Gainz
2015-06-25, 22:17
hej, har deffat i 10 veckor och nått mina mål bra. målet var att tappa 1kg/vecka vilket har följts bra. har heller inte tappat mycket i styrka. Jag har bestämt mig för att nu börja deffa men det finns lite frågor som jag har inte hittat riktigt bra svar på än.
1. iom att fett har försvunnit så har det blivit tydligare för mig att mina vader behöver växa till sig ordentligt. hur ofta skall jag träna vaderna för optimal tillväxt? (styrka är ej av innebörd här).
2. Bröstmuskulaturen är ett område som jag behöver få upp. Mitt planerade upplägg blir 4 tunga set (inte över 5 reps) och sedan två lätta set (12-15 reps). på merparten av övningarna. Är detta ett beprövat och bra sett för god muskeltillväxt eller hade ni gjort något annorlunda? (styrkan är av innebörd här, men INTE av lika stor innebörd som muskelstorlek).
3. Är det bäst att träna bröst (som för mig har hamnat efter) ett extra pass per vecka jmf med alla andra muskelgrupper? om ja - hur hade ni lagt upp passen? om nej hur hade ni lagt upp de ordinare passen för att "komma ikapp" med muskelstorleken?
mvh
1. iom att fett har försvunnit så har det blivit tydligare för mig att mina vader behöver växa till sig ordentligt. hur ofta skall jag träna vaderna för optimal tillväxt? (styrka är ej av innebörd här).
2. Bröstmuskulaturen är ett område som jag behöver få upp. Mitt planerade upplägg blir 4 tunga set (inte över 5 reps) och sedan två lätta set (12-15 reps). på merparten av övningarna. Är detta ett beprövat och bra sett för god muskeltillväxt eller hade ni gjort något annorlunda? (styrkan är av innebörd här, men INTE av lika stor innebörd som muskelstorlek).
3. Är det bäst att träna bröst (som för mig har hamnat efter) ett extra pass per vecka jmf med alla andra muskelgrupper? om ja - hur hade ni lagt upp passen? om nej hur hade ni lagt upp de ordinare passen för att "komma ikapp" med muskelstorleken?
mvh