En fråga om set vs reps

[Starke75an]

Har gett mig attan på att få vaderna att växa. Kör nu 3-1-3 med 15 reps med kroppsvikt. 8 set. 3-1-3 är alltså tid. 3 sekunder uppe 1 sekund böj samt 3 sek sträckt läge. Verkar som att nått händer i vaderna i allafall. Frågan är ska jag öka i set eller reps i första hand?

[BobaFett]

Har gett mig attan på att få vaderna att växa. Kör nu 3-1-3 med 15 reps med kroppsvikt. 8 set. 3-1-3 är alltså tid. 3 sekunder uppe 1 sekund böj samt 3 sek sträckt läge. Verkar som att nått händer i vaderna i allafall. Frågan är ska jag öka i set eller reps i första hand?
Spelar troligtvis ingen större roll så länge totalt antal lyfta kilon per vecka ökar.

Ökar du frekvens och/eller total mängd reps och/eller intensitet sett över tid så kommer du att göra gains.