Visa fullständig version : Deff och muskeltillväxt
Tjena, tror ni man kan ligga på ett litet underskott och träna hårt samt få i sig all protein å grejor, kan man bli av med fettet samtidigt som man bygger muskler då? Eller går de bara att bibehålla dem?
Är en kille på 21 år, 184, 78 kg
Hade gärna vägt 85 + kilo, men i muskelmassa då. Vill bli av med mitt onödiga fett först, det är inte så mkt men tillräckligt för att inte så så atletisk ut som jag vill
Så byta ut fett mot muskelmassa. en Tradeoff helt enkelt
Men jag vill ju inte bli ett benrangel heller!
Det kanske jag blir av deffen då..
Så då är frågan vad som blir bäst
Kanske ligga på balans, litet underskott?
Samt någon som sitter på en bra kaloriapp?
den jag laddade ner verkade endast vara för de som går ner i vikt, man hade viktmål osv. Har inget viktmål, bara att bli av med extrafettet
Kanske ska jag mäta mitt kropssfett och sen se vilken vikt (med nuvarande muskelmassa) jag bör ligga på
Sheogorath
2015-05-23, 08:28
Man bygger mindre muskelmassa på underskott än på överskott, men en "tradeoff" som du säger är absolut möjlig. För nybörjare bör det inte ens vara svårt. Håll kroppsvikten och bli starkare. När du senare fått mycket muskler kan det blir svårt att bygga hur du än gör, och att då göra det på underskott kan bli riktigt knivigt.
Övertygad om att man får bättre resultat i träningen om man startar ett flertal olika forumtrådar med mer eller mindre samma frågeställning!
*flex*
Övertygad om att man får bättre resultat i träningen om man startar ett flertal olika forumtrådar med mer eller mindre samma frågeställning!
*flex*
Om du ska leka översittare så ut å bossa rundor lite folk i verkliga livet istället för att sitta på ett vBulletin forum framför datorn i nån jäkla håla (sorunda?)
Det får dig att framstå som aningen patetisk. Men det inser du väl inte själv
Ja, detta ämnet förvirrar mig. Det är kanske självklart för dig eftersom du har kunskap i det. Jag har det inte och försöker lära mig. Därav en massa trådstarter
Vad är de för bekräftelse du söker? Som en instagrammande fjortis.
Men GRATTIS då. Du har kunskap inom kost å träning, du kan oerhört mycket mer än mig inom detta ämne.
Ja, jag kan inte ett skit, JA jag startar massa trådar för p.g.a av min okunskap. DU VANN grattis
Ge mig din adress så ska jag skicka en liten guldmedalj och ett 200 g mjölkchocklad på posten..
Man bygger mindre muskelmassa på underskott än på överskott, men en "tradeoff" som du säger är absolut möjlig. För nybörjare bör det inte ens vara svårt. Håll kroppsvikten och bli starkare. När du senare fått mycket muskler kan det blir svårt att bygga hur du än gör, och att då göra det på underskott kan bli riktigt knivigt.
Om man säger såhär:
För att se rippad ut så måste man väl ha en viss låg kroppsfettprocent?
Så man måste tappa fettet i vilket fall. Så någon gång i mitt liv behöver jag deffa, eller kommer ökad muskelmassa trycka undan fettet eller hur funkar de
Om vi säger magmusklerna, har i dagsläget inga rutor p.g.a för hög kroppsfettprocent. Jag måste då alltså få ner kroppsfettet.
Och därmed oundvikligt att deffa någon gång i mitt liv.. ?
King Grub
2015-05-23, 10:23
Ja.
Pretorian
2015-05-23, 11:41
Du har ju även möjlighet att ligga på ett överskott samtidigt som du tränar "rätt" (en helt annan fråga) och då lägger på dig, rent procentuellt, MER muskelmassa än fett och då minskar din kropps fettprocent utan att du deffar med viktnedgång.
Har inte jag redan skrivit detta till dig eller drömmer jag...?
Hur många gånger i veckan tränar du?
Vi börjar där;
Hur många gånger i veckan tränar du?
Vi börjar där;
5 ggr
5 ggr
Då hade jag strävat efter följande:
Träningsdagar: Kaloribalans -> +200 kcal (dvs. försöka ligga på ett minimalt överskott)
Vilodagar: Kaloribalans -> - 500-800kcal (dvs. ett någorlunda vettigt underskott)
Jag har själv tränat 6 dagar i veckan (med ett litet överskott) och vilat 1 dag där jag körde en form av PSMF (kraftigt underskott) med ett bra resultat så detta kan jag rekommendera.
Om du ska leka översittare så ut å bossa rundor lite folk i verkliga livet istället för att sitta på ett vBulletin forum framför datorn i nån jäkla håla (sorunda?)
Det får dig att framstå som aningen patetisk. Men det inser du väl inte själv
Ja, detta ämnet förvirrar mig. Det är kanske självklart för dig eftersom du har kunskap i det. Jag har det inte och försöker lära mig. Därav en massa trådstarter
Vad är de för bekräftelse du söker? Som en instagrammande fjortis.
Men GRATTIS då. Du har kunskap inom kost å träning, du kan oerhört mycket mer än mig inom detta ämne.
Ja, jag kan inte ett skit, JA jag startar massa trådar för p.g.a av min okunskap. DU VANN grattis
Ge mig din adress så ska jag skicka en liten guldmedalj och ett 200 g mjölkchocklad på posten
Så så *hug*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.