handdator

Visa fullständig version : Bänkpress


krakowww
2002-03-26, 08:11
Hej på er alla "coolingar"!

Jag har en liten fråga angående bänkpress, vad tror ni är nomalt att maxa om man tränar 3*8 på 70? just nu tycker jag att jag maxar väldigt lite, min kompis tränar på tio kilo mindre men vi maxar samma, är jag konstig kanske?

Hoppas på svar/ Magnus

hulken
2002-03-26, 09:03
Det beror ju i sig på vilka sorters muskelfibrer som du får ut mest av,även om du reppar på 10 kg mer än han så kanske han har lika stor andel snabba muskelfibrer som dig,sen så beror det ju på vinklar och muskelfästen också vid ett maxlyft.

krakowww
2002-03-26, 11:40
Tack för ditt svar nu vet jag bättre/ Magnus

Fredszky
2002-03-27, 11:33
man blir bra på vad man tränar på, om du tränar 8 reppare tränar du för att kunna lyfta 8 rep, om du maxar 1 :or blir du explosivare under 1 rep men segare på mer reppare. din kompis kanske har maxat lite mer och är bättre där, eller så kanske han har bättre teknik, eller så kanske han studsar upp stången vad vet jag? :)

testa att köra lite tyngre och explosivare så ska du se att du kommer öka i 1 :mad: rna

zeusden1
2007-06-18, 13:04
Hur mycket maxade du då? så här 5 år senare :D

Glenno
2007-06-18, 15:29
Haha :)