Ni som tränar innan frukost

[Frantic]

Dricker ni vassle/eaa/malto innan eller kör ni utan något alls?

[Sheogorath]

Oftast 35-135 gram gelégodis (hur mycket är beroende på om jag känner mig "full" eller inte när jag vaknar, det är en väldigt diffus känsla), 600 mg koffein och 32-56 gram helmjölksproteinpulver (beroende på om jag misstänker att det kommer bli bra med protein under dagen eller inte, när det är "ickedeff" planerar jag inte sånt där på förhand).

[Tap3worm]

Oftast bara några koffeinpiller. Ibland eaa/malto eller en kombination av dem. Personligen tränar jag bäst på fastande mage.

Tapeworm
- Mobilen

[ATJL]

Kaffe och vatten, ingen mat innan, tränar utan problem 90-120min, både tunga styrkepass och långdistanslöpning.

[Starvation]

200g koffe 10g beta-a 5g krea 10g bcaa/eaa för smaken. Inga problem helst att träna, tar ngn vecka att bli van sen är det precis likadant som med mat innan.

[R Scarpa27]

utan när som vilken tid det än gäller ( tidiga tider) äter ingen frukost heller för den delen.

[vicarious]

Kaffe sedan vassle direkt efter, tränar dock sällan fastande.

[Isseman]

Om jag tränar tidigt innan frulle, blir det Pwo beståendes av bl.a Koffein, beta-alanine, hmb, l-arginin, eaa

[King Grub]

Inget.

[smeander]

Dricker ni vassle/eaa/malto innan eller kör ni utan något alls?

EAA och någon form av snabba kolhydrater.

[Padde]

Ingenting alls

[bear.flowertwig]

Kaffe.

[Diomedea exulans]

Oftast 35-135 gram gelégodis (hur mycket är beroende på om jag känner mig "full" eller inte när jag vaknar, det är en väldigt diffus känsla), 600 mg koffein och 32-56 gram helmjölksproteinpulver (beroende på om jag misstänker att det kommer bli bra med protein under dagen eller inte, när det är "ickedeff" planerar jag inte sånt där på förhand).

Kan man lita på den känslan då, eller är det typ "halvt broscience"? :)

[Sheogorath]

Det är nog väldigt olika från person till person. När jag känner att "nu borde jag äta mycket" så stämmer det för det mesta bra, andra som går på den känslan blir tjocka. Jag har hållit mig mellan 88-89 kg i flera månader nu utan att räkna kalorier (jag räknar aldrig kalorier under icke-deff; mitt "lean-gains-projekt" var just ett projekt), och så har jag fungerat hela mitt liv. Det hänger väldigt mycket samman med hur mycket jag ätit dagen innan, eller dagarna innan. Har jag ätit lite kommer jag känna ett sug redan när jag vaknar och då vet jag att det är dags att smälla på. I alla fall för kaloribalansens skull. Hur det påverkar prestationsmässigt vet jag inte, annat än att gelégodis nog överlag har betydligt lägre GI än min magkänsla sagt. Det blir ofta bättre om jag äter 1-1,5 timme innan jag cyklar till gymmet, än direkt inpå.

[Stjarnan]

Det beror helt på vad och hur mycket jag ska träna. Om jag ska till gymmet och köra 1 timma styrketräning behöver jag inte äta. Ska jag däremot köra en hel del kondition tjänar i alla fall jag på att inta något före.

[HerrLuta]

Brukar köra på 10g EAA och 40-60g russin, ibland något koffeinpiller. Snarare en "grej" än att det är nödvändigt på många sätt men då vet jag att det är dags för träning.

[Xead]

Nada. Ibland en kopp svart på gymmets fik om jag känner mig riktigt trött.

[anvihl]

Inget.

Om jag är riktigt ovanligt trött kanske det blir några hundra mg koffein, men undviker att använda det förjämnan.

[jonas_u]

30g vassle + koffeintablett innan
25g/25g vassle och kasein efter

Lunch ca 4h senare

[Beemel]

På sin höjd koffein om jag är jäkligt trött. Annars (oftast) ingenting.

[Beemel]

Förresten, kan man verkligen prata om "innan frukost" om man drar i sog 25-30g protein innan. :-)

[Sheogorath]

Förresten, kan man verkligen prata om "innan frukost" om man drar i sog 25-30g protein innan. :-)

Godis och proteindryck är väl för helvete inte frukost? Frukost är: mackor, fil och gröt. Äts före klockan 10.

...
..
.

;)

Jag håller med dig.

[Beemel]

Godis och proteindryck är väl för helvete inte frukost? Frukost är: mackor, fil och gröt. Äts före klockan 10.

...
..
.

;)

Jag håller med dig.

Aaah jag glömde de aspekterna. Det till hör samma uppsättning regler som den som gäller att om man äter godis och ingen ser det så kan man räkna bort de kalorierna, eller hur?

[Sheogorath]

Aaah jag glömde de aspekterna. Det till hör samma uppsättning regler som den som gäller att om man äter godis och ingen ser det så kan man räkna bort de kalorierna, eller hur?

Righto, sire!

[H3nrik]

Dricker ni vassle/eaa/malto innan eller kör ni utan något alls?

Kaffe, nyhetsmorgon, musik och bcaa kapslar. Om jag har brådis har jag preppat en amino/pwo shake kvällen innan som jag sveper i lägenheten medans jag vaknar och haltar ner till gymmet.

[tlk]

Jag har periodvis provat att träna innan frukost och tycker att det fungera riktigt dåligt för mig. Gick över till att köra några gubbar EAA till frukost innan passet.. numera är det 60g malto jag kör till frukost och det fungerar ypperligt för mig.

Äter man malto eller eaa innan passet så tränar man, per definition, inte innan frukost då man just ätit sin frukost i pulverform...

[Illustrerade mannen]

Inget - vatten och kaffe.