oksiv1
2015-07-06, 15:23
Sitter och börjar planera inför en ordentlig deff/tävlingsdiet.
Hade tänk mig att genomföra en diet på 14-18 veckor för att försöka ta mig i tävlingsform, dvs under 74 kg. Lyfter för lite för -83 kg.
Väger idag va 90 kg med uppskattat fett på 25%.
Har genomfört diet/deff tidigare (10 år sedan) och vet vad som krävs men vad finns det för hjälpmedel där ute idag?
Tänker på recepthjälp, energitabeller osv osv.
Behöver helt enkelt hjälp att komponera och variera min kost efter givna förutsättningar. Tex 2500 kcal varav 230 g protein osv.
Som sagt, tips på saker som gör er deff/diet enklare.
Shoot, hur gör ni?
Hade tänk mig att genomföra en diet på 14-18 veckor för att försöka ta mig i tävlingsform, dvs under 74 kg. Lyfter för lite för -83 kg.
Väger idag va 90 kg med uppskattat fett på 25%.
Har genomfört diet/deff tidigare (10 år sedan) och vet vad som krävs men vad finns det för hjälpmedel där ute idag?
Tänker på recepthjälp, energitabeller osv osv.
Behöver helt enkelt hjälp att komponera och variera min kost efter givna förutsättningar. Tex 2500 kcal varav 230 g protein osv.
Som sagt, tips på saker som gör er deff/diet enklare.
Shoot, hur gör ni?