handdator

Visa fullständig version : Bakre lårmuskel övertränad?


shut teh face
2015-07-25, 06:53
Hej

För två veckor sedan hade jag en fyradagarsperiod där jag tränade rätt hårt fyra dagar i rad med "bra" resultat pga. intag av nutella

Det blev ett helkroppspass där jag körde hårt på just benpressen och bencurl, dagen efter så blev det en mil löpning, dagen efter blev det 60 minuter intervaller på crosstrainer i hårt temp, och fjärde dagen ett helkroppspass som var tung hypertrofi. Detta kändes bra och jag körde ett par vilodagar efter detta för jag var ju rätt trött.

Nu har det dock gått två veckor jag är nå extremt svag i bakre lårmuskeln på båda sidor, träna kan jag inte göra, det bara känner jag. När jag går så kan det svaja till ibland för lårmuskeln inte orkar hålla upp mig, gå att slänga soporna 50meter känns som en timmes promenad

Jag har också fått infall av hårda och snabba hjärtslag på morgonen och ibland på kvällen och viss yrsel.

Jag var hos läkare igår och det är ingen fara med hjärtat, min läkare känner till min ångestproblematik och dåliga relation till träning (ibland) så detta kan lika gärna vara ångest för att jag inte kan träna just nu

Vad kan jag göra åt lårmuskeln, vila i 8 månader? Utfall med kroppsvikten känns inte bra och det är relativt lätt för mina ben så vilken form av lättare träning kan jag utföra?

Rabiat
2015-07-26, 20:33
Ät. Sov. Promenera.

svenbanan
2015-07-27, 02:33
Varför ska du träna om du inte återhämtat dig från senaste passet?

Träna övningar som enbart belastar muskler som är återhämtade.

De muskler som inte är återhämtade gör du bara övningar som kan öka genomblödning och snabba på återhämtningen. Typ sitt och trampa lite på motionscykel med superlätt motstånd. Kanske gå och få massage. Få i dig massa mat (näringsrik) och vätska. Käka ipren. Sov 10h per natt. Och liknande övningar som är bra för återhämtning... :)

shut teh face
2015-07-27, 17:42
Tack för era svar, men när det gått så lång tid så känns det ju som det kanske är något annat än övertränad i muskeln? Jag tog inte ut mig så mycket dessa dagar att jag spydde och träningsvärk att jag inte heller, bara trötthet i muskeln som eskalerade. Nu har det gått snart 2,5 vecka och det börjar kännas bra, jag tog ett par doser ZMA några kvällar i rad, men om det har med det att göra vet jag inte.

Scratch89
2015-07-28, 08:27
Jag tycker du ska försöka hitta en bra balans mellan träning och vila.

shut teh face
2015-08-10, 08:18
Jag tycker du ska försöka hitta en bra balans mellan träning och vila.
Ja