handdator

Visa fullständig version : 15 år


Roodren
2015-06-26, 21:58
Jag är en kille på 15 år, väger 61 kg och är cirka 175cm lång, jag har fått fram att jag ska äta cirka 2000kcal per dag och har kollat BMI och det står att jag inte behöver går ner i vikt, men vill få fram magrutorna (kan få fram dem lite när jag spänner mig).

Jag tränar 2-3ggr veckan + Brandon Carters 4min varje dag. Tänker mig att kanske börja träna mer om det behövs.

Det jag undrar är ska jag äta mindre eller hur är det bästa sättet att får fram magrutorna ? Träna och äta mindre/lika mycket.

Skulle gärna få reda på det !

delizh
2015-06-26, 22:45
Ät mindre för att få fram.
Men ät mer istället för att verkligen ha något att deffa fram sen. Inget illa menat.

cero
2015-06-27, 02:14
Du väger för lite för att deffa. Är magrutor verkligen så viktigt? De kommer ändå bara synas när du spänner dig.

Donkens
2015-06-27, 03:07
Om du vill ha "linjer" likt en tabell så ska du deffa mer, vilket du inte behöver.
Vill du framhäva dem som ett några handgranater, träna hårt och ät mer så du kan deffa fram det.

Shqypnia
2015-06-27, 09:39
Perfekt ålder för att börja träna hårt på gymmet och äta ordentligt! Du kommer tacka oss om 5 år.

Roodren
2015-06-27, 10:41
Okej tack ! Men ungefär vad ska man äta, om ni har några exempel :) T.ex. ett schema på mat under en dag.

cero
2015-06-27, 10:44
Okej tack ! Men ungefär vad ska man äta, om ni har några exempel :) T.ex. ett schema på mat under en dag.

Ät vanlig mat enligt tallriksmodellen bara, och undvik "skräpmat" för ofta. Finns inget magiskt du kan äta för bra resultat. Om du vill upp i vikt är det bara att öka mängden en aning.