Visa fullständig version : Era mest extrema styrketräningspass!
filmjölk
2015-06-08, 16:39
I den här tråden vill jag att vi delar med oss eller rentav skryter om våra mest extrema7idiotiska styrketräningspass vi utsatt oss för. saker som: 3 timmar intensivt böjande, 25set preachercurls till fail, 5timmar helkroppspass med influensa, beskriv passen lite löst eller hur detaljerat ni vill.
Enbart styrketräning på gym är av intresse, om du sprungit en trippel Ironman, 3spinning- och ett bodypump-pass på raken, lyft möbler 22 timmar i sträck i en mardrömsflytt, kört toughest viking och vättern runt simultant eller simmat över medelhavet ifrån Spanien till Turkiet är ej av intresse.
Jag har vid ett tillfälle kört 40set pecs med runt tio reps i varje set till fail/nära fail. Tog väl runt 2 timmar...inte så värst hardcore kanske.
Är inte extrem på något sätt :( fashiken.
Gjorde 20 reps på 150 i böj en gång, det var jobbigt.
King Grub
2015-06-08, 16:52
Varje pass är extremt. 90-130 minuter hård konditionsträning följt av runt 50 set styrketräning i högt tempo med super- och dropset plus 20-30 minuter våldstretching.
Varje pass är extremt. 90-130 minuter hård konditionsträning följt av runt 50 set styrketräning i högt tempo med super- och dropset plus 20-30 minuter våldstretching.
Kanske är värt att prova på, det tycks ju ha funkat för dig.
1996 på ett ökänt Worldclass. Hade fått "uppiggande" piller av äldre kille och sen skulle det köras ben. Speedade bortom all rim och reson körde jag och min kompis ett pass hacksquat som gick till historien, vi skrek högt varje rep, påhejade av en anabolstinn byggare som skrek "ju mer ni skriker ju större blir niiii!!!". Jag trasade sönder varenda muskelfiber i mina patetiska små ben och träningsvärken som följde var något så överjävlig att det knappt går att beskriva. I två veckor var jag tvungen att gå baklänges nedför trapporna från 3e våningen. Att gå på toa som en normal människa var totalt omöjligt och de första dagarna var jag orolig att jag blivit handikappad för livet.
Annars har jag nog inga berättelser utöver det vanliga.
Varje pass är extremt. 90-130 minuter hård konditionsträning följt av runt 50 set styrketräning i högt tempo med super- och dropset plus 20-30 minuter våldstretching.
Därefter följer en extrem måltid får man väl anta?
HookersUnited
2015-06-08, 17:06
Varje pass är extremt. 90-130 minuter hård konditionsträning följt av runt 50 set styrketräning i högt tempo med super- och dropset plus 20-30 minuter våldstretching.
Hur ofta?
Kör du fortfarande helkroppspass som jag har för mig att du en gång gjort?
Hur kan en dag på gymmet se ut? Både kondition- och styrketräningen.
filmjölk
2015-06-08, 17:48
Varje pass är extremt. 90-130 minuter hård konditionsträning följt av runt 50 set styrketräning i högt tempo med super- och dropset plus 20-30 minuter våldstretching.
1996 på ett ökänt Worldclass. Hade fått "uppiggande" piller av äldre kille och sen skulle det köras ben. Speedade bortom all rim och reson körde jag och min kompis ett pass hacksquat som gick till historien, vi skrek högt varje rep, påhejade av en anabolstinn byggare som skrek "ju mer ni skriker ju större blir niiii!!!". Jag trasade sönder varenda muskelfiber i mina patetiska små ben och träningsvärken som följde var något så överjävlig att det knappt går att beskriva. I två veckor var jag tvungen att gå baklänges nedför trapporna från 3e våningen. Att gå på toa som en normal människa var totalt omöjligt och de första dagarna var jag orolig att jag blivit handikappad för livet.
Annars har jag nog inga berättelser utöver det vanliga.
episka tales of extreme hardcore glory! Vill läsa mer sådant! (Ni efterföljande behöver inte känna pressen att toppa, utan vad som är extremt är relativt.)
3H med blandade marklyft, upp till en dubbel på 260, sen vart det 8-10 reps till fail i upphöjda marklyft. Tror jag kom till 205 innan jag vek mig (hoppade 10kg mellan 160-200, sen höjde jag en 5'a)
Och lite 5'or i raka marklyft på det. Mådde illa hela kvällen och dagen efter.
Old Nick
2015-06-08, 17:55
Biceps hur länge som helst. Dropset på dropset på dropset tills armarna inte gick att lyfta ens efter en kvarts vila. Första passet någonsin och blev förstås lurad att detta var the shit av en polare.
Jag hade så sinnessjukt ont i armarna efter det. Jag vet inte hur många veckor det tog innan jag var smärtfri. Jag var övertygad om att jag förstört musklerna för gott. Det blev inga fler pass på flera år.
Måste nog säga att rökdykarövning i 200-gradigt rum med feber var något av det värsta (och dummaste) jag gjort i träningsväg. Slutade med att jag svimmade av och fick åka ambulans.... Dumt... Mycket dumt...
Under första träningsåren var jag som alla andra och skulle tagga utav helvete inför alla övningar, skulle köra böj och var råtaggad och skulle ge mig en liten smäll tänkte jag, så jag drog bak huvudet och skallade stången för att komma in i "bärsärk-mode" och var vääldigt nära på att svimma, allt blev svart och fick ligga på backen och se stjärnor i ett par minuter, blev inte mycket böj :D. Har aldrig någonsin ens försökt bli taggad på träning efter det, trams :), jäkla löjlig man var.
Hopprep:
20 min
Korta, intensiva intervaller.
Crosstrainer:
90 min i dötempo. Tittade på Breaking Bad.
Knäböj:
1x10 50kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 140kg
10xFail Dropset: 140kg, 120kg, 100kg, 80kg, 50kg
Tror första spyan kom vid femte setet. Hade en kompis som höll räkningen och passade.
Frontböj, lårcurl, benpress threeset:
10 set
Vila veckan ut nu.
Saxat från journalen. Visst, det är jobbigt och tråkigt men jag är ganska van vid det här laget. Kör alltid till teknisk fail i allt och ofta med drop/superset/threeset.
Motionären
2015-06-08, 18:26
Böjt 200x10 utan bälte, 220x6 med bälte. Men detta var överlägset jobbigast.
7xQkolozaPY
20 set 2or i böj på väldigt nära max. Varje set var en grind. En av de värsta passen.
Sen har jag även under ett pass missat en vikt (över mitt dåvarande maxlyft) 14 gånger i ryck, innan jag satte lyftet på 15e försöket. Tror det passet tog 3 timmar med bara rycken.
Tränar inte så extremt längre, bara maxar varje pass i varje övning typ.
Ozziking
2015-06-08, 21:16
De värsta jag gjort är nog:
På ett benpass. Kunde ej marka/böja/benpressa p.g.a ryggsmärta så jag körde utfall. Och nog fan gjorde jag det. 10x10 arbetsset körde 5 mellantunga set och ökade sedan vikten mellan set 6-10. Urk. Följdes av 5 set benspark & lårcurl. Hade träningsvärk från helvetet i röven och benen i övrigt. fyfan.
2 helkroppspass samma dag
20 st lutande intervaller med 30s vila. Stegrande hastighet. Var uppe på max sista 3 intervallerna har jag för mig
oscarovegren
2015-06-08, 22:17
30 stötar på tid (100 kg) sedan superset med bänkpress och militärpress. Efter 10 set av varje så svimma jag och bröt näsan. Firade födelsedagen nedsövd på akademiska.
3set 10or till fail i böj med 90s vila
30 stötar på tid (100 kg) sedan superset med bänkpress och militärpress. Efter 10 set av varje så svimma jag och bröt näsan. Firade födelsedagen nedsövd på akademiska.
Haha ambitiöst
Tapatalk
Helkroppspass 70+ set i högt tempo till fail så man höll sig anabol inför en resa på några dagar.
Blev sjuk dagen efter.
Fick tag på något program från en friidrottare som jag körde igenom en gång. Eller ja, kom inte igenom hela men kanske 70% av det.
Allt från Borzovhopp, 400 meter utfallsgång, 2x200 enfotahopp och massor av jämfotahopp över häckar.
Aldrig mer.
svenbanan
2015-06-09, 05:03
Då jag gick på gymnasiet så körde jag och mina polare nåt slags bissarrt discopass på kvällen innan det skulle vara nån gymnasiefest med alla från plugget. Minns inte exakt hur passet såg ut, men det var typ bara biceps och bröst, och alla set lååångt förbi fail (dvs dropset och hjälp från polaren i koncentriska fasen). Sedan direkt efter så satt vi och söp i bastun och kände oss jävligt kralliga. Några timmar senare var jag redlös och klarade inte av att lyfta armarna tack vare allt curlande. Tvivlar på att jag fick nåt ragg den kvällen... :D
Stjarnan
2015-06-09, 06:19
10x10 @ 60% av 1RM (100kg) knäböj på tid. Tog 11 minuter så lyckades nästan köra 1 set varje minut. Därefter körde jag totalt 100 reps frontackade utfall, stegandes bakåt. 100 reps benspark supersetat med 100 reps legcurls. Avslutade med 100 reps stående vadpress.
Målet var 500 reps och 50 set vilket jag klarade med nöd och näppe. Passet tog ungefär 2 timmar och 150 timmar innan träningsvärken släppte :)
10x10x150kg marklyft med rätt kort vila. Det var kul.
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
När jag och morrris supersettade 10x10 i knäböj och raka mark. Var helt fruktansvärt.
King Grub
2015-06-09, 07:28
Hur ofta?
Kör du fortfarande helkroppspass som jag har för mig att du en gång gjort?
Hur kan en dag på gymmet se ut? Både kondition- och styrketräningen.
I går såg det ut som
20 min promenad till gym
98 minuter crosstrainer
6 set knäböj, det sista med ett dropset och till fail
4 set rumänska marklyft superset med 4 set liggande lårcurl
4 set benspark, dropset alla
4 set enbens 45 graders benpress utan vila
4 set Cybex benpress
3 set sittande lårcurl dropset alla
5 set pullups utan extra belastning, kort vila
4 set hantelrodd utan vila
4 set pullover med hantel superset med latsdrag Cybexmaskin
4 set skivstångsrodd, supinerat
3 set någon slags omvänd kabelroddsspecialare
4 set shrugs superset med hängande benlyft
25 minuter stretching
20 minuter promenad hem
Jag hade en vilodag 2005.
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
I think we have a winner ! ;)
Ozziking
2015-06-09, 08:41
I think we have a winner ! ;)
+1 *gah!*:hbang:
100 reps på 200 i mark på 45 minuter (10x10). De sista tre seten höll stången på att glida ur händerna hela tiden. Allt magnesium i världen kunde inte hindra händerna från att bli hala av allt blod. Jag kan tillägga att mitt max i mark då var 240 kg så att ens ge sig på att försöka klara ryggborgarmärket var ju en grej i sig. Men jag har alltid varit repsstark.
Jag körde Rich Pianas 8 timmar armmaraton en gång. Det är ganska hypat bara för att det ska ta 8 timmar. Gymmet var inte öppet i 8 timmar den dagen så jag fick köra det på 6 timmar men tyckte ändå att man satt och sippade på proteindrinkar mest hela passet. Ingenting mot Ehrling Wahlgrens armprogram där man ska köra nästan samma volym fast på kort tid och 2-3 gånger i veckan. Proteinpulvret smakade skit efteråt dock.
Ozziking
2015-06-09, 08:52
Det är dock kul att ibland slå in med något helt udda och extremt. Funderar på att göra det med knäböj och marklyft så småning om :P
Edit: Menade Gober å Exor är favoriterna hittills vill läsa flera sådana man blir fan inspirerad :D
Edit 2: Grub är alltid ett monster :D
Wilt the Stilt
2015-06-09, 10:15
Underhållande tråd! :D Exor måste vara "vinnaren" hitills..
ARMSTARK
2015-06-09, 10:43
Svårt att bedömma, körde ofta 4 timmars pass när jag var yngre, men det var mycket vila så jag vet inte hur hårt det egentligen var.
Knäböj 10X10 smakade väldigt mycket brunt minns jag, kan vara värsta passet.
Det värsta jag gjort var nog förra sommaren när jag körde 8 20-reppare i böj, följt av 4 set utfallsgång, 8 set lårcurls och en 100-reppare i bellyback som avslutning. Det var lagom skönt med en sådär 30 graders värme inne på gymet.
Dock framstår ju detta som rena rama myspasset när man läser vad vissa andra har skrivit...
Jag har aldrig gjort extrema träningspass i kategorin många set etc. dock är jag inte helt frisk i huvudet utan har aldrig avbrutit ett pass under snart 30 år oavsett vad som hänt eller hur jag känt mig. Tex när jag körde korta axelpressar i smith på 120 kg och trodde jag hakade fast den, men det gjorde jag inte utan den for rakt ner och krossade näsbenet mitt, flög sedan bakåt och slog bakhuvudet i golvet, låg avsimmad en stund innan jag vaknade till. Med blodet rinnande och en begynnande hjärnskakning gjorde jag ändå klart passet som planerat.
Jag har aldrig gjort extrema träningspass i kategorin många set etc. dock är jag inte helt frisk i huvudet utan har aldrig avbrutit ett pass under snart 30 år oavsett vad som hänt eller hur jag känt mig. Tex när jag körde korta axelpressar i smith på 120 kg och trodde jag hakade fast den, men det gjorde jag inte utan den for rakt ner och krossade näsbenet mitt, flög sedan bakåt och slog bakhuvudet i golvet, låg avsimmad en stund innan jag vaknade till. Med blodet rinnande och en begynnande hjärnskakning gjorde jag ändå klart passet som planerat.
haha blod, svett och tårar!
MackeJuve
2015-06-09, 12:00
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
Bäst hittills!
Har inget som kan matcha de värsta prestationerna i tråden. 180x14 i marklyft är det jobbigaste jag gjort. 40 kg bänkpress med 1 min sänkning och 1 min press är det konstigaste jag gjort.
svenbanan
2015-06-09, 12:09
Bäst hittills!
Har inget som kan matcha de värsta prestationerna i tråden. 180x14 i marklyft är det jobbigaste jag gjort. 40 kg bänkpress med 1 min sänkning och 1 min press är det konstigaste jag gjort.
Det tycker ialla fall jag är bra jävla konstigt. :)
MackeJuve
2015-06-09, 12:11
Det tycker ialla fall jag är bra jävla konstigt. :)
Gjorde det på uppdrag av Sisu då han funderade på huruvida han skulle klara samma sak med 100 kg. Dock så blev aldrig hans 100-lyft av :D
straand94
2015-06-09, 14:18
30 reps på 150% kv i marklyft på 60 eller 90 sekunder är väl det värsta, svankade resten av dagen.
Helt omedveten om konsekvenserna så körde jag i nåt av mina absolut första pass på gymmet 10xMax bicepscurl. Kunde inte röra armarna på nästan en vecka då det kändes som att musklerna slets av i varje rörelse.
Hade några pass en sommar under gymnasie-tiden då vi cyklade in till stan 2mil. Körde benböjj pyramid-set upp till tunga tvåor och sen ner igen till typ 15reps. Nån tung assistansövning. Och sen var det bara att snubbla ut till cykeln och cykla hem igen 2mil.
inte alls speciellt smart träning eller nåt jag rekommenderar men det var jobbigt.
Förut, Marklyft 5 ggr i veckan dubbla pass varje dag
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
En sak jag undrar är, åt du upp all fikabröd å godis å drack upp alla powerking under passet ?
filmjölk
2015-06-09, 19:42
Gjorde det på uppdrag av Sisu då han funderade på huruvida han skulle klara samma sak med 100 kg. Dock så blev aldrig hans 100-lyft av :D
Det har jag försökt på 100. Det gick inte, trots ett dåvarande max på 155:)
PureWhey
2015-06-09, 21:17
The squattening och så långt jag kom på Smolov (ej JR) har vart ganska jobbigt/jobbiga pass
MackeJuve
2015-06-09, 21:44
Det har jag försökt på 100. Det gick inte, trots ett dåvarande max på 155:)
Ja jag tror det krävs ett max långt utöver det, tror dock Smulter skulle ha en god chans att klara det :) Han gör en bit över 300 kg i fulbänk, jag 142,5 kg. Han är med andra ord mer än dubbelt så stark som mig och därmed borde han ha en god chans på 100 kg om jag tar 40.
Anders77
2015-06-09, 23:52
Har inget speciellt att skryta med. Mitt jobbigaste pass var när jag gjorde 100x100 kg (uppdelat på flera set) på tid i bänkpress. Funderar på att, efter SM, försöka mig på 100x140kg eller 100x150kg på ett pass. Dock inte på tid.
En sak jag undrar är, åt du upp all fikabröd å godis å drack upp alla powerking under passet ?
Bjöd bort lite av varje men minst häften åt jag själv om jag inte har allt för dåligt minne. Godiset var det jag bjöd minst på (konstig godissmak) :)
Nephelite
2015-06-10, 06:21
Fyfan värsta jag gjort var 10x10 utan bälte på 120kg böj (notera att jag kanske brukar reppa typ 5:or på detta egentligen) helt utslagen efter 2 set men häftigt hur det går att pressa sig =) underbar känsla efteråt.
Ett av de värre passen jag gjort var att träna en väldigt liten muskel som man kanske inte förknippar med gymmet i vanliga fall. Ni som testat de där första PWOerna vet vad jag menar. Jag och två kusiner skulle testa något "nytt", nämligen PWO. Jag köpte en burk Fairing Rage (den första utgåvan). Där satt vi runt bordet och kände oss lite farliga då jag skrämt upp mina yngre kusiner med att detta minsann var tunga grejer. Vi hällde upp Rage med cherry-smak i våra fräsiga shakers och började dricka. Eller snarare tvingade ner körsbärsknarket då det var så otroligt vidrigt att det knappt gick att svälja. Sen började den där stickande känslan likt tusen nålar i hela kroppen kicka in, vilket var en jäkla upplevelse första gången. Väl på gymmet var det dags att curla loss ordentligt, men just när jag var på väg att plocka upp silverhantlarna som skulle mördas så hörde jag en v12a gasa utanför gymmet. Mina kusiner stirrade med uppspärrade ögon på mig och då insåg jag att det inte var en dieselmotor utan min mage som mullrade. Sekunderna senare drabbade samma illavarslande läte båda kusinerna samtidigt. Vi tittade på varandra med panik i blicken, sedan tittade vi på toadörren belägen mitt i gymmet, tittade på varandra igen och i bakgrunden hördes Ennio Morricones standoff-musik. Först ut var jag, och scenen från Dum Dummare är väl det närmaste beskrivningen jag kan komma att tänka på. Därefter gick vi i skift 2-3 gånger var tills både emaljen i toan och skinnet i våra stjärtar var bortslitet. Några set curls blev det men framförallt var det alltså våra ringmuskler som fick ett träningspass.
ARMSTARK
2015-06-10, 07:55
Har inget speciellt att skryta med. Mitt jobbigaste pass var när jag gjorde 100x100 kg (uppdelat på flera set) på tid i bänkpress. Funderar på att, efter SM, försöka mig på 100x140kg eller 100x150kg på ett pass. Dock inte på tid.
Körde du 10X10X100kg eller reps efter trötthetsgrad? Jag kan tänka mig att om man ligger @ 6-7 så blir det inte så jobbigt, kan tom ta kortare vila än man tänkt sig. Kör man failset tills man kommer upp till 100reps ligger man nog rätt nära hjärtinfarkt när man är klar. :d
Illustrerade mannen
2015-06-10, 10:51
Ett av de värre passen jag gjort var att träna en väldigt liten muskel som man kanske inte förknippar med gymmet i vanliga fall. Ni som testat de där första PWOerna vet vad jag menar. Jag och två kusiner skulle testa något "nytt", nämligen PWO. Jag köpte en burk Fairing Rage (den första utgåvan). Där satt vi runt bordet och kände oss lite farliga då jag skrämt upp mina yngre kusiner med att detta minsann var tunga grejer. Vi hällde upp Rage med cherry-smak i våra fräsiga shakers och började dricka. Eller snarare tvingade ner körsbärsknarket då det var så otroligt vidrigt att det knappt gick att svälja. Sen började den där stickande känslan likt tusen nålar i hela kroppen kicka in, vilket var en jäkla upplevelse första gången. Väl på gymmet var det dags att curla loss ordentligt, men just när jag var på väg att plocka upp silverhantlarna som skulle mördas så hörde jag en v12a gasa utanför gymmet. Mina kusiner stirrade med uppspärrade ögon på mig och då insåg jag att det inte var en dieselmotor utan min mage som mullrade. Sekunderna senare drabbade samma illavarslande läte båda kusinerna samtidigt. Vi tittade på varandra med panik i blicken, sedan tittade vi på toadörren belägen mitt i gymmet, tittade på varandra igen och i bakgrunden hördes Ennio Morricones standoff-musik. Först ut var jag, och scenen från Dum Dummare är väl det närmaste beskrivningen jag kan komma att tänka på. Därefter gick vi i skift 2-3 gånger var tills både emaljen i toan och skinnet i våra stjärtar var bortslitet. Några set curls blev det men framförallt var det alltså våra ringmuskler som fick ett träningspass.
:laugh: Underbart!
Ett av de värre passen jag gjort var att träna en väldigt liten muskel som man kanske inte förknippar med gymmet i vanliga fall. Ni som testat de där första PWOerna vet vad jag menar. Jag och två kusiner skulle testa något "nytt", nämligen PWO. Jag köpte en burk Fairing Rage (den första utgåvan). Där satt vi runt bordet och kände oss lite farliga då jag skrämt upp mina yngre kusiner med att detta minsann var tunga grejer. Vi hällde upp Rage med cherry-smak i våra fräsiga shakers och började dricka. Eller snarare tvingade ner körsbärsknarket då det var så otroligt vidrigt att det knappt gick att svälja. Sen började den där stickande känslan likt tusen nålar i hela kroppen kicka in, vilket var en jäkla upplevelse första gången. Väl på gymmet var det dags att curla loss ordentligt, men just när jag var på väg att plocka upp silverhantlarna som skulle mördas så hörde jag en v12a gasa utanför gymmet. Mina kusiner stirrade med uppspärrade ögon på mig och då insåg jag att det inte var en dieselmotor utan min mage som mullrade. Sekunderna senare drabbade samma illavarslande läte båda kusinerna samtidigt. Vi tittade på varandra med panik i blicken, sedan tittade vi på toadörren belägen mitt i gymmet, tittade på varandra igen och i bakgrunden hördes Ennio Morricones standoff-musik. Först ut var jag, och scenen från Dum Dummare är väl det närmaste beskrivningen jag kan komma att tänka på. Därefter gick vi i skift 2-3 gånger var tills både emaljen i toan och skinnet i våra stjärtar var bortslitet. Några set curls blev det men framförallt var det alltså våra ringmuskler som fick ett träningspass.
:laugh::laugh::laugh: legendariskt :D
Anders77
2015-06-10, 12:53
Körde du 10X10X100kg eller reps efter trötthetsgrad? Jag kan tänka mig att om man ligger @ 6-7 så blir det inte så jobbigt, kan tom ta kortare vila än man tänkt sig. Kör man failset tills man kommer upp till 100reps ligger man nog rätt nära hjärtinfarkt när man är klar. :d
I början var det 10:or, mitt i så var det 7-8:or. Mot slutet några 4:or. Hade jag gjort om det hade jag börjat med 8:or och försökt hålla mig till det.
Old Nick
2015-06-10, 14:15
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
*screwy*
Sådär fullständigt vansinnigt att man både idiotförklarar och känner beundran på samma gång. Gissar att det är ett sånt där legendariskt pass som det kommer att pratas om på gymmet i åratal framöver.
Stjarnan
2015-06-10, 17:33
Ett av de värre passen jag gjort var att träna en väldigt liten muskel som man kanske inte förknippar med gymmet i vanliga fall. Ni som testat de där första PWOerna vet vad jag menar. Jag och två kusiner skulle testa något "nytt", nämligen PWO. Jag köpte en burk Fairing Rage (den första utgåvan). Där satt vi runt bordet och kände oss lite farliga då jag skrämt upp mina yngre kusiner med att detta minsann var tunga grejer. Vi hällde upp Rage med cherry-smak i våra fräsiga shakers och började dricka. Eller snarare tvingade ner körsbärsknarket då det var så otroligt vidrigt att det knappt gick att svälja. Sen började den där stickande känslan likt tusen nålar i hela kroppen kicka in, vilket var en jäkla upplevelse första gången. Väl på gymmet var det dags att curla loss ordentligt, men just när jag var på väg att plocka upp silverhantlarna som skulle mördas så hörde jag en v12a gasa utanför gymmet. Mina kusiner stirrade med uppspärrade ögon på mig och då insåg jag att det inte var en dieselmotor utan min mage som mullrade. Sekunderna senare drabbade samma illavarslande läte båda kusinerna samtidigt. Vi tittade på varandra med panik i blicken, sedan tittade vi på toadörren belägen mitt i gymmet, tittade på varandra igen och i bakgrunden hördes Ennio Morricones standoff-musik. Först ut var jag, och scenen från Dum Dummare är väl det närmaste beskrivningen jag kan komma att tänka på. Därefter gick vi i skift 2-3 gånger var tills både emaljen i toan och skinnet i våra stjärtar var bortslitet. Några set curls blev det men framförallt var det alltså våra ringmuskler som fick ett träningspass.
Hahahaha, underbar story!
Jag hade en liknande upplevelse för ett par år sedan då jag körde GVT. Jag hade precis börjat mixtra med kolhydrater innan passet och körde både sloowcarbs samt maltodextrin. Jag hade då ingen aning om att det krävs en viss mängd vätska för att shaken med kolhydrater skulle bli isotonisk.. Passet var knäböj supersetat med sittande lårcurl och jag var riktigt taggad. Körde igång och det kändes riktigt bra fram tills set 4 i lårcurlen då magen började kurra och föra ett jävla väsen. Skitsamma tänker jag och går vidare för set 5 i knäböjen. Första 5 repetitionerna känns bra och båltrycket är stabilt. Repetition 6-7, nu börjar det bli jobbigt och jag får verkligen koncentrera mig för att hålla god form. Repetition 8 smäller det, magen crashar totalt och jag hade inte samma tur som dig Gober att hinna till toaletten. Jag skiter alltså ner mig när jag kör knäböj under primetime på gymmet. Fullt i folk runtomkring och jag verkligen känner att det inte bara var luft som lämnade röven. Va gör jag? Jo, dum som jag är kör jag klart repetition 9-10, springer till omklädningsrummet och in på dass. Där fortsätter jag tarmtömningen i toastolen. Slänger kalsonger och short i papperskorgen. Kommer sedan på att jag är naken nertill. Smyger ut för att inte se att det är någon i närheten av mitt skåp och får sedan på mig mina överdragsbyxor. Tar det lugnt i 10-15 minuter för att se hur magen mår och slutför sedan passet italiano style(inga kalsonger).
Nu när jag läser det jag skrivit ovan har jag nästan svårt att tro på det själv men det är tyvärr sant :D
Varje pass är extremt. 90-130 minuter hård konditionsträning följt av runt 50 set styrketräning i högt tempo med super- och dropset plus 20-30 minuter våldstretching.
Haha, vad fan är "våldsstretchning" och varför gör man det?
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
Du borde testa MMA.
Fy fan vilken mardröm stjärnan :d
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
Vad hade du för 1rm i böj innan detta och hur mycket ökade du efter att du återhämtat dig?
Vad hade du för 1rm i böj innan detta och hur mycket ökade du efter att du återhämtat dig?
Är du sugen på att testa? :D
Är du sugen på att testa? :D
lnte ens jag är så dum hahah :laugh::d
vill läsa om fler pysk bryts pass, plzzzzz I need this
har inget själv å komma med som skulle ens vara i närheten av vad som postats här
slackerguru
2015-09-03, 18:42
Det var en solig lördag i maj månad. Jag var 16 år gammal och hade aldrig besökt ett gym och vägde cirka 94kg på 178cm jag var alltså överviktig.
Jag spelade CS varje natt. Jag rökte och snusade och jag åt bara skräpmat.
Jag skulle ha hemmafest och det skulle komma runt 30-personer.
Jag bestämde mig för att bli snygg inför kvällen och med min okunskap så trodde jag att det skulle hjälpa genom att köra ett gympass i min kompis källarlokal samt att köra ett löppass på cirka 30 minuter. Kruxet var det att jag hade väldigt ont i halsen men jag hade ingen aning om att det var farligt att konditionsträna när man hade ont i halsen.
Jag konsumerade en stor mängd alkohol på kvällen och vaknade runt 04:00 och hade väldigt ont i hjärtat. Jag fick ringa ambulans och det visade sig att jag hade hjärtmuskelinflamation och fick ligga inne någon dag på sjukhuset med en massa morfin. Doktorn sa att jag inte fick anstränga mig hårt på cirka tre månader och det var då jag bestämde mig för att sluta röka och snusa och börja äta hälsosamt.
Passet i sig kanske inte var så hårt men det resulterade till något som tog väldigt hårt på hjärtat. Nu sitter jag här 25-år gammal still alive och skriver på Sveriges största träningsforum, det trodde jag aldrig att jag skulle göra när jag var 16 år gammal och kastade en flash på CW.
Läskeblask
2015-09-03, 18:51
Inga riktigt extrema men benpass där jag kört giantsets och alla sets till fail har varit ganska jävliga
tntballe
2015-09-03, 19:00
Inga enskilt extrema pass, men totalt sett mest påfrestande var nog när jag testade 5-6 styrkepass om dagen i några veckor.
3x5 i böj, mark, militärpress och chins varje pass. Ökning varje gång jag klarade 5 reps i sista setet.
Men det fungerade inte så bra om man ville ha ett liv utanför gymmet.
Postat via en mobil enhet
när jag testade 5-6 styrkepass om dagen i några veckor.
Men det fungerade inte så bra om man ville ha ett liv utanför gymmet.
Postat via en mobil enhet
Förutom No-Life problematiken, hur mycket ökade du på det upplägget?.
Låter lite väl mycket för mig, hört talas om bulgariska tyngdlyftare som i perioder kört två-tre pass om dagen men det där var ju lite mer.
Första gången jag tog PWO. Sprang till och från gymmet, körde ALLT på gymmet i jävligt högt tempo.
Gällande cardio är väl ett av mina mer "extrema" pass => 70 min simning, 5 timmar cykling och 2½ timme löpning :)
ARMSTARK
2015-09-04, 07:20
Förutom No-Life problematiken, hur mycket ökade du på det upplägget?.
Låter lite väl mycket för mig, hört talas om bulgariska tyngdlyftare som i perioder kört två-tre pass om dagen men det där var ju lite mer.
Ja verkligen, och de var ändå fullproppade med dunderhonung. :d
tntballe
2015-09-04, 16:47
Förutom No-Life problematiken, hur mycket ökade du på det upplägget?.
Låter lite väl mycket för mig, hört talas om bulgariska tyngdlyftare som i perioder kört två-tre pass om dagen men det där var ju lite mer.
Var för kort tid för att avgöra om det gav något i styrka. Det som märktes var att jag vande händer och kropp vid regelbunden ansträngning, vilket var en del av testet. T.ex. så försvann smärtan vid tumlås, även då jag tränade 10 minuter efter att jag vaknat. Hela tänket bakom var att klara mycket som en del av vardagen, så körde helt utan uppvärmningsset.
Postat via en mobil enhet
Armed Dingo
2015-09-04, 19:02
Vad hade du för 1rm i böj innan detta och hur mycket ökade du efter att du återhämtat dig?
Undrar också det här.
Tyckte jag var helt värdelöst dålig på knäboj en dag för cirka 5 år sedan med några veckor på underskott. Jag tog mig till ICA och köpte 7 påsar med fikabröd/bröd + något kilo lösgodis & ett flak Powerking och bestämde mig för att köra 100 set med 10 reps på 100 kilo i knäböj. Jag var på gymmet i 6 timmar och 12 minuter, men hade 13 set kvar.. Blev insläpad i ett behandlingsrum och la mig och sov någon timme samtidigt som jag fick massage för att eventuellt kunna ta mig därifrån. Men då hade polaren vart och köpt Jack3d så jag tog 5 skopor och tänkte att nu kan jag fan inte ge upp. Tog mig igenom dem avslutande 13 seten på 2 timmar typ.. Sov sedan i 20 timmar och hade DOMS i nästan 2 veckor efter.. Men jääävlar vad stark jag var när jag väl kunde böja 3 veckor efter dagen D.
Hahaha, rent guld! Mer sånt här. *cupid*
Var nog två år sen och ett grönjävulskt pass med nå slags crossfit-upplägg som min masochist till chef ställde till med.
Skiten inleddes med 50 burpees... jag som knappt gjort en i hela karriären, sedan 500 meter rodd (som senare blev totalt 3000) varvat med 20-reppare i resp. marklyft, knäböj, bänk och dips, 500 meter rodd mellan varje övning där då.
Minns inte ens vad vi avslutade med för då var jag så borta i skallen att jag inte ens visste vad jag hette, tror dock det var fler burpees. Jag kräktes efteråt. Aldrig mer!
Stjarnan
2015-09-05, 06:03
Förra lördagen testade jag på ett av eventen som du körde under Crossfit Games i somras. Jag tyckte det var mycket jobbigare psykiskt än fysiskt.
"Murph", gör följande på tid med 10 kg viktväst:
1,6 km löpning (1mile)
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1,6 km löpning (1mile)
Allt ska göras i ordning, du får alltså inte hoppa mellan övningarna, t.ex. 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squats.
Första löpningen var helt okej och jag gick ut lugnt. Löpning med 10 kg extra är såklart lite ovant men inte speciellt tungt heller. Kikade på klockan när jag kom tillbaka in i hallen och då stod den på 7:30, så runt 4:30 min/km.. 100 pull-ups avverkades ganska snabbt, körde 5:or rakt igenom.
Nu började kampen, 200 st push-ups.. Startade första 100 med att göra 5:or med kort vila. Brösten och triceps var slut och jag gick ner till 3:or som senare blev till 2:or.. Fy helvete va trött i musklerna jag var.
Japp, "bara" 300 st squats kvar. Det låter kanske inte speciellt tungt eller jobbigt att göra squats med 10 kg viktväst men 300 st är just 300 st. Här skulle jag tryckt på med bättre tempo men jag hade hela tiden i bakhuvudet att jag hade 1,6 km löpning kvar.. Gjorde 20-25 reps och skakade loss lite innan jag fortsatte. Riktigt psykiskt jobbigt att nöta 300 reps men jag körde på och blev tillslut klar, "Yes, bara löpningen kvar", tänkte jag..
BOOOOM!! Mina ben fanns inte! Jag trodde det var ett skämt när jag började springa. Haltande tog jag mig fram de första 500m innan mjölksyran och pumpet började lägga sig lite.. Det var mycket folk ute i rörelse och folk tittade lång efter mig då jag kom haltande med en skottsäker militärväst andandes som en lungsjuk pensionär..
Väl i mål slutade tiden på 52:00 min vilket jag ändå är nöjd med. Timecapen under Crossfit games var 55:00 min vilket var mitt mål att komma under. Mitt resultat hade gett mig en 33:e plats av 40 på Crossfit Games vilket ändå får anses bra..
Jag kommer att göra om den och då har jag som mål att komma under 48 min!
Bjuder på lite kontrast till alla maratonpass. 3 minuter av brunt.
chGDIRoI_so
I går såg det ut som
20 min promenad till gym
98 minuter crosstrainer
6 set knäböj, det sista med ett dropset och till fail
4 set rumänska marklyft superset med 4 set liggande lårcurl
4 set benspark, dropset alla
4 set enbens 45 graders benpress utan vila
4 set Cybex benpress
3 set sittande lårcurl dropset alla
5 set pullups utan extra belastning, kort vila
4 set hantelrodd utan vila
4 set pullover med hantel superset med latsdrag Cybexmaskin
4 set skivstångsrodd, supinerat
3 set någon slags omvänd kabelroddsspecialare
4 set shrugs superset med hängande benlyft
25 minuter stretching
20 minuter promenad hem
Jag hade en vilodag 2005.Jag har för mig att du på annat håll skrivit att du inte tycker det är kul att träna. Ändå väljer du att köra väldigt hög volym, frekvens och intensitet. Går det att utveckla hur tankarna ser ut bakom det beslutet?
Bara nyfiken, och dessutom litar jag inte helt på minnet så premissen kan vara fel. Bortse i så fall från denna fråga.
shut teh face
2015-09-14, 14:45
Jag har för mig att du på annat håll skrivit att du inte tycker det är kul att träna. Ändå väljer du att köra väldigt hög volym, frekvens och intensitet. Går det att utveckla hur tankarna ser ut bakom det beslutet?
Bara nyfiken, och dessutom litar jag inte helt på minnet så premissen kan vara fel. Bortse i så fall från denna fråga.
King Grub äter godis varje dag
King Grub vill äta godis varje dag
King Grub måste träna varje dag
poppen11
2015-09-14, 18:00
King Grub äter godis varje dag
King Grub vill äta godis varje dag
King Grub måste träna varje dag
Låter som en heroinist-anorektiker som endast har tillgång till godis spetsat med heroin.
Låter som en heroinist-anorektiker som endast har tillgång till godis spetsat med heroin.
Eller bara någon som gillar att äta godis.
King Grub
2015-09-15, 08:31
Jag har för mig att du på annat håll skrivit att du inte tycker det är kul att träna. Ändå väljer du att köra väldigt hög volym, frekvens och intensitet. Går det att utveckla hur tankarna ser ut bakom det beslutet?
Bara nyfiken, och dessutom litar jag inte helt på minnet så premissen kan vara fel. Bortse i så fall från denna fråga.
Valet är mellan att träna mycket eller vara hungrig dygnet runt. Jag är bottenlös. Jag var jättetjock när jag var liten, och det var inte på grund av att jag åt en massa skräp. Jag åt mycket även om maten var bra. Mmmmmm mat. Att träningen gör att jag behåller tonårskroppen upp över 40 och ser ut som en gud är en bonus.
och kastade en flash på CW.
va sjuka feels jag fick av detta
cs innan go <3
Diomedea exulans
2015-09-30, 16:29
Har aldrig gjort något extremt, men allting är ju relativt, och tror mitt mest extrema såg ut ungefär såhär:
Marklyft 5x5
Knäböj 5x5 (lätt)
Bänkpress 3, 3, 3, 2, 2, 2, 10 reps
Smalbänk 3, 3 reps
5 set chins
3 set stångrodd
3 set hantellyft åt sidan
3 set mage.
Det tog ca 3 timmar eftersom jag vilade så länge mellan seten. Hade inte träningsvärk efteråt.
Diomedea exulans
2015-09-30, 16:44
Valet är mellan att träna mycket eller vara hungrig dygnet runt. Jag är bottenlös. Jag var jättetjock när jag var liten, och det var inte på grund av att jag åt en massa skräp. Jag åt mycket även om maten var bra. Mmmmmm mat. Att träningen gör att jag behåller tonårskroppen upp över 40 och ser ut som en gud är en bonus.
Om vi leker med tanken att du istället låg på kaloribalans om du åt efter mättnad, hur skulle din träning se ut då, tror du?
I går såg det ut som
20 min promenad till gym
98 minuter crosstrainer
6 set knäböj, det sista med ett dropset och till fail
4 set rumänska marklyft superset med 4 set liggande lårcurl
4 set benspark, dropset alla
4 set enbens 45 graders benpress utan vila
4 set Cybex benpress
3 set sittande lårcurl dropset alla
5 set pullups utan extra belastning, kort vila
4 set hantelrodd utan vila
4 set pullover med hantel superset med latsdrag Cybexmaskin
4 set skivstångsrodd, supinerat
3 set någon slags omvänd kabelroddsspecialare
4 set shrugs superset med hängande benlyft
25 minuter stretching
20 minuter promenad hem
Jag hade en vilodag 2005.
6ov0WMenG58
"Du får vila sen"
Luddsson
2015-12-06, 15:17
I går såg det ut som
20 min promenad till gym
98 minuter crosstrainer
6 set knäböj, det sista med ett dropset och till fail
4 set rumänska marklyft superset med 4 set liggande lårcurl
4 set benspark, dropset alla
4 set enbens 45 graders benpress utan vila
4 set Cybex benpress
3 set sittande lårcurl dropset alla
5 set pullups utan extra belastning, kort vila
4 set hantelrodd utan vila
4 set pullover med hantel superset med latsdrag Cybexmaskin
4 set skivstångsrodd, supinerat
3 set någon slags omvänd kabelroddsspecialare
4 set shrugs superset med hängande benlyft
25 minuter stretching
20 minuter promenad hem
Jag hade en vilodag 2005.
Målet med 2016 års träning ska bli att genomföra detta dödens pass.
Sheogorath
2015-12-06, 15:21
Jag tänkte skriva ett pass, sen såg jag King Grubs pass och kom på att jag inte ska skriva något.
Mmm, King Grub tränar lika mycket per dag som jag gjort per vecka i snitt..
jag som tänkte mig att ett pass med endast frontböj kan vara rätt brutalt.
Målet med 2016 års träning ska bli att genomföra detta dödens pass.
Det känns helt klart genomförbart om man tar bort de tusen åren på crosstrainern. Hellre det än 100 set knäböj som någon postade
Det känns helt klart genomförbart om man tar bort de tusen åren på crosstrainern. Hellre det än 100 set knäböj som någon postade
*facepalm*
Jag orkar säkert alla passen här,om vi tar bort det jobbiga.
Diomedea exulans
2015-12-07, 09:01
Det känns helt klart genomförbart om man tar bort de tusen åren på crosstrainern. Hellre det än 100 set knäböj som någon postade
KG skrev någon gång att han tittar på tv-serier på paddan när han går crosstrainer. Plötsligt känns crosstrainerpasset inte alls jobbigt!
Tycker ni överdriver lite. Skulle gärna träna som grub istället för hur jag tränar, hatar ångesten av att träna tungt. Pömpträning och crosstrainer kan man ju göra i evinnerlighet. Stark blir man ju dock inte.
Diomedea exulans
2015-12-07, 09:07
Tycker ni överdriver lite. Skulle gärna träna som grub istället för hur jag tränar, hatar ångesten av att träna tungt. Pömpträning och crosstrainer kan man ju göra i evinnerlighet. Stark blir man ju dock inte.
Det värsta med att träna tungt måste ju ändå vara den långa setvilan? Tar liven slut i Candy Crush vill man ju bara dö.
Magnus N
2015-12-07, 09:41
Av någon anledning tvivlar jag på att grubs tid på crosstrainern bedrivs med pensionärslunk, så knappast ett skönt tidsfördriv att kolla tv-serier :)
Markade i 3h. korde langa, sumo, smala, tungt, latt, med gummiband osv. var heeelt forstord flera dagar efter :D
Diomedea exulans
2015-12-07, 09:46
Av någon anledning tvivlar jag på att grubs tid på crosstrainern bedrivs med pensionärslunk, så knappast ett skönt tidsfördriv att kolla tv-serier :)
Han skrev det en gång iaf.
King Grub
2015-12-07, 09:50
Jag skrev att jag tittar på serier eller filmer, inte att jag kör pensionärslunk. Jag förbrukar en bra bit över 1000 kcal per timme och ingen har klarat att matcha min tempo/intensitet kontra varaktighet än.
Magnus N
2015-12-07, 09:51
Han skrev det en gång iaf.
Formulerade mig kanske lite otydligt
Att han tittar på tv-serier ja
Men det jag menade var att jag tror inte han promenerar i ett behagligt tempo och myser till tittandet utan nog ett något högre tempo
Diomedea exulans
2015-12-07, 09:56
Jag menade inte att insinuera att Grub tränade slappt, menade enbart att det är mycket mindre jobbigt med crosstrainer om man tittar på tv eller film, oavsett träningsintensitet.
King Grub
2015-12-07, 09:57
Det är mentalt lättare, för det är verkligen dödstråkigt annars.
Tja, visserligen ingenting jämfört med hardcore-maratonpassen som postats tidigare i tråden. Men det är iaf det obehagligaste jag varit med om i träningsväg.
Jag var blott en ung slyngel när detta utspelades, kanske 19 år ung. Det var en lördag eller söndag och jag var ensam på källargymmet och hade bestämt mig för att det var bendag. Och när det gällde ben så var benpress kung, för där kan man lasta på mest vikt. *facepalm* Efter att ha värmt upp så börjar jag lasta på, kanske jag kom upp i 350kg eller nått liknande.
Maskinen i fråga var något av en dödsfälla på det sättet att den visserligen hade den vanliga spärrfunktionen där man viker in handtagen för att låsa släden, men saknade spärr i bottenläget. Vilket innebär att det fan var bäst att man hann vika in handtagen om något gick snett, annars varvar det knivigt att komma därifrån. Enda sättet var att försöka få loss benen och göra en slags bakåtkullerbytta över ryggstödet.
Hur som helst, ben skulle köras tungt, och såg man inte stjärnor samt var blåprickig av små bristningar på halsen och axlarna så hade man inte tagit i ordentligt. Jag minns bara att jag satte mig tillrätta inför sista setet och började pressa, sedan är det svart. Nästa minne är att jag ligger i fosterställning bakom maskinen, skakande och med panikångest.
Antagligen så failade jag ordentligt, missade att vika in handtaget och hela härligheten kom att trycka mina knän mot bröstkorgen. Jag måste ha krånglat mig ur, rest mig och försökt ta stöd mot maskinen och sen slocknat som ett ljus.
Det hade varit ett bittert öde att ha kvävts tills döds, dubbelvikt i en benpress…..
körde ben ganska hårt för ett par år sedan.
Triset Böj,Hacklift, utfall. sikta på 12 reps i varje övning. körde 10 set.
Sedan raka mark,lårcurl och vadpress också det i tricset samma uppläg som ovan. Man var bra mör och skulle dö om jag gav mig på det idag....
MackeJuve
2015-12-07, 10:35
Det hade varit ett bittert öde att ha kvävts tills döds, dubbelvikt i en benpress…..
Usch, obehagligt. Jag minns en gång när jag körde armbrytning mot en kompis i gymnasiet. Jag är och var starkare än honom men tyvärr så besitter jag väldigt tunna handleder och underarmar--> inget vidare på armbrytning. Matchen blev därmed väldigt jämn. Jag minns att jag kände som en varm stråle som gick genom kroppen, från tårna till huvudet. Sekunderna efteråt är min arm nedbruten utan att jag mindes hur det gick till. Det är helt svart, hoppet är från varm känsla i kroppen till att jag uppenbarligen hade förlorat. Inte på något sätt jämförbart med det du beskriver men på samma black out-tema.
Rikard Jansson
2015-12-07, 10:36
Var väl något pass i början av träningskarriären där vi körde maxrep-tior i bänk och sedan 10 extra långsamma forced reps utöver det. Enda gången jag har bokstavligt talat grätit i gymmet :D
MackeJuve
2015-12-07, 10:51
Hade f.ö. en lång period i mitt liv när jag spräckte finnar vart och vartannat pass. Spelade ingen roll om det var bänkpress eller benpress. Tog jag i väldigt mycket sprack nästan alltid en finne på huvudet. Vid en snabb anblick antar jag att det såg ganska hardcore ut; man såg mig pressa tungt och kämpa i benpressen och i nästan stund ser man mig resa på sig, blödandes ymnigt från huvudet. Detta var givetvis väldigt irriterande då det nästan aldrig rörde sig om små mängder blod utan att det verkligen rann över hela ansiktet och ibland droppade på golv och bänkar. Nu är det ett tag sen det hände senast men tror mer det beror på att jag inte har kört bänk tungt på länge eller benpress överhuvudtaget. Hade stora problem med finnar i gymnasiet och gick på medicin. Kunde sitta och luta huvudet mot handen för att sedan upptäcka att handen var helt nedblodad. Mycket, mycket bättre idag men har fortfarande dåliga finn-gener och några enstaka återkommer då och då.
King Grub
2015-12-07, 11:28
Apropå finnar så hade vi en inte helt ren byggare på gymmet på tidigt 90-tal, vars rygg och nacke konstant var täckt med mogna finnar, redo att brista. Han brukade lämna en var- och bloddrypande stång efter sig när han hade kört knäböj.
MackeJuve
2015-12-07, 11:43
Apropå finnar så hade vi en inte helt ren byggare på gymmet på tidigt 90-tal, vars rygg och nacke konstant var täckt med mogna finnar, redo att brista. Han brukade lämna en var- och bloddrypande stång efter sig när han hade kört knäböj.
Fy satan så äckligt, jag torkar i alla fall av efter mig. Eftersom jag alltid har tränat på F&S där det är ont om stora personer och personer som lyfter tungt så har jag tänkt tanken ett par gånger om några Friskis-morsor eller farsor trott att jag dopat mig p.g.a. finnarna. Med tanke på min storlek och styrka är det givetvis skrattretande men man vet ju hur utbredd okunskapen och fördomarna är.
En rolig grej, ännu mer OT än det jag skrev innan, är ifrån när jag var på Fiji. Har ärr från finnar på bröstet, inget jag stör mig jättemycket på längre men det syns ändå tydligt. Två gånger när jag skulle beställa öl i baren uttryckte servitrisen något i stil med "oooh poor thing, are you ill?" och pekade med en medlidande min på mitt bröst. Fick förklara att jag sett ut så från det att jag var 13-14 och att det är så jag alltid kommer att se ut. Ingen jätteboost för självförtroendet direkt :D
waspen123
2015-12-07, 11:52
Nu har jag visserligen inte tränat länge, det är inte heller på nivå med det mesta här inne, men hade något av en "tävling" med polaren i smala bicepcurls i kabelmaskinen en dag. Man skulle göra så många strikta reps man kan på varje steg, klarade man minst fem hoppade man upp två steg och gjorde man det inte gick man tillbaka ett steg. Vi började på sådär 18 kilo och slutade väl på en 85 någonstans varav jag på snudd klarade fem strikta reps och polarn bara en och en halv. Fy vilken pump man hade, kändes som biceps skulle explodera.
Diomedea exulans
2015-12-07, 11:56
Nu har jag visserligen inte tränat länge, det är inte heller på nivå med det mesta här inne, men hade något av en "tävling" med polaren i smala bicepcurls i kabelmaskinen en dag. Man skulle göra så många strikta reps man kan på varje steg, klarade man minst fem hoppade man upp två steg och gjorde man det inte gick man tillbaka ett steg. Vi började på sådär 18 kilo och slutade väl på en 85 någonstans varav jag på snudd klarade fem strikta reps och polarn bara en och en halv. Fy vilken pump man hade, kändes som biceps skulle explodera.
Du har inte tränat länge och klarar 5 reps på 85 kg i bicepscurl i kabelmaskinen?
Xtreme-G
2015-12-07, 12:13
Du har inte tränat länge och klarar 5 reps på 85 kg i bicepscurl i kabelmaskinen?
Med utväxlingen så motsvarar det ju inte 85 kg.
Med utväxlingen så motsvarar det ju inte 85 kg.
Precis, utan 42,5 kg i de vanliga modellerna.
*facepalm*
Jag orkar säkert alla passen här,om vi tar bort det jobbiga.
*det tråkiga. Naturligtvis orkar jag halvannan timma på en crosstrainer. Men skulle dö av uttråkning fyra gånger om.
Jag skrev att jag tittar på serier eller filmer, inte att jag kör pensionärslunk. Jag förbrukar en bra bit över 1000 kcal per timme och ingen har klarat att matcha min tempo/intensitet kontra varaktighet än.
Hur högt är MET-värdet när du kör?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
ARMSTARK
2015-12-07, 14:50
Precis, utan 42,5 kg i de vanliga modellerna.
Mindre än så, man brukar räkna med att varje "rulle" halverar vikten.
Har kört många grisiga pass när man fått diverse dumma idéer men senast var det 100x100kg böj så snabbt som möjligt. Gick bra till en början men sen slog mjölksyran till och då var det fan inte att leka med. Jag är ganska klen dock.
waspen123
2015-12-07, 16:43
Du har inte tränat länge och klarar 5 reps på 85 kg i bicepscurl i kabelmaskinen?
Alltid jobbat väldigt fysiskt inom familjen osv dock men ja, men som nedanstående personer förklarade så är det ju inte samma sak som fria vikter :) väldigt kul slut på ett armpass var det iaf! Kommer göras om.
Agitator
2015-12-07, 19:13
King Grub borde ju tävla i något som bygger på cardio.
Vad gör du milen på Grub? Eller 3km?
King Grub
2015-12-07, 19:24
Jag har inte sprungit sedan förra århundradet. Ett knä vill inte. Men allt annat går bra. I min ungdoms glansdagar sprang jag milen på 34-någonting.
En inte helt vanlig marklyft dag!
5*70kg
5*150kg
3*170kg
1*200kg
1*220kg
1*230kg
1*240kg PB
2*220kg
1*220kg
1*220kg
1*220kg
10*170kg
Hallberg86
2015-12-08, 09:06
Ny fråga till King Grub och kanske lite off-topic, ledsen för det.. Jag tänkte på den onekligen imponerande träningsmängden i gymmet. Det kan ju knappast vara för kalorierna för då hade du väl brännt 1000+ kcal till på konditionsmaskinen. Förstår att du byggt upp en otrolig träningsvana. Men du anser att den träningsvolymen är optimal för volym för dig? Ifrågasätter inte utan mer förbluffande att du tränar så hårt när du ändå anstränger kroppen så mycket med konditionsträningen. Förklara gärna hur du tänker!
StarkaUlf
2015-12-08, 09:54
ny fråga till king grub och kanske lite off-topic, ledsen för det.. Jag tänkte på den onekligen imponerande träningsmängden i gymmet. Det kan ju knappast vara för kalorierna för då hade du väl brännt 1000+ kcal till på konditionsmaskinen. Förstår att du byggt upp en otrolig träningsvana. Men du anser att den träningsvolymen är optimal för volym för dig? Ifrågasätter inte utan mer förbluffande att du tränar så hårt när du ändå anstränger kroppen så mycket med konditionsträningen. Förklara gärna hur du tänker!
jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
:d
Diomedea exulans
2015-12-08, 10:26
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Väldigt befriande läsning på detta forum där det bland många anses väldigt fult att träna av någon annan anledning än att man tycker det är roligt.
IRL är det en annan femma, där är snarare normen att de som tränar ser det som ett nödvändigt ont.
MackeJuve
2015-12-08, 10:38
IRL är det en annan femma, där är snarare normen att de som tränar ser det som ett nödvändigt ont.
Är det verkligen sant nu för tiden då? Merparten av de jag känner som tränar gör det för att de "måste", som du beskriver, men även för att det är kul. Det räcker ju med ett simpelt mål att ta si eller så i bänkpress så har ju träningen blivit intressant. Nu de senaste åren när det har blivit inne med starka, vältränade tjejer så har ju även många av dem börjat lägga lite prestige i att lyfta en särskild vikt eller liknande. Förut var det mer vanligt att de kom och körde intetsägande benmaskiner i 40 min, gick på löpbandet lika länge och gick hem. Urtråkigt med andra ord. Det är möjligt att mer än 50 % faktiskt bara tränar för att de "måste", vi måste ju trots allt ta in alla gympa-gubbar och tanter i ekvationen, men jag tror i så fall att den majoriteten minskar mer och mer. Bland unga som tränar, som vi tillhör, kan jag faktiskt tänka mig att de som faktiskt gillar träning är fler än de som bara gör det för att.
Diomedea exulans
2015-12-08, 10:42
Är det verkligen sant nu för tiden då?
Vet inte. Säger bara vad jag har upplevt. Har inte direkt gjort någon noggrann undersökning.
Ska tilläggas att jag nästan inte känner några vältränade personer.
Men jag håller inte med dig att träningen blir intressant bara för man har ett konkret mål. Intressantare, ja... Men fortfarande jättetråkig jämfört med att vara hemma och kolla på Walking Dead.
MackeJuve
2015-12-08, 10:57
Vet inte. Säger bara vad jag har upplevt. Har inte direkt gjort någon noggrann undersökning.
Ska tilläggas att jag nästan inte känner några vältränade personer.
Men jag håller inte med dig att träningen blir intressant bara för man har ett konkret mål. Intressantare, ja... Men fortfarande jättetråkig jämfört med att vara hemma och kolla på Walking Dead.
Ja umgänget spelar nog roll. De flesta av mina vänner har alltid tränat, det påverkar ju givetvis mitt omdöme.
Håller inte med dig där. Att ligga och kolla på Walking Dead för tredje dagen i rad, utan att ha tränat en enda av dessa dagar, är inte kul. Att däremot ligga och kolla på det efter att ha tränat är underbart. Vi är nog rätt olika också. Jag kan sitta på dagarna och fundera över vilken vikt jag ska använda i marklyft eller hur många tior jag ska göra i bänkpress. Får ofta känslan av att jag bara vill skippa jobbet och dra dit och få det gjort.
I helgen lirade jag ~25 timmar FIFA. Det är det överlägset roligaste spel jag vet. Jag tränade bara en snabbis söndag kväll trots att jag hade tänkt träna både fredag, lördag och söndag. Det var kul att lira FIFA men det hade varit roligare om jag hade offrat fyra av de 25 timmarna till att gymma. Orden "kul" och "roligt" är lite fel i de här sammanhangen, "belåten" är nog ett bättre ordval.
LunaSpice
2015-12-08, 12:00
Jag menade inte att insinuera att Grub tränade slappt, menade enbart att det är mycket mindre jobbigt med crosstrainer om man tittar på tv eller film, oavsett träningsintensitet.
Knappast mindre jobbigt...bara mindre tråkigt. :)
oscarovegren
2015-12-08, 12:01
100 knäböj på 120 kg samt 30 stötar med 100 kg på tid är det värsta jag gjort
Hallberg86
2015-12-08, 12:27
:d
Förtydligande! Jag tänkte på själva styrketräningsbiten. Konditionen för att kunna tillfredsställa ätande, styrketräning för prestation/utseende - för hälsa och kalorier hade ju förmodligen mindre träning i det första fallet varit bättre och konditionsträning varit svaret i det senare. Så min ursprungsfråga kvarstår. Hur är resonemanget bakom den extrema styrketräningen, att den är optimal för just prestation/utseende för dig?
Diomedea exulans
2015-12-08, 12:28
Knappast mindre jobbigt...bara mindre tråkigt. :)
Tråkigheten är ju en stor del av vad som gör det jobbigt.
King Grub
2015-12-08, 12:31
Snedvriden kondition/styrke-ratio blir man bara smalfet av.
Hallberg86
2015-12-08, 12:35
Misstänkte att det var något liknande. Tack Grub!
LunaSpice
2015-12-08, 16:04
Tråkigheten är ju en stor del av vad som gör det jobbigt.
Det är en inställningsfråga. Inget annat...
Det är en inställningsfråga. Inget annat...
Trams. Att vissa saker (varierande, spännande) upplevs som naturligt roligare än andra (monotona, jobbiga) har vi med oss från födseln. Inställningen har bara en viss roll i det hela.
upperkatt
2015-12-08, 17:09
Snedvriden kondition/styrke-ratio blir man bara smalfet av.
Hur definierar du "snedvriden"?
OnT
Körde ett tag GVT (10x10). Usch.
Agitator
2015-12-08, 17:45
Hur definierar du "snedvriden"?
OnT
Körde ett tag GVT (10x10). Usch.
Allt utöver synliga ribbor är snedvriden ratio enligt grub typ, bästa:hbang:
Minns fortfarande bilden på grubs lår i någon tråd. Helt galet av ett ben lite slappt sådär.
Grub minns du vilken tråd du postade ditt knä/lår i?
Som bara visade ena låret med räfflor mot knäet.
Allt utöver synliga ribbor är snedvriden ratio enligt grub typ, bästa:hbang:
Minns fortfarande bilden på grubs lår i någon tråd. Helt galet av ett ben lite slappt sådär.
Grub minns du vilken tråd du postade ditt knä/lår i?
Som bara visade ena låret med räfflor mot knäet.
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7053644&postcount=956
Ozziking
2015-12-08, 20:01
Hur definierar du "snedvriden"?
OnT
Körde ett tag GVT (10x10). Usch.
+1 undrar också.
När jag började gå på gym som 13 åring med ephedra bantningspiller i kroppen, som jag tror hette purple burn, då var varje träningspass minst 3 timmar.
Vi åt pasta tills vi storknade innan passet och hade matlåda med ris och kyckling som vi tog lunch mitt i träningen och åt, för att sedan fortsätta.
Men vi hade rätt okej mjölksyretålighet. Men vi kom inte särskilt långt innan vi gick sönder i axlar och höfter
Diomedea exulans
2015-12-08, 21:23
Det är en inställningsfråga. Inget annat...
Okej. Då antar jag att du aldrig tittar på tv-serier hemma heller? Det är ju lika roligt att bara stirra rakt in i en vägg. Tycker man att det är tråkigare att stirra in i väggen så handlar det ju bara om "inställning".
Förresten, jag antar att du inte har någon hobby överhuvudtaget? Jobb och vardagssysslor är ju fullgoda nöjen om det nu bara är inställningen som avgör vad som är roligt.
Du måste få mycket gjort.
Agitator
2015-12-08, 23:11
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7053644&postcount=956
Mäktigt som fan, tack Ett Orm!
filmjölk
2015-12-08, 23:17
Imorgon klockan 08:30-ish planerar jag (såhär på förhand) att köra följande:
10 set oh-press, 10 set bänkpress följt av 10 set frenchpress. Anpassa vikter så jag orkar 5-10 reps/set till nära fail i vartenda set. Wish me luck!
Agitator
2015-12-08, 23:24
Axlar före bänk? RIP! :)
Eller du kommer ifs troligen inte köra så tungt. Eller är 10 set inklusive uppvärmningssetten?
Hur definierar du "snedvriden"?
OnT
Körde ett tag GVT (10x10). Usch.
Han menar att om du kör väldigt mycket kondition jämfört med styrka så är ration snedvriden.
filmjölk
2015-12-08, 23:51
Axlar före bänk? RIP! :)
Eller du kommer ifs troligen inte köra så tungt. Eller är 10 set inklusive uppvärmningssetten?
Nej det är arbetsset. Jag kör ganska ofta axlar innan bänk och det är inte så värst mycket värre än tvärtom. Jag struntar då i egot, och sväljer att det är lite mindre på stången i bänkpressen:)
Axlar före bänk? RIP! :)
Eller du kommer ifs troligen inte köra så tungt. Eller är 10 set inklusive uppvärmningssetten?
Filmjölks gigantiskt manliga bröstparti är givetvis så stort så han inte behöver lägga lika mycket fokus på det, man lägger ju den svagaste muskelgruppen först.
MackeJuve
2015-12-09, 08:22
Okej. Då antar jag att du aldrig tittar på tv-serier hemma heller? Det är ju lika roligt att bara stirra rakt in i en vägg. Tycker man att det är tråkigare att stirra in i väggen så handlar det ju bara om "inställning".
Förresten, jag antar att du inte har någon hobby överhuvudtaget? Jobb och vardagssysslor är ju fullgoda nöjen om det nu bara är inställningen som avgör vad som är roligt.
Du måste få mycket gjort.
Fattade det som att personen menade att det inte behöver bli mer jobbigt om man inte gör något kul samtidigt, om man har rätt inställning. Lägger ingen värdering i det men är rätt övertygad om att det var dennes poäng.
Agitator
2015-12-09, 08:46
Filmjölks gigantiskt manliga bröstparti är givetvis så stort så han inte behöver lägga lika mycket fokus på det, man lägger ju den svagaste muskelgruppen först.
Sant:smash:
Extrema pass, har nog inga. 3-4h pass varje vecka, tunga. Finns inte mycket extremt i dem, mer än tiden och vikterna alltid är 80-90% av ens max varje pass. Men är ju van/anpassad till det, så känns inte extremt.
Extrem period skulle jag kunna nämna istället.
Detta år har jag hittills gått upp ca 24 kg och har 159 progressions pbn. Lite extremt ur något perspektiv, men jag själv tycker inte det. Konsekvens av vad jag velat uppnå.
Körde "the squattening" med RassK för första gången för över 1 år sedan. Det var innan jag hade börjat köra hårdare böjpass, hade gjort lite 6or på 105kg med lång vila emellan osv..
The Squattening Mellanmjölk innebär att du börjar köra 20 reps på 20kg (stång) för att sedan minska nästa setreps till 19 och höja vikten till 27,5kg osv, tempot ska gärna vara hyfsat och repetitionerna ska utföras explosivt. Jag spräckte byxorna halvvägs igenom passet för röven växte så mycket under tiden. Tempot vi höll var rätt snabbt med och var inte van så hade laktat of doom, kom upp till 110kgx8 och 117,5kgx7, rätt stor totalvolym med så hade DOMS och brutalt svårt att gå i cirka 6 dagar efter :P
100 armhävningar.
100 sit-ups.
100 hindu squats.
1 mil löpning.
VARJE DAG!
Och aldrig AC:n igång
Den internetpopulära One Punch Man-workouten för den som undrar vad fan jag pratar om :D
MackeJuve
2015-12-09, 10:43
100 armhävningar.
100 sit-ups.
100 hindu squats.
1 mil löpning.
VARJE DAG!
Och aldrig AC:n igång
Den internetpopulära One Punch Man-workouten för den som undrar vad fan jag pratar om :D
Är det här något du gjort? Under hur lång tid?
Tomas Tryffel
2015-12-09, 10:46
Hur definierar du "snedvriden"?
OnT
Körde ett tag GVT (10x10). Usch.
King Grub kanske skall få svara på denna, men snedvridet
blir det väl när effekterna av den kardiovaskulära träningen
trumfar de effekter som styrketräningen skall ge. Samt drabbar
styrketräningens utförande på negativt sätt.
Valet är mellan att träna mycket eller vara hungrig dygnet runt. Jag är bottenlös. Jag var jättetjock när jag var liten, och det var inte på grund av att jag åt en massa skräp. Jag åt mycket även om maten var bra. Mmmmmm mat. Att träningen gör att jag behåller tonårskroppen upp över 40 och ser ut som en gud är en bonus.
Låter som att du hade varit en mycket trolig Biggest Loser kandidat ifall du inte hade tränat
filmjölk
2015-12-09, 14:19
Imorgon klockan 08:30-ish planerar jag (såhär på förhand) att köra följande:
10 set oh-press, 10 set bänkpress följt av 10 set frenchpress. Anpassa vikter så jag orkar 5-10 reps/set till nära fail i vartenda set. Wish me luck!
Did it! Men körde pyramider så det blev lite mer varierat antal reps. Helt jäkla slutkörd i överkroppspressulaturen.
Är det här något du gjort? Under hur lång tid?
Nej tyvärr. Var bara ett skämt :( Men skämtet grundar ju sig i att det verkar vara många fans till serien som gör den rutinen och tror de ska bli superhjältar så lär inte vsra omöjligt att hitta något på nätet ;)
Tomas Tryffel
2015-12-10, 17:28
Nej tyvärr. Var bara ett skämt :( Men skämtet grundar ju sig i att det verkar vara många fans till serien som gör den rutinen och tror de ska bli superhjältar så lär inte vsra omöjligt att hitta något på nätet ;)
Inte konstigt med tanke på hur mäktig Saitama är :)
Agitator
2015-12-11, 02:18
100 armhävningar.
100 sit-ups.
100 hindu squats.
1 mil löpning.
VARJE DAG!
Och aldrig AC:n igång
Den internetpopulära One Punch Man-workouten för den som undrar vad fan jag pratar om :D
http://i.imgur.com/ehY7Ost.jpg
Anders77
2015-12-11, 08:32
Mina mest extrema var nog två pass jag gjorde i Augusti.
150 kg bänkpress med stopp 100 reps på ett pass.
och 170 kg bänkpress med stopp 50 reps på ett pass.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.