Min viktnedgång - Från 105 kg till 76

[Est]

Välkommen!

Stats 15 Maj 2015:

Ålder: 35.1 år
Längd: 176.5 cm
Vikt: 104.8 kg
Kroppsfett: 33 %

Kroppsmått:

Armar: 40 cm
bröst: 110 cm
midja: 112 cm (avslappnad)
lår: 65 cm
vader: 43 cm

Träningsbakgrund
2006-2013 - Styrketräning
2013-2015 - träningfri, rökfri, viktökning
15.05.2015 -... - Viktnedgång, träning

Jag slutade röka i 2013 (76 kg). Blev tjock och väger nu ca +30 kg mer.
Ser ut som en julgris.
Nu har jag börjat röra på mig igen. Promenerar raskt eller simmar en timme varje dag och tränar hemma.
Äter mindre.

Målvikt: 76 kg (17-20% BF).

Tack på förhand!

Mvh

[Est]

:)

[Est]

:cool:

[Est]

17.05.2015

Mina nuvarande styrkestats:

Knäböj: 1x130kg,
Bänkpress: 3x90kg,
Pull-ups: 4,
Barrpress: 4

Kroppsvikt: 105 kg.

BN8j7-BUXgM

[Est]

Idag gjorde jag 20 min cardio träning på ellipsen och 30 minuter styrketräning.
Vägde 104.6 kg efter träningen.