AllPro's Simple Beginner Routine

[Supercalle]

Hej!
Ganska ny på detta forum men har förstått att här rör sig väldigt många kunniga..
Skulle gärna vilja ha ett litet utlåtande vad ni tror om följande träningsupplägg:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843

Vore tacksam för input..
(Mitt mål är väl att se allmänt vältränad och lite "smårippad" ut, dagsformen och mina vikter/stats kan ni se i följande tråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204883)

Tackar ödmjukast på förhand!
Mvh

[Diomedea exulans]

Jodå, det funkar säkert.

[Linjedomarn]

Förstår dock inte vad grejen är med att ha två 2 pass i veckan som är sub-max för nybörjare.

[Määng]

Förstår dock inte vad grejen är med att ha två 2 pass i veckan som är sub-max för nybörjare.

Det bygger nog på den där Heavy/Light/Medium modellen som bland annat Bill Starr använde sig av.

Förstår dock inte heller syftet med att applicera den redan i nybörjarstadiet.

[Supercalle]

Tror ni en PPL SPLIT eller halvkroppssplit är bättre? Helt nybörjare är jag inte men jag har inte heller kommit till stadiet där jag tar min kroppsvikt i bänk, dubbla kroppsvikt i benböj och 2,5ggr kroppsvikt i mark..


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[PureWhey]

Förstår dock inte vad grejen är med att ha två 2 pass i veckan som är sub-max för nybörjare.

En konstant linjär progression känns vettigare

[Supercalle]

Men det är ju inte möjligt efter att man har tränat ett tag.. Eller rättare sagt, progressionnskurvan planar ut...


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[PureWhey]

"Beginner Routine"

[Supercalle]

Vad föreslår du istället då [emoji4]?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[LunaSpice]

5-dagars PPL kan du testa tycker jag eftersom du har tränat ett tag. Om det blir för intensivt så glesa ut till 6 eller 7 dagar istället.

Exempel på 5-dagars nedan. Går att variera hur som helst genom att byta vilodagar men tanken är att träna i 5-dagarscykler.

Dag 1: Push
Dag 2: Vila
Dag 3: Pull
Dag 4: Legs
Dag 5: Vila
Dag 6: Push
Dag 7: Pull
Dag 8: Vila
Dag 9: Legs
Dag 10: Push
Dag 11: Vila
Dag 12: Pull
Dag 13: Legs
Dag 14: Vila

[Supercalle]

Mao rullande på 2on och 1 off :)..?Tänkte att köra på detta om ett tag när jag byggt en lite stabilare grund, kommit underfund med att jag ätit lite för lite innan för att komma någon vart i min träning..
Den enda downside ett sådant upplägg har är att det blir gymmet så jävla ofta på en vecka... Det är det som är gött med 3 helkroppspass - att det är just bara 3dagar i veckan [emoji2]


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[LunaSpice]

Jo... det bästa upplägget är ju det upplägget som gör att passen verkligen blir av.