig själv med att behandla min dotter så hade jag nog känt mig tvingad att avsäga mig föräldraskap och skriva en egenremiss till psyket.

[arogen]

Håller med alla här. Lyssna inte på vad din far säger! Han har bara fel och dumt.

Dessutom ska du inte skämmas över vikterna, du kommer bli stark! Så kul att se utvecklingskurvan :)

[Filipb]

Helveeedde vilken brygga!

Tips! Pressa inte rakt ut med armbågarna, låt de gå snett inåt, så stången rör sig som en båge. Träffa lite längre "ner" på kroppen. :)

Om _ är bänken och \ är själva rörelsen med stången, "Bågen", så ... : _\

Älskar din beskrivning med alla tecken :D
Men ja, du går ut mycket med armbågarna Maya, men det gör iofs jag och Josef Eriksson (rejsingbil) också. Beror lite på var man är som starkast. Däremot håller jag med om att du kan ha träffpunkten längre ned.
Annars har du en fin brygga. Kul med tjejer som vågar köra SL-inriktat :thumbup:

[Ozziking]

älskar din beskrivning med alla tecken :d
men ja, du går ut mycket med armbågarna maya, men det gör iofs jag och josef eriksson (rejsingbil) också. Beror lite på var man är som starkast. Däremot håller jag med om att du kan ha träffpunkten längre ned.
Annars har du en fin brygga. Kul med tjejer som vågar köra sl-inriktat :thumbup:

:d

[Maya0112]

Håller med alla här. Lyssna inte på vad din far säger! Han har bara fel och dumt.

Dessutom ska du inte skämmas över vikterna, du kommer bli stark! Så kul att se utvecklingskurvan
Ja jag får försöka att inte ta åt mig iaf :(
Jaa det har du rätt i, stark kommer jag ju bli :D

Älskar din beskrivning med alla tecken :D
Men ja, du går ut mycket med armbågarna Maya, men det gör iofs jag och Josef Eriksson (rejsingbil) också. Beror lite på var man är som starkast. Däremot håller jag med om att du kan ha träffpunkten längre ned.
Annars har du en fin brygga. Kul med tjejer som vågar köra SL-inriktat :thumbup:
Har börjat träffa lägre nu, tack! Kul med SL :D


bänk m stopp
25kg3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx4x3

sumomark
40kgx3
42,5kgx3
45kgx3
47,5kgx3
45kgx4x3

stångrodd
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx5x3

[Linus WH]

bänk m stopp
25kg3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx4x3

sumomark
40kgx3
42,5kgx3
45kgx3
47,5kgx3
45kgx4x3
Då var det tydligen redan dags att börja öka... Bra jobbat! =)

[Maya0112]

Då var det tydligen redan dags att börja öka... Bra jobbat! =)
Hehe jepp det var det :D tack!


bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx4x3

böj
22,5kgx3
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3 (borde nog skippat detta set, blev lite fult)
25kgx3x3

stångrodd
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx5x3

hantelcurls
8kgx3x12

såg en jättesnygg kille på gymmet idag men sen såg jag honom göra världens största rövlyft och bananrygg deluxe när han markade usch så avtändande hahahahah :(

[Filipb]

såg en jättesnygg kille på gymmet idag men sen såg jag honom göra världens största rövlyft och bananrygg deluxe när han markade usch så avtändande hahahahah :(

:laugh::laugh: Så det ska va :thumbup:

[Maya0112]

Bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx4x3

Sumomark
40kgx3
42,5kgx3
45kgx3
47,5kgx3
50kgx3
52,5kgx3 yay
47,5kgx4x3

Stångrodd
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx4x3

Hantelcurls
4x10

Bänken var seeg men marken var lätt och gick bra

[Linus WH]

Sumomark
52,5kgx3 yay

Jag skriver det här också; riktigt grymt! Finns det film på spektaklet? =)

[Maya0112]

Bänk m stopp
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx1
27,5kgx5x3

Böj
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
27,5kgx5x3

Stångrodd
25kgx3
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx3
30kgx5x3

Bänken gick ju skit idag usch blä, böjen kändes däremot rätt bra

[Maya0112]

Vecka 1 pass A

Bänk m stopp
32,5kgx3
30kgx5x3

Stångrodd
32,5kgx3
30kgx5x3

FU-bänk m stopp
22,5kg 3x8

Militärpress
15kg 3x8

Hantelpress
8kg 3x10

Sidolyft
3x10

Curls
3x12

[Maya0112]

Vecka 1 pass B

Böj
32,5kgx3
30kgx3x3

Långa sumomark
42,5kgx3x6

Marklyft
40kgx3x6

Skulle kört lårcurl också men den vart trasig höhö

[Maya0112]

Bänk
32,5kgx3
35kgx2
30kgx5x3
Stångrodd
32,5kgx3
30kgx5x3
FU-bänk
22,5kgx8
25kgx2x8
Militärpress
17,5kgx3x8
Hantelpress
9kgx3x9
Sidolyft
4kgx3x10

Sjukt nära 35x3!! Nästa pass sitter det

[Maya0112]

v1pD

Sumomark
57,5kgx3
52,5kgx3x3

Smithböj 3x8
Benpress 3x8
Benspark 3x10
Bicepcurls 3x15

[Maya0112]

Bänk
32,5kgx2 men nä:((
32,5kgx3 ok
30kgx5x3

Stångrodd
32,5kgx3
30kgx5x3

FU-bänk
25kgx3x8

Hantelpress
9kgx3x10

Militärpress
17,5kgx3x8

Sidolyft
4kgx3x10

segt

[Maya0112]

Böj
32,5kgx3
30kgx3x3

Sumomark från platta
42,5kgx3x6

Marklyft
40kgx3x6

Lårcurl 3x10

När man ska köra någon maskin men så är det typ 4 pers som kör på den och de gör typ tusen set;(( alltid

[Maya0112]

Bänk
32,5x2
27,5x5x3

Stångrodd
32,5kgx3
30kgx5x3

Fu-bänk
22,5kgx3x8

Hantelpress
9kgx3x10

Militärpress
15kgx3x8

Sidolyft
4kgx3x10

Dåligt ):

[Ozziking]

Bänk
32,5x2
27,5x5x3

Stångrodd
32,5kgx3
30kgx5x3

Fu-bänk
22,5kgx3x8

Hantelpress
9kgx3x10

Militärpress
15kgx3x8

Sidolyft
4kgx3x10

BRA (:

FIxd :)

[Maya0112]

FIxd :)

Håller inte med höhö :( Dock kan jag säga att dagens pass kändes rätt bra!

Sumomark
60kgx3
55kgx3x3

Smithböj 4x6
Benpress 3x10
Lårcurl 3x10
Benspark 3x10
Bicepcurls 3x10

[Maya0112]

bänk
30kgx3
27,5kgx5x3

stångrodd
35kgx3
30kgx5x3

fu-bänk
25kgx3x8

hantelpress
9kgx3x10

militärpress
17,5kgx3x8

bicepcurls 3x12
sidolyft 3x10

Mått rätt dåligt de 3-4 senaste dagarna i kroppen, ätit rätt dåligt och inte sovit något vidare heller men passet kändes väl helt ok ändå. Blev lite yr ibland.

[Maya0112]

Sumomark
60kgx3
55kgx4x3

Smithböj 3x8
Benpress 3x10
Benspark 3x10
Lårcurl 3x10
Stångcurls 3x12

Med tanke på att jag bara sov i en timma så var passet ok. Backoff seten i marken kändes lite lättare än förra veckan :)

[Maya0112]

Bänk
30kgx3
27,5kgx4x3

Stångrodd
35kgx3
30kgx3x3

Fu-bänk
25kgx3x8

Hantelpress
9kgx3x10

Militärpress
17,5kgx3x8

Sidolyft
4kgx3x10

Sjukt trött, måste sluta vara uppe till tre på natten i telefon när jag ska upp klockan sex på morgonen xD

[Maya0112]

Sumomark
60kgx3
55kgx3x3

Bänk
27,5kgx3x6

Stångrodd
30kgx3x6

Fu-bänk
25kgx3x6

Militärpress
20kgx3x6

Marken kändes rätt bra, uppvärmningen tyngre än vanligt men blev bra ändå. Bänken borde gått lättare men hade glömt lyftarskorna och gillar inte att bänka i T-shirt då jag tycker att jag inte får fäste i bänken då, annars kändes passet rätt okej, ganska kort vila i allt idag så rätt lätt var det ju ändå.

[Maya0112]

Böj
35kgx3
30kgx3x3

Bänk m stopp
32,5kgx3
30kgx4x3

Stångrodd
30kgx3x6

Lårcurl 3x12
Sidolyft 3x8

Första gången bänken och böjen inte känns skit på evigheter typ xD nöjd med passet wie, inte enligt schema tho ops :Pp

[Maya0112]

Böj
32,5kgx3
35kgx3
37,5kgx3x2

Bänk
30kgx3
32,5kgx3x2

För hungrig och trött för att fortsätta, träna på fastande mage är nog inget jag gör om. Hann inte heller för tränade med en kompis och råkade vila liite länge mellan seten. 5-10 min typ ahaha opsi.

Efter gymmet skulle jag hem till en kille och kolla film, det första jag gör typ är att äta upp hela hans ben&jerry (ashungrig efter träning ok xD) sen somnar jag när vi sätter på filmen, vaknar 3h senare och bara "hoppsan, måste ju hem nu" och går hem HAHAHAHAH bästa jag gjort typ tvungen att dela med mig, literally netflix and chill

Ok till passet, from imorn ska jag bli duktig och träna efter schema och logga varje pass xD Skönt att ha kört lite hur jag vill den senaste veckan men håller kanske inte i längden, kan ju bli typ såhär att jag bara kör två övningar haha. Lite för tunga arbetsvikter idag men kul att köra lite tyngre. Böjen kändes asbra!! Den har verkligen vänt nu. Bänken helt ok, inte helt nöjd men tycker inte den gick så dåligt heller.

Fick äntligen veta varför jag varit så sjukt seg och trött 24/7 även om jag sover helt galet mycket, blivit vana att sova 2-3 h när jag kommer hem från skolan och sen 8-10h. Järnbrist, kunde ha gissat det. Om 2 v får jag en järninfusion, är som en energishot typ så efter det borde det bli mycket bättre.

Böj 37,5kgx2 set 3/3
watch?v=9u-jsSFooow

Bänk 32,5kgx3 set 3/3
watch?v=2HKXGgiAv-8