Er bästa övning för varje maskelgrupp.

[acedino]

Hej
Jag gillar att variera träningen och inte köra samma övningar hela tiden förutom några basövningar.
Så jag tänkte att ni kan posta era bästa övning för varje muskelgrupp,gärna med länkar till övningar. OBS posta inte basövningar och 1 övning per muskelgrupp.


Här är mina favoriter just nu,observera vinklar och rörelselängden.
Bara man ändrar vinkeln lite så blir det dubbelt så jobbigt och känns mer i den muskelgrupp man tränar.

Mage http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
---------------------------------------------------------
Ben https://youtu.be/aqucSWJy1ms?t=17s
---------------------------------------------------------
axlar https://youtu.be/N1Mxns_JJTk?t=5m43s
-------------------------------------------------------
biceps https://www.youtube.com/watch?v=_6dhRWFypY0&feature=youtu.be&t=39s
---------------------------------------------------------
Triceps http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
--------------------------------------------------------
bröst https://youtu.be/sLgC8kEeYV8?t=2m31s
---------------------------------------------------------
rygg http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVBentOverRow.html
---------------------------------------------------------
Vader http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/SMStandingCalfRaise.html
---------------------------------------------------------

MVH Acedino

[rooz]

Jag har inga maskler*cry*

[acedino]

Så postade jag själv en basövning på axelövningen,goddag yxskaft.
Axlar https://youtu.be/N1Mxns_JJTk?t=3m54s

[oscarovegren]

OBS posta inte basövningar och 1 övning per muskelgrupp.
Marklyft, knäböj, frontböj, bänkpress, militärpress, chins, stångrodd, vändning, stöt och ryck är alltså ej tillåtna?

[Seedstream]

Axlar - Sittande hantelpress
Rygg - Latsdrag med brett grepp, riktigt jävla härlig övning
Traps - Omvända kabel flyes
Bröst - Kabel flyes med hög pulley
Triceps - Iso extensions
Biceps - Hammer kabel curls

[delizh]

Axlar - Sittande hantelpress
Rygg - Latsdrag med brett grepp, riktigt jävla härlig övning
Traps - Omvända kabel flyes
Bröst - Kabel flyes med hög pulley
Triceps - Iso extensions
Biceps - Hammer kabel curls

Sån skit.
Vart är benen?

[Seedstream]

Sån skit.
Vart är benen?

Oh oh.

Vader - Sittande vadpress eller vadpress i benpress-maskin
Quads - Benspark
Hams - Hyper extensions
Glutes - Knäböj

[delizh]

Oh oh.

Vader - Sittande vadpress eller vadpress i benpress-maskin
Quads - Benspark
Hams - Hyper extensions
Glutes - Knäböj

:smash:

[Seedstream]

:smash:

Betyder nog att jag börjar bli en gym-bro.

[crizzan]

Inga basövningar? Stanna hemma eller något tycker jag om då :)

[Sheogorath]

Mage: incline sit-up

"Ben": benpress, liggande bencurl

"Axlar": militärpress, stående hantellyft åt sidan, hantellyft åt sidan magliggande på uppåtlutande bänk

Biceps: hantelcurl från uppåtlutande bänk (mer lutning än nedan, tack)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html

Triceps: liggande stångsträck bakom nacken

Bröst: hantelpress

"Rygg": Sheo-rodd (:D), latsdrag med V-grepp

Vader: tåhävningar i benpressen