Könsskillnader i kardiovaskulär effekt av konditionsträning

[King Grub]

Cross-sectional studies in athletes suggest that endurance training augments cardiovascular structure and function with apparently different phenotypes in athletic males and females. It is unclear whether the longitudinal response to endurance training leads to similar cardiovascular adaptations between sexes. We sought to determine whether males and females demonstrate similar cardiovascular adaptations to 1-year of endurance training, matched for training volume and intensity. Twelve previously sedentary males (26±7, n=7) and females (31±6, n=5) completed 1-year of progressive endurance training. All participants underwent a battery of tests every 3 months to determine VO2 max and LV function and morphology (cardiac MRI). Pulmonary artery catheterization was performed before and after 1-year of training, and pressure/volume and Starling curves were constructed during decreases (lower body negative pressure) and increases (saline infusion) in cardiac volume. Males progressively increased VO2max, LV mass and mean wall thickness, before reaching a plateau from month 9 to 12 of training. In contrast, despite exactly the same training, the response in females was markedly blunted, with VO2max, LV mass and mean wall thickness plateauing after only 3 months of training. The response of LV end-diastolic volume was not influenced by sex (males +20% and females+18%). After training Starling curves were shifted upward and left; but the effect was greatest in males (interaction P=0.06). We demonstrate for the first time clear sex differences in response to 1-year of matched endurance training, such that the development of ventricular hypertrophy and increase in VO2max in females is markedly blunted compared to males.

J Appl Physiol (1985). 2015 Apr 30:jap.00092.2015. Females have a blunted cardiovascular response to 1-year of intensive supervised endurance training.

[svenbanan]

LV = "left ventricle" eller?

Stod det nåt om hur de tränade? Var det löpning eller cykling eller vad gjorde de egentligen? Var det en blandning av olika tempon (typ intervaller 2 ggr i veckan och lugnare "distanspass" 2ggr i veckan) eller var det bara i ett tempo? Fanns det nån slags progression i upplägget (med tanke på att resultaten planade ut)?

[Linjedomarn]

LV = "left ventricle" eller?

Stod det nåt om hur de tränade? Var det löpning eller cykling eller vad gjorde de egentligen? Var det en blandning av olika tempon (typ intervaller 2 ggr i veckan och lugnare "distanspass" 2ggr i veckan) eller var det bara i ett tempo? Fanns det nån slags progression i upplägget (med tanke på att resultaten planade ut)?

Ja LV är den vänstra kammaren och "LV end-diastolic volume" är helt enkelt hur mycket blod som samlas upp i den vänstra kammaren innan hjärtat pumpar ut igenom aortan.

De löpte, cyklade, simmade eller gjorde alla former av träning och fick ett progressivt schema med "zontänk"
zone 1 = recovery, zone 2= base pace, zone 3= maximal steady state or “threshold”, zone 4= race pace/critical power, and
zone 5= intervals

De började med att promenera, jogga, simma eller cykla 3-4gånger i veckan i 30-45 minuter/träning och slutade med att springa maraton eller dylikt.

[svenbanan]

Ja LV är den vänstra kammaren och "LV end-diastolic volume" är helt enkelt hur mycket blod som samlas upp i den vänstra kammaren innan hjärtat pumpar ut igenom aortan.

De löpte, cyklade, simmade eller gjorde alla former av träning och fick ett progressivt schema med "zontänk"


De började med att promenera, jogga, simma eller cykla 3-4gånger i veckan i 30-45 minuter/träning och slutade med att springa maraton eller dylikt.

Tack.

Fast jag fick inte mycket mer grepp om hur träningen såg ut egentligen. Vad gjorde de efter 5-6månader tex? Samma sak som månad 1 fast fyra gånger så mycket, eller hade de då gått över från att nöta i aerobazonen till att köra högre intensitet?

[Linjedomarn]

När det blev mer tränade så ökade med längden på passen samt la till ett "långpass". sedan la man till intervallpass i omgångar i någon slags periodisering med återhämtningspass. Tillslut så tränade de 7-9h/vecka. Så det är väl ett klassiskt upplägg inför ett lopp skulle jag säga.

[svenbanan]

När det blev mer tränade så ökade med längden på passen samt la till ett "långpass". sedan la man till intervallpass i omgångar i någon slags periodisering med återhämtningspass. Tillslut så tränade de 7-9h/vecka. Så det är väl ett klassiskt upplägg inför ett lopp skulle jag säga.

Okej. Ja det låter ju superklassiskt. Riktigt intressant i alla fall. Nu blir man ju sugen på nån riktig långtidsstudie.

[Linjedomarn]

Okej. Ja det låter ju superklassiskt. Riktigt intressant i alla fall. Nu blir man ju sugen på nån riktig långtidsstudie.

Ett år räcker inte?

[svenbanan]

Jovars

[King Grub]

Här är hela studien: https://dl.dropboxusercontent.com/u/76384972/Blunted%20CV%20adaptation%20in%20women%20compared% 20to%20men%20after%201%20year%20endurance%20traini ng%20JAP.pdf

[MX58]

Att öka VO2max med 22% på ett år är inte fy skam.

Någon som kan förklara varför maxpulsen sjunker när man blir mer vältränad?

Står inget om hur mycket den maxpulsen sjönk vad jag kan se?

312: In both sexes training decreased maximal HR and increased
QI, which resulted in a significant increase in SI after comple
tion of 1-year of training "

[Starvation]

Att öka VO2max med 22% på ett år är inte fy skam.

Någon som kan förklara varför maxpulsen sjunker när man blir mer vältränad?

Står inget om hur mycket den maxpulsen sjönk vad jag kan se?

312: In both sexes training decreased maximal HR and increased
QI, which resulted in a significant increase in SI after comple
tion of 1-year of training "

Vafan sjunker den? Alltid hört att den blir högre av träning...

edit: give me some science!!!

[MX58]

Vafan sjunker den? Alltid hört att den blir högre av träning...

edit: give me some science!!!

Hittade detta nu.

Om du som otränad har en maxpuls på 200 så kommer den sjunka med upp till 7% ju mer vältränad du blir. Det skulle innebära maxpuls på 186 alltså.

Hjärtat blir mer effektivt och behöver slå lite färre gånger för att få jobbet gjort så att säga.

http://www.joefrielsblog.com/2011/06/max-heart-rate-and-fitness.html

[Linjedomarn]

Vafan sjunker den? Alltid hört att den blir högre av träning...

edit: give me some science!!!

Konditionsträning, framförallt intervallträning nära eller vid maxpuls skapar hypertrofieffekter på hjärtat och framförallt så att den vänstra kammaren blir större och kan fyllas med större mängd blod innan den pumpar ut i kroppen. Aerob träning ökar också plasmavolymen (blodvolymen) vilket medför att end-diastoliska volymen ökar (hur mycket blod som samlas upp i kammaren innan den pumpar ut blodet i kroppen). Båda dessa effekter gör att det krävs längre för att fylla kammaren innan den pumpar ut och därför kommer maxpulsen sänkas för att hinna med detta. Dock blir hjärtminutvolymen (Hur mycket blod som pumpas under en minut) högre ändå.