Kalorier och kolhydrater

[Djin]

Detta kanske är fel forum då jag vill gå UPP i vikt och inte ner. Men kollar ändå.
Jag har väldigt svårt att gå upp i vikt. Har aldrig gått över 80kg (är 177cm).

Kan kanske vara så att jag inte får i mig tillräckligt. Så kommer börja räkna intaget.
Vilket är viktigast att hålla koll på kolhydraterna eller kalorierna?
Finns det olika typ av kalorier? Vill ju inte gå upp i vikt pga "onyttig" mat. Typ godis och läsk, om ni förstår vad jag menar.


Tacksam för svar.

[Aliaas]

Detta kanske är fel forum då jag vill gå UPP i vikt och inte ner. Men kollar ändå.
Jag har väldigt svårt att gå upp i vikt. Har aldrig gått över 80kg (är 177cm).

Kan kanske vara så att jag inte får i mig tillräckligt. Så kommer börja räkna intaget.
Vilket är viktigast att hålla koll på kolhydraterna eller kalorierna?
Finns det olika typ av kalorier? Vill ju inte gå upp i vikt pga "onyttig" mat. Typ godis och läsk, om ni förstår vad jag menar.


Tacksam för svar.

överskott av kalorier = viktuppgång

om detta uppnås av kolhydrater,fett eller protein spelar ingen nämnvärd roll.

Var dessa kolhydrater, fett eller proteiner kommer ifrån spelar heller ingen roll så länge du får i dig nog med vitaminer,mineraler och salter (+fiber).

godis äär inte onyttigt om det passar in inom dessa ramar:)

[Starvation]

överskott av kalorier = viktuppgång

om detta uppnås av kolhydrater,fett eller protein spelar ingen nämnvärd roll.

Var dessa kolhydrater, fett eller proteiner kommer ifrån spelar heller ingen roll så länge du får i dig nog med vitaminer,mineraler och salter (+fiber).

godis äär inte onyttigt om det passar in inom dessa ramar:)

Sen måste man ju tillägga att olika mat påverkar dig på olika sätt. Nu passar allt in under kaloriöverskott men om man äter bara snabba kolhydrater och inte är van vid att fasta leder det oftast till mer ätande.

Bara en sidenote. Under samma kaloriintag blir resultat likadant.

[Djin]

Om protein bygger muskler och kalorier ger dig viktuppgång.
Vad är då kolhydrater?

[King Grub]

Energi som ger 4 kcal per gram.

[Djin]

toppen! Tack för hjälpen!

En sak till, hur mycket överskott är vettigt för en bra viktökning?
Bör man hålla sig till en viss mängd eller är the sky is the limit som gäller?

[Armed Dingo]

toppen! Tack för hjälpen!

En sak till, hur mycket överskott är vettigt för en bra viktökning?
Bör man hålla sig till en viss mängd eller är the sky is the limit som gäller?

+250kcal per dag om du kan hålla dig så exakt ger en teoretisk uppgång på 12 kg per år.

[Djin]

Se där. Får sikta på det då.