muskel nedbrytning och återuppbyggnad?

[anemon]

Viste inte riktigt vart jag skulle lägga tråden så la den här!
Styrketräningen bryter ju ner musklerna/muskelfibrerna, och sen ska dom byggas upp/återhämta sig! Men hur sker det? Finns det nån tids ram då det sker eller sker det till allt är 100% återhämtat? Hör ofta det här med 24-48 h att man då har en så kallad positiv syntes till musklerna?
Men hur ligger det till egentligen angående nedbrytning och återuppbyggnad o återhämtning?

[King Grub]

Proteinsyntesen stimuleras en timme efter styrketräning och runt 24 timmar framåt. Äter man protein blir uppbyggnaden större än nedbrytningen.

[EnergiÖverskott]

Som anorektiker är det främst nedbrytnaden av organ du bör bekymra dig om. Du bygger inga som helst muskler så som du håller på nu.

SNÄLLA, sök hjälp. Jag förstår verkligen inte varför du prompt vägrar att ens lyssna på mig som har sådana enorma erfarenheter av detta. Snälla, tänk om ordentligt och gör det nu. I all välmening.

[Jarp]

Ger proteintillförsel direkt efter träning alltså samma effekt som en timme efter?

[King Grub]

Ja, eller två eller tre timmar efter.