Stor hypertrofi i vaderna av elektriskt framkallade kramper

[King Grub]

OBJECTIVES:

Skeletal muscles usually cramp at short lengths, where the tension that can be exerted by muscle fibers is low. Since high tension is an important anabolic stimulus, it is questionable if cramps can induce hypertrophy and strength gains. In the present study we investigated if electrically induced cramps (EIMCs) can elicit these adaptations.

METHODS:

15 healthy male adults were randomly assigned to an intervention (IG; n=10) and a control group (CG; n=5). The cramp protocol (CP) applied twice a week to one leg of the IG, consisted of 3x6 EIMCs, of 5 s each. Calf muscles of the opposite leg were stimulated equally, but were hindered from cramping by fixating the ankle at 0° plantar flexion (nCP).

RESULTS:

After six weeks, the cross sectional area of the triceps surae was similarly increased in both the CP (+9.0±3.4%) and the nCP (+6.8±3.7%). By contrast, force of maximal voluntary contractions, measured at 0° and 30° plantar flexion, increased significantly only in nCP (0°: +8.5±8.8%; 30°: 11.7±13.7%).

CONCLUSION:

The present data indicate that muscle cramps can induce hypertrophy in calf muscles, though lacking high tension as an important anabolic stimulus.

J. Musculoskelet Neuronal Interact. 2015 Jun;15(2):227-36. Electrically induced muscle cramps induce hypertrophy of calf muscles in healthy adults.

http://www.ismni.org/jmni/pdf/60/14BEHRINGER.pdf

[upperkatt]

Kan man köpa en sådan apparatur?

[Rolfarsson]

Då är det bara att bita ihop och härda nästa gång som man får kramp i vaden haha!

[Linjedomarn]

Kan man köpa en sådan apparatur?

Sök på "compex"

[filmjölk]

Då är det bara att bita ihop och härda nästa gång som man får kramp i vaden haha!

:) Det kanske måste vara elektriskt framkallad kramp och inte (tex.) saltbrist?

[Luca Brasi]

Vilket byggar proffs blir först med att grilla sig själv?

[new]

Vilket byggar proffs blir först med att grilla sig själv?

Blir säkert Rich Piano

[BobaFett]

Blir säkert Rich Piano

Rich Potato, my favorite natural source of carbs.

[upperkatt]

Sök på "compex"

Dyrt. :d

[svenbanan]

Vad kan det rimligtvis finnas för dåliga bieffekter med detta?

http://cdn.smosh.com/sites/default/files/legacy.images/smosh-pit/092010/toaster-tub.jpg

[ARMSTARK]

Vad kan det rimligtvis finnas för dåliga bieffekter med detta?

http://cdn.smosh.com/sites/default/files/legacy.images/smosh-pit/092010/toaster-tub.jpg

Det där är för större penis.
Skämt åsido, undrar hur det är med TV-shop grejjerna då. Det kan ju bara inte vara jämförbart!?

[krubkungen]

Vad kan det rimligtvis finnas för dåliga bieffekter med detta?

Vatten fullt badkar som du ligger i med en brödrost? Man är ganska rostad.

[nukz]

Siffrorna säger inte så mycket i relation till nåt vanligt träningsupplägg.

Någon som använt en Compex regelbundet här, för övrigt?

[jimcg]

Min tränare i Jiu-Jitsu, som också var naprapat, sa att man i öst hade experimenterat med denna typ av muskelstimulans och kommit fram till att det fick musklerna att växa bra. Baksidan av det var att senor och fästen inte belastas alls, så när man sen ska använda sina starka muskler utifrån vad dom orkar lyfta, då håller inte fästen och senor.

Nu var detta ca 25 år sen och jag frågade inte efter källa på det, men det låter rätt logiskt om man tänker att man skulle dra "träningsformen" långt. Borde vara samma sak med skelettet också.

[svenbanan]

Vatten fullt badkar som du ligger i med en brödrost? Man är ganska rostad.

Nej då. Jag fick enorma vader när jag körde så. Jag lovar.... ;)

[upperkatt]

Min tränare i Jiu-Jitsu, som också var naprapat, sa att man i öst hade experimenterat med denna typ av muskelstimulans och kommit fram till att det fick musklerna att växa bra. Baksidan av det var att senor och fästen inte belastas alls, så när man sen ska använda sina starka muskler utifrån vad dom orkar lyfta, då håller inte fästen och senor.

Nu var detta ca 25 år sen och jag frågade inte efter källa på det, men det låter rätt logiskt om man tänker att man skulle dra "träningsformen" långt. Borde vara samma sak med skelettet också.

Kan ju köra superset då med vanlig vadpress. :hbang:

[F Ultra]

Frågan är ju snarare hur detta kan jämföras med vanlig kontraktion i muskeln pga belastning. För 3x6 med 5 sekunders hold i toppen är ju långt ifrån de miljarder med reps och set som annars rekommenderas för vader.

[BobaFett]

Hur ont gjorde det här?

Varför inte köra elektrisk träning samtidigt som man kör vadpress t.ex?

[upperkatt]

Hur ont gjorde det här?

Varför inte köra elektrisk träning samtidigt som man kör vadpress t.ex?

Testa gärna. :)

[z_bumbi]

Jag har inte läst studien men det intressanta verkar vara skillnaden mellan benen dvs att om man sträcker ut muskeln (hindrar den att dra ihop sig) så ökar också styrkan.

Varför inte köra elektrisk träning samtidigt som man kör vadpress t.ex?

Det är en idiotisk idé.

[Anders The Peak]

Intraset Stretching For Stubborn Calves: Double The Muscle Gains (http://metabolicmasterpiece.com/intraset-stretching-for-stubborn-calves-double-the-muscle-gains/)

Mer kring det här av Jacob Wilson (http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-what-technique-produces-craziest-growth.html?page=1)

[agazza]

Tycker folk hakar upp sig på just elektriciteten, static hold med mycket vikt för vaderna så länge man bara kan, bör antagligen ge ungefär samma.

Jag har börjat förbereda mig på fjällvandring och går på tå i joggingskor med 30kg ryggsäck några gånger i veckan, det brukar framkalla kramp, men så länge man står kan inte vaden dra ihop sig.

[filmjölk]

Varför inte köra elektrisk träning samtidigt som man kör vadpress t.ex?

Även en ganska svag person kan ju lasta på rejält med vikt i vadpressen. Lite simultana elstötar på det, man hamnar ur balans, kanske lyfter ena foten, vrider den eller liknande och knä(n), fotleder går åt helvete:).

[tntballe]

Hur ont gjorde det här?

Varför inte köra elektrisk träning samtidigt som man kör vadpress t.ex?
Har inte läst noggrant, men kommer ihåg att detta även stod med i en gammal idrottsbok från några årtionden sen, i den så nämnde dom stimulering ihop med träning.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Electrical_muscle_stimulation
In the 60s, Soviet sport scientists applied EMS in the training of elite athletes, claiming 40% force gains.
Postat via en mobil enhet

[F Ultra]

Intraset Stretching For Stubborn Calves: Double The Muscle Gains (http://metabolicmasterpiece.com/intraset-stretching-for-stubborn-calves-double-the-muscle-gains/)

Mer kring det här av Jacob Wilson (http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-what-technique-produces-craziest-growth.html?page=1)

Intressant, Bill Starr skrev ju att man skulle köra intrasetstretching redan i sin gamla bok från 70-talet.

[nukz]

Det står ingenting vad jag kan se om hur deltagarnas kroppsvikt förändrades, däremot fanns det i kontrollgruppen personer vars vadmått minskade så man kan ju misstänka att en del gick ner i vikt. Hur hänger det ihop att tvärsnittsarean ökade signifikant för samtliga i NMES-gruppen (med/utan flexad fotled)? Borde inte det kräva ett kaloriöverskott då alla deltagare dessutom hade träningsvana?

[King Grub]

Hypertrofi av muskelfibrer kräver inte kaloriöverskott.