Bygga muskler efter 30?

[Smashups]

Hej,

Jag har fyllt 30 år och skulle vilja bygga muskler. Har inga ambitioner att bli någon bodybuilder men skulle gärna få en muskulös kropp och biffiga armar.
Är 30 för sent att bygga muskelmassa eller har jag några år kvar att bygga på?

[FinnPinn]

Hej,

Jag har fyllt 30 år och skulle vilja bygga muskler. Har inga ambitioner att bli någon bodybuilder men skulle gärna få en muskulös kropp och biffiga armar.
Är 30 för sent att bygga muskelmassa eller har jag några år kvar att bygga på?
Så länge du inte är död kan du bygga muskler 30 år är ingenting

[Padde]

Börja för ett år sedan och är själv väldigt nöjd med tillväxten och jag är 33 år gammal

[Smashups]

Är det du på din profilbild? Det kan knappast vara resultatet av 1 års ren träning?

[Jamerson]

Jag började när jag var 35.

Stats vid start:
Böj 80 kg
Bänk 70 kg
Mark 100 kg

Stats efter 6 månader:
Böj 150 kg
Bänk 105 kg
Mark 170 kg

Självklart går det, men inte lika fort och smärtfritt som för en 20 åring.

Gå på ett bra program som t.e.x https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

Det har väldigt mycket armträning och om du äter och sover ordentligt kommer du bygga rejält med muskler.

[King Grub]

30 räknas som ung i styrketräningsstudier. Hormonpåverkan sjunker med åren, men det finns inga begränsningar förrän om flera årtionden för din del på styrketräningens muskeluppbyggande effekter eller effekterna av proteinintag på muskeluppbyggnaden.

[Padde]

Är det du på din profilbild? Det kan knappast vara resultatet av 1 års ren träning?

Jo 11 månaders träning och ren.. svullna upp ordentligt på detta året och växt ur alla mina kläder på cirka samma fett mängd är inte precis deffad så ser ju lite större ut med späck isolering

[Beemel]

Med tanke på att jag är 35 så hoppas jag verkligen att det finns massor med år kvar att öka.

[Herman H]

Fyller 40 i år, tränat i nästan 20 år, ökar fortfarande både i styrka och muskelmassa.

[stemag]

Jag fyller 51 snart, har tränat i 25 år ca.

Det händer inte så himla mycket faktiskt, jag har nog peakat viktmässigt för många år sen.
Men jag tycker nog att träningen fortfarande ger resultat, jag känner att träningen håller mig hård och stark, har jag en paus så blir jag svag och degig i kroppen.

Att sluta träna är inget alternativ för mig.

[ARMSTARK]

De flesta slutar träna när de blir äldre men de som jag har sett fortsätta brukar vara som starkast när de börjar närma sig 50, sen får man jobba för att behålla styrkan.

[Sniggel]

Läs denna tråden:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=147046

[Sniggel]

Är det du på din profilbild? Det kan knappast vara resultatet av 1 års ren träning?

Varför inte? Det går väldigt snabbt i början och de fysiologiska förutsättningarna efter 30 är nästan likvärdiga en 20-årings.

[Sparven från Minsk]

Har tränat i 8 år och är idag 33.

Hoppas verkligen att det finns år kvar att bli grov på, vilket jag inte är i dagsläget haha!

Funderar rent av på att börja med tyngdlyftning! :D Det är aldrig för sent att bli bättre på något!

[40plusåringen]

Är 45 och starkare än någonsin så bygga muskler efter 30:laugh:
bara köra på du har många år på dig och nå dom mål du vill uppnå.

[tbl]

Började styrketräna när jag var 30. Är nu 37 och har fått, i mina ögon, bra resultat. Från 73 kg ljusgrå svagis till 93 kg normalfärgad och stark :)

[LoveMachine]

Den viktiga frågan är inte hur grov du kommer bli, det vet man aldrig. Den viktiga frågan ärt om du kan få större muskler, och det kan du. Det är ju inte meningslös att träna bara för att man inte kan uppnå sitt mål. Man kommer ju alltid vara starkare och större än om man inte tränade.

[AeternusRex]

Jag har lagt på mig avsevärt mer efter jag fyllde 30 än i yngre år.

[Old Nick]

Jag började vid 34 och ser ut som en helt annan människa idag, två år senare. Det går definitivt att bygga muskler.

[Decepticon]

Vid 30+ är det inga problem att bygga muskler, då är man fortfarande ung, det blir lite jobbigare att "börja" efter 50, men det går det med, fast långsammare.

[Smashups]

Tack ska ni ha! Då kör vi :)