Hur tror ni detta program kommer att fungera?

[IntenZe]

Nu är det ju så att vad som är högvolym verkar variera beroende på vem man frågar, jag anser att detta program har hög volym. Jag kommer att köra så här några månader oavsett, var bara nyfiken på vad ni tror. :D

Målet just nu är enbart att bygga muskler. Styrkan är sekundär om ens det.

Alla set görs med 1 minuts vila mellan set, eventuellt längre i slutet av passen eftersom man mest troligt aldrig hinner bli återhämtad.

Jag vilar när jag känner för det, därför kan det ta 4-8 dagar innan muskelgrupper körs igen.

Splitten är byggd på Bro-Science och har nog inte så mycket stöd i forskningen. Men ibland får man testa lite saker och inte bara lyssna på män i vita rockar.

Dag 1
Benspark 5-10x10-20
Knäböj 5-15x5-20
Benpress 5-10x10-20
Stående Vadpress 5x10-20
Sittandr Vadpress 5x10-20
Vadpress i benpress 5x10-20

Dag 2
Bänkpress 5-10x5-20
Sned Hantelpress 5-10x10-20
Cable Flyes 5-10x10-20

Dag 3
Latsdrag 10-15x10-20
Rodd 10-15x10-20
Reverse Flyes 5x10-20
Lårcurl 5x10-20
Raka mark 5x10-20

Dag 4
Front Raise 5x10-20
Sidlyft 5x10-20
Hantelcurl 5x10-20
Pushdowns 5x10-20

[ddr]

Personligen:
1 till övning för baksida lår (eller 1 mindre för framsida) Jag gillar just 1:1 förhållande där. Beror dock lite på din form med knäböjen.

I övrigt, hellre Axelpress än enbart Frontlyft.
Du skulle exempelvis kunna köra
A1 Axelpress
B1 Sidolyft
B2 Frontlyft
B3 Omvända Flyes
Armar

I övrigt skulle jag kört Vader med Bröst (just för att passet är kortast) samt med Axlar/Armar.
+ Mage med Ben och Rygg

[IntenZe]

Personligen:
1 till övning för baksida lår (eller 1 mindre för framsida) Jag gillar just 1:1 förhållande där. Beror dock lite på din form med knäböjen.

I övrigt, hellre Axelpress än enbart Frontlyft.
Du skulle exempelvis kunna köra
A1 Axelpress
B1 Sidolyft
B2 Frontlyft
B3 Omvända Flyes
Armar

I övrigt skulle jag kört Vader med Bröst (just för att passet är kortast) samt med Axlar/Armar.
+ Mage med Ben och Rygg

Väldigt bra feedback där! Anledningen till att jag kör mer framsida är att baksidan ligger ganska långt före. Alla andra tips tar jag till mig och sätter in i programmet.