Visa fullständig version : Vilket är ditt mål, hypertrofi el. styrka?
Det vore kul att veta en ungefärlig fördelning mellan "Styrkelyftare" & "Bodybuliders" på Kolozzeum. "Min" definition är >
Styrkelyftare = Ditt primära mål är att ständigt bli starkare, du tränar målmedvetet för att öka i styrka och ser muskeltillväxten som en trevlig bonus.
Bodybuilder = Ditt primära mål är att maximera muskeltillväxten, du har lämnat viktegot hemma och tränar för hypertrofi & pump, du ser dina styrkeökningar som en trevlig bieffekt.
Endast ovanstående alternativ, passar inget alternativ dig, så är tråden inte för dig *flex*
Båda, men jag får hellre beröm för att jag är stark än stor
Kralligare
2015-05-17, 15:48
Bodybuilder. Jag bryr mig inte om hur mycket jag tar i bänkpress, inte för att jag skulle träna bänkpress, men ändå ;)
Båda, men jag får hellre beröm för att jag är stark än stor Man kan i och för sig vara bodybuilder och träna för att skulptera sin kropp utan att bli gigantiskt stor :)
Starke75an
2015-05-17, 16:39
Tränar för behålla min nuvarande styrka.
Vill bli så stark som möjligt inom en rimlig kroppsvikt som inte är för hög, runt 85-90kg för min del. Ser muskelökningar som en bieffekt av att bli starkare.
exevision
2015-05-17, 16:44
Vill bli så stark som möjligt inom en rimlig kroppsvikt som inte är för hög, runt 85-90kg för min del. Ser muskelökningar som en bieffekt av att bli starkare.
Så går även mina tankar.
sailorman
2015-05-17, 16:51
Jag vill få en muskulös och symmetriskt tilltalande kropp. Får dock ständigt påminna mig själv om varför jag är på gymmet och vad målet är.
De första 3-4 åren av min träningen handlade enbart om styrka och att höja vikter. Progression är fortfarande något jag siktar på men jag försöker att låta bli att vila 4 minuter bara för att orka pressa lite extra i nästkommande set.
Men som sagt, ibland är det svårt. Att träna för styrka är roligt och mer belönande. :)
Pretorian
2015-05-17, 17:32
Bodybuilder.
Det går väl lite hand i hand. Men väljer styrka framför storlek!
Just nu satsar jag på ren styrketräning för att få upp just styrka, men i grunden är jag nog snarare bodybuilder i så fall då min tanke är att styrketräningen ska ge volymökningar och göra det möjligt att träna volymträning på högre vikter och på sikt ge större "gains" än ifall jag skulle nöta på med småvikter. Såklart vill jag också bli starkare men i första hand vill jag ha snygg kropp från gymträningen, funktionell vardagsstyrka och allmän tålighet i min kropp får jag snarare från kampsport.
monsa123
2015-05-17, 18:32
Power bodybuilding
Ozziking
2015-05-17, 18:33
En blandning, men lite mer åt byggarhållet. Dock är det nice med styrka.
Mitt mål är att må bra.
Sen kommer styrka.
Tränar enbart för styrkelyft, dock kallar jag mig inte styrkelyftare eftersom jag inte har licens just nu.
LoveMachine
2015-05-18, 08:25
Tränar för styra. Mestadels för att det är vad jag behöver. Men sen så har jag varit så pass fet när jag var yngre att jakten på det definierad sexpacket nog är en orealistisk dröm. Men nog har jag fått snyggare kropp och mindre kroppsfett på köpet.
Styrka, varje dag i veckan! Har såklart blivit en smula större, men det är mer en bieffekt av styrketräningen. Testade att träna med fler reps några gånger men dog av tristess.
HerrCarlsson
2015-05-18, 08:48
Muskelmassa för hela slanten.
Bodybuilding. Jag är faktiskt helt ointresserad av vilka vikter jag använder, man bli ju ofrånkomligt starkare och får gå upp lite i vikter, fast fokus ligger på lite fler repetitioner och hög intensitet, och mycket isolation etc. För mig bygger detta mer massa än tunga "basövningar". I och med att jag inte är ett genetiskt freak eller använder dunderhonung så är målsättningen en snygg muskulös kropp, någon Ronnie Coleman blir man inte direkt, och vem vill se ut så?
Eftersom jag endast kör styrketräning som komplement till min sprint så är styrka givet för mig. Sen om man får en snygg kropp är väl bonus.
Att bli så stark som möjligt innan jag dör. Det är mitt mål. Visst vill man bli stor också, men då menar jag stor och inte att bli någon slags manlig modell. Tänker mer på Koklyaev, Alexey Serebryakov, Kirill Sarychev, eller George Leeman när han är som störst...
Styrka. Det är för tråkigt att träna för att bli stor.
Mitt mål är att må bra.
Sen kommer styrka.
Jupp! :)
Hypertrofi. Kroppen har inte riktigt hållt med <4 reps de senaste åren.
bubbaklubba
2015-05-18, 11:02
jag tränar pga fåfänga.
Stor Hård Ådrig
2015-05-18, 11:09
Träna för pump och träna för hypertrofi bör vara olika alternativ. Att träna för styrka ger nog mer för hypertrofin än att träna för pump. :coffee:
filmjölk
2015-05-18, 11:32
Enligt din definition är jag bodybuilder, fast med bibehållet viktego.
To feed my ego. Ser hellre ut som en friidrottare och är relativt stark i gymmet än bodybuilder men relativt sett svag.
Enligt din definition är jag bodybuilder, fast med bibehållet viktego. :)
Decepticon
2015-05-18, 12:06
Bodybuilder. En vanligt förekommande missuppfattning från vissa, bodybuilders är inte "svaga", jag har i alla falla aldrig mött någon erfaren bodybuilder som är svag.
Haha känns som att alla på kolo bara tränar styrka;-)
Haha känns som att alla på kolo bara tränar styrka;-)
Därför alla på kolo är så starka.
Decepticon
2015-05-18, 16:35
Haha känns som att alla på kolo bara tränar styrka;-) Ja, det är förvånansvärt många, jag trodde nog att det fanns fler byggare *flex*
Ja, det är förvånansvärt många, jag trodde nog att det fanns fler byggare *flex*
Det finns, skillnaden är nog att den ena gruppen låter mer.. ;)
oscarovegren
2015-05-18, 16:47
Vill bli så stark som möjligt inom en rimlig kroppsvikt som inte är för hög, runt 85-90kg för min del. Ser muskelökningar som en bieffekt av att bli starkare.
Snor den. Samma här!
Bodybuilder. En vanligt förekommande missuppfattning från vissa, bodybuilders är inte "svaga", jag har i alla falla aldrig mött någon erfaren bodybuilder som är svag.
Marklyft och bänkpress kan bodybuilders vara helt okej i. Däremot är det väldigt sällsynt med en bodybuilder som knäböjer mycket.
50/50 här, jobbar på styrka för att kunna reppa på högre vikter och således få ut mer ur hypertrofiträningen...
whuddafuks
2015-05-18, 17:47
Snor den. Samma här!
Marklyft och bänkpress kan bodybuilders vara helt okej i. Däremot är det väldigt sällsynt med en bodybuilder som knäböjer mycket.
Fast det finns så mycket mer än de tre stora när det kommer till att visa sin styrka
Ja, det är förvånansvärt många, jag trodde nog att det fanns fler byggare *flex*
Finns nog fler byggare men ej här serru ;)
Jag tränar för att bli så stor jag bara kan.
Power bodybuilding
Jag tränar för att bli så stor jag bara kan.
En split av dem två, typ.
Båda två. Vilket som är viktigast skiftar på en daglig basis, träningen går därefter *facepalm*
oscarovegren
2015-05-18, 21:26
Fast det finns så mycket mer än de tre stora när det kommer till att visa sin styrka
Knäböj är dock enligt mig den mest påfrestande övningen samt mest funktionella för hela kroppen således så SKA man knäböja mycket för att anses som stark. En bra bänkpressare som är dålig i knäböj är delvis stark, men innehar enligt mig inte en stark kropp.
I början såg jag mina styrkeökningar som framgångar (vilket det förstås är), men nu är det spegel som avgör framgångarna. På mig verkar högrep funka bäst för hypertrofi, så det är bodybuilding som intresserar mig. Det måste var något egokomplex som driver vissa att hela tiden vilja lyfta tyngre och tyngre, det är ju inte så att man klarar vardagen bättre om man drar 250 kg i marklyft *flex*
Ozziking
2015-05-21, 12:48
I början såg jag mina styrkeökningar som framgångar (vilket det förstås är), men nu är det spegel som avgör framgångarna. På mig verkar högrep funka bäst för hypertrofi, så det är bodybuilding som intresserar mig. Det måste var något egokomplex som driver vissa att hela tiden vilja lyfta tyngre och tyngre, det är ju inte så att man klarar vardagen bättre om man drar 250 kg i marklyft *flex*
Det är väl klart att styrketräning kan vara skadeförebyggande i vardagen? Om man t.ex. jobbar med fysiskt krävande arbeten. Då kan det nog vara så att vardagen klaras bättre om man byggt upp en viss styra i hela kroppen! :)
kalle_kula
2015-05-21, 12:55
I början såg jag mina styrkeökningar som framgångar (vilket det förstås är), men nu är det spegel som avgör framgångarna. På mig verkar högrep funka bäst för hypertrofi, så det är bodybuilding som intresserar mig. Det måste var något egokomplex som driver vissa att hela tiden vilja lyfta tyngre och tyngre, det är ju inte så att man klarar vardagen bättre om man drar 250 kg i marklyft *flex*
I början såg jag mitt snyggare och snyggare spegelbild som en framgång men nu är det styrkeökningar som avgör framgångar. Det måste vara något egokomplex som driver vissa att hela tiden vilja se bättre ut i spegeln, det är ju inte så att man klarar vardagen bättre om det går ett sus bland badbrudarna när man kommer ner till stranden
I början såg jag mitt snyggare och snyggare spegelbild som en framgång men nu är det styrkeökningar som avgör framgångar. Det måste vara något egokomplex som driver vissa att hela tiden vilja se bättre ut i spegeln, det är ju inte så att man klarar vardagen bättre om det går ett sus bland badbrudarna när man kommer ner till stranden
Styrkeökningar bidrar väl om något till egokomplex :).
Och sus bland badbrudarna bidrar antagligen till ett gott humör, och ett gott humör gör vardagen extremt mycket enklare ;)
Byggare. Vill dock vara stark i övningar som kan tillämpas i vardagen, exempelvis stående press över huvudet. Så att man kan lyfta personer i halsen när man känner för det. Marklyft, knäböj, pull ups.
Med detta resonemang är självklart exempelvis bänkpress helt oviktigt för min del.
PureWhey
2015-05-21, 14:11
Bänkpressa damer på stranden är väl standard?
Bänkpressa damer på stranden är väl standard?
Tycker det är mer alfa att lyfta dom över huvudet och sen göra en piledriver!
Träna för pump och träna för hypertrofi bör vara olika alternativ. Att träna för styrka ger nog mer för hypertrofin än att träna för pump. :coffee:
Men progression är ju tyngre vikter i slutändan. Så man kanske ska säga. Träna i ett optimalt repsomfång för muskelmassa med sikte på progression snarare än pump.
Tränar alltid för pump, det är det jag växer av, inte tunga vikter.
martin89ek
2015-05-22, 08:04
Siktar på någon slags allround-form.
Vill lyfta tungt i alla basövningar, men inte ägna hela passet åt det.
Vill bli ordentligt muskulös på 9-10% kroppsfett, samt ha bra flås och kunna springa riktigt snabbt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.