erik993
2015-05-19, 21:17
Inledning:
Tjena
Jag är förtjust i träning om man säger så, dock mer springa i naturen och sådant, höll på med friidrott till jag skadade min häl osv.
Gym har jag kört en del men aldrig hållit upp med, och har således inte byggt något kraftpaket till kropp då heller :D
Även om jag har en atletisk kropp och bra grundmaterial.
Hursomhelst, nu har jag bestämt mig för att på allvar bygga upp min kropp.
Som sagt så är jag nöjd med min kropp, vill dock få den rippad och såklart lägga på mig mer muskler. men absolut inte satsa på någon bodybuilderkropp eller så.
Därför avfärdade jag det här med kost. tänkte, "pfft, det är ju endast viktigt för dem som satsar på elit".
Jag trodde endast kosten hade betydelse för elitsatsande eller riktiga kroppsbyggare.
Klart jag förstår att kosten är betydelsefull för alla, men visste inte att man behövde få i sig så mycket protein och alla små knep som finns, räkna kalorier och allt möjligt :D
Men folk säger alltså 70 % kost 30 % träning?
Jag har haft problem att sätta mig in i kosten, jag älskar dock att lägga in arbetet.
Timmarna man plågar sin kropp, underbart.
men att sätta sig in i kosten.. nja, kanske ovanligt men jag tycker de verkar frustrerande.
-------------------------------------------------------------
Mina "nyfunna" uppfattningar, rätta gärna till dem ifall ni finner fel och lägg gärna till vad mer jag behöver veta som nybörjare på kost
- Protein. Måste man få i sig en jäkla massa. Trodde den vanliga kosten räckte men tydligen bör man köra med kosttillskott även om man inte elitsatsar eller redan har en enorm kropp?
Så tänkte köra med proteindryck då, 2 ggr per dag, på morgonen och direkt efter pass som tillskott. Köpte sådan man blandar i vatten.
Räcker det eller ska man köra med mer? Finns ju hur mkt som helst att köpa, men de kanske mer är för kroppsbyggare eller elitsatsande.
Vilodagar, hur gör man med proteinet då?
- Kalorier
Kom över denna: http://www.styrkelabbet.se/bulka-och-deffa/
Tar de med en nypa salt.
men hursom, ni sitter å räknar kalorier varje dag? låter helt galet för mig..
Man har ju alltid en käring som lagar maten hehe, så man kan ju inte planera innan
Förstår inte hur man kan sitta å räkna kalorier eller har jag fel uppfattning?
Låter förjäkla jobbigt de grabbar.
Som sagt, det är sådant här som stör mig, att sitta å räkna kalorier å bulk å deff hit å dit.
Rena matten. Som att man kunde lägga ner den tiden på teknisk fysik och bli forskare istället lol.
Nej men, jag har börjat tänka på proteinet som fan
Däremot sitta å räkna kalorier har jag svårt att se mig göra
Okej, blev en massa text.
upplys mig :)
Och ja, jag är noob på detta det framgår nog av min text
Tjena
Jag är förtjust i träning om man säger så, dock mer springa i naturen och sådant, höll på med friidrott till jag skadade min häl osv.
Gym har jag kört en del men aldrig hållit upp med, och har således inte byggt något kraftpaket till kropp då heller :D
Även om jag har en atletisk kropp och bra grundmaterial.
Hursomhelst, nu har jag bestämt mig för att på allvar bygga upp min kropp.
Som sagt så är jag nöjd med min kropp, vill dock få den rippad och såklart lägga på mig mer muskler. men absolut inte satsa på någon bodybuilderkropp eller så.
Därför avfärdade jag det här med kost. tänkte, "pfft, det är ju endast viktigt för dem som satsar på elit".
Jag trodde endast kosten hade betydelse för elitsatsande eller riktiga kroppsbyggare.
Klart jag förstår att kosten är betydelsefull för alla, men visste inte att man behövde få i sig så mycket protein och alla små knep som finns, räkna kalorier och allt möjligt :D
Men folk säger alltså 70 % kost 30 % träning?
Jag har haft problem att sätta mig in i kosten, jag älskar dock att lägga in arbetet.
Timmarna man plågar sin kropp, underbart.
men att sätta sig in i kosten.. nja, kanske ovanligt men jag tycker de verkar frustrerande.
-------------------------------------------------------------
Mina "nyfunna" uppfattningar, rätta gärna till dem ifall ni finner fel och lägg gärna till vad mer jag behöver veta som nybörjare på kost
- Protein. Måste man få i sig en jäkla massa. Trodde den vanliga kosten räckte men tydligen bör man köra med kosttillskott även om man inte elitsatsar eller redan har en enorm kropp?
Så tänkte köra med proteindryck då, 2 ggr per dag, på morgonen och direkt efter pass som tillskott. Köpte sådan man blandar i vatten.
Räcker det eller ska man köra med mer? Finns ju hur mkt som helst att köpa, men de kanske mer är för kroppsbyggare eller elitsatsande.
Vilodagar, hur gör man med proteinet då?
- Kalorier
Kom över denna: http://www.styrkelabbet.se/bulka-och-deffa/
Tar de med en nypa salt.
men hursom, ni sitter å räknar kalorier varje dag? låter helt galet för mig..
Man har ju alltid en käring som lagar maten hehe, så man kan ju inte planera innan
Förstår inte hur man kan sitta å räkna kalorier eller har jag fel uppfattning?
Låter förjäkla jobbigt de grabbar.
Som sagt, det är sådant här som stör mig, att sitta å räkna kalorier å bulk å deff hit å dit.
Rena matten. Som att man kunde lägga ner den tiden på teknisk fysik och bli forskare istället lol.
Nej men, jag har börjat tänka på proteinet som fan
Däremot sitta å räkna kalorier har jag svårt att se mig göra
Okej, blev en massa text.
upplys mig :)
Och ja, jag är noob på detta det framgår nog av min text