Bra artikel om volym, hypertrofi och styrka.

[panzerpig]

http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/

[DenverBroncos]

What? Inga kommentarer på denna? Extremt välskriven artikel och ändå ganska provocerande slutsats:

Repsantal spelar inte jättestor roll, så länge du kommer hålla dig nära failure får du samma hypertrofi-effekter av träning med set om 5 som av 15 reps.

[Linjedomarn]

Repsantal spelar inte jättestor roll, så länge du kommer hålla dig nära failure får du samma hypertrofi-effekter av träning med set om 5 som av 15 reps.

Inte jätte kontroversiellt direkt. Det mesta tyder på det och det har cirkulerat ett flertal populärvetenskapliga artiklar om det.

[missL]

What? Inga kommentarer på denna? Extremt välskriven artikel och ändå ganska provocerande slutsats:

Repsantal spelar inte jättestor roll, så länge du kommer hålla dig nära failure får du samma hypertrofi-effekter av träning med set om 5 som av 15 reps.

Kan nog vara för artikeln är 1 mil lång och på engelska. Men ska läsa den imorgon.

[DenverBroncos]

Inte jätte kontroversiellt direkt. Det mesta tyder på det och det har cirkulerat ett flertal populärvetenskapliga artiklar om det.

Kontroversiellt var kanske fel ord.nskulle dock uppskatta att 90 % här inne är bergsäkra på att 5 repa bygger styrka och 10 reps volym. Intressant del om bodybuilders vs styrkelyftare dock

[Xerxex]

Reps spelar mindre roll, antal set spelar större. Dock sägs inget vilket set spann som verkar ge mest utom att 9 set gav lika mycket som 27 set.

Dock finns en del som verkar tyda på att muskler som jobbar under syrebrist skapar mer hypertrofi och att extrem pump, tex via dropset, skapar just detta

[MaxHBG]

Kör hellre 27 set än 9

[Agitator]

Kör hellre 20-25 arbetsreps.