Kr6llaRn
2015-05-02, 17:25
Nästa vecka kommer deffen avslutas med att jag kör Af på fitnessgalan. Deffat sen början av Januari, och la mig på 2100 kcal per dag(ca235p, 62f, 105k)
sista 4-5 veckorna har jag legat i ketos på 1600kcal. så uppa lite på fettet och proteinet och drog alla kolisar.
Om jag nu vill vända detta på ett smidigt sett (en typ av reverseDiet), hur lägger jag mig macro/kcalmässigt? kan jag lägga mig på 2100 som jag hade större delen av dieten och vända därifrån eller ska jag vända från total ketos på 1600?
(Startvikt på 93kg 188lång, nu veckan innan ligger jag på 72ish)
sista 4-5 veckorna har jag legat i ketos på 1600kcal. så uppa lite på fettet och proteinet och drog alla kolisar.
Om jag nu vill vända detta på ett smidigt sett (en typ av reverseDiet), hur lägger jag mig macro/kcalmässigt? kan jag lägga mig på 2100 som jag hade större delen av dieten och vända därifrån eller ska jag vända från total ketos på 1600?
(Startvikt på 93kg 188lång, nu veckan innan ligger jag på 72ish)