gym med eller utan cardio

[Mr A]

Om man har begränsat med tid på gymmet, säg Ca 60 min. Vad är mest fördelaktigt med målet att tappa fett/vikt vikt:
Enbart styrketräning Ca 60 min med Supersets /kort vila mellan set?
Eller styrketräning Ca 45 min (samma stil men mindre antal set) + cardio 10-15 min (hiit)?

Tackar på förhand!

[Starvation]

Har du 7 dagar i veckan kan du lira lite cardio imo. Har du begränsat antal träningstillfällen med så hade jag kört på styrketräning all the way.

[missL]

kör andra alternativet. Aldrig fel med lite HIIT. Önskar jag orkade köra det också efter Mina gympass.

[Linjedomarn]

Beror på hur ofta du tränar och om du vill behålla muskler eller om du bara ska rasa i vikt. Det är inget måste att träna konditionstträning när man ska förlora fettmassa.

[Action Fighter]

Kör styrketräning varje dag sen slänger du in 3-5 separata HIIT pass utöver det. Funkar mycket bra! :)

[z_bumbi]

Om man har begränsat med tid på gymmet, säg Ca 60 min. Vad är mest fördelaktigt med målet att tappa fett/vikt vikt:
Enbart styrketräning Ca 60 min med Supersets /kort vila mellan set?
Eller styrketräning Ca 45 min (samma stil men mindre antal set) + cardio 10-15 min (hiit)?

Tackar på förhand!

Att äta mindre än vad du gör av med är det som är mest fördelaktig.

Vad gäller styrketräningen så styr den vad du tappar och där finns det flera teorier, min är att du inte i längden tjänar på att bara köra kort vila på låg intensitet utan bör behålla intensiteten ganska så hög under en del av passet.

[Bärsärk]

Du kan gå ner i vikt på att bara äta mindre men du kommer må mycket bättre om du samtidigt rör på dig. Jag har provat deff både med och utan cardio, det är en enorm skillnad för mig.

Bästa vore väl 60 min + 15 då 45 är i det minsta laget men om du inte har tid så får 45 funka.

[ddr]

Personligen skulle jag lätt kört 45 minuter styrka + 10-15 minuter HIIT.