Frisk efter sjukdom, tappat styrka

[Arnoldpump]

Hej, har precis blivit frisk ifrån en förkylning jag haft i drygt 2 veckor.
Återvände till gymmet igår och hade kände mig fruktansvärt svag och dålig kondition.

Normalt tränar jag på 120 kilo i bänkpressen med 4 reps på 3-5 sets.
Men igår så var bara 100 kilo med 5-6 reps riktigt tungt och jobbigt....

Marklyften hade jag också tappat massa styrka i, normalt drar jag 200 i mark på 5 reps, nu orkade jag bara 160 kilo på 5-6 reps....

Under tiden jag var sjuk käkade jag inte alls så mycket mat.
Hur lång tid tar det att återuppta min normala styrka med bra kost och träning ?

Tack för hjälpen kolo.
MVH

[RobinAbrahamsson]

Min personliga erfarenhet är att det tar ca 2-3 träningspass med samma muskelgrupp att vara igång och sikta mot progression igen. :)

Märkligt vad en liten förkylning gör mot kroppen.
Hade själv rätt som det var jätteproblem att lyfta mina vanliga vikter i marklyft. Kände mig inte konstig i kroppen, fattade ingenting.
Morgonen därpå var jag tokförkyld.

Se till att få i dig lagom mycket energi någon timme innan passen och kriga vidare! :)

[Fjrebqll]

Jag tappade rätt mycket styrka också efter influensa i en vecka...

Tog väl ca 2 veckor innan man var back in the game.