Gober
2015-05-06, 09:05
Tänkte bli lite smalare runt buken. Lite intresserad av upplägg i syfte att behålla så mycket styrka det går. Har kört lite olika upplägg under tidigare dieter som funkat helt okej. Just nu kör jag halvkropp, ben/överkropp, ibland kör jag pressar och rygg/biceps på två separata pass.
Det enda krav jag har är att jag vill köra bänk och böj minst 2ggr i veckan, gärna 3ggr. Som jag kör nu lägger jag alltid huvudövningen först, tex böj 5 set med rep mellan 2-5. Därefter kör jag lite myosets på kompletterande övningar. Tycker det funkar ganska fint, men det finns kanske något färdigt och mer strukturerat upplägg någon kan tipsa om?
Det enda krav jag har är att jag vill köra bänk och böj minst 2ggr i veckan, gärna 3ggr. Som jag kör nu lägger jag alltid huvudövningen först, tex böj 5 set med rep mellan 2-5. Därefter kör jag lite myosets på kompletterande övningar. Tycker det funkar ganska fint, men det finns kanske något färdigt och mer strukturerat upplägg någon kan tipsa om?